...
Napisał(a)
Zestaw konkretny zycze powodzenia bede zagladał czesciej teraz..Wpadnij do mojego dziennika..pzdr
...
Napisał(a)
he he no tak to juz jest z młodymi siłaczami suple rządzą!!!!
Zestawik masz ładniutki aż miło popatrzeć
King89 chyba też kupie tego nitrobola skoro on tak fajnie poszerza w barkach
Wuchta34 No nie no panie kolego nie ma szans na to że fotki Ci odpuścimy, a lato w tym roku będzie dłuuugie będzie lux rzeźba to będzie sie czym pochwalić
pozdro
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-03-31 07:37:01
Zestawik masz ładniutki aż miło popatrzeć
King89 chyba też kupie tego nitrobola skoro on tak fajnie poszerza w barkach
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/12.gif)
Wuchta34 No nie no panie kolego nie ma szans na to że fotki Ci odpuścimy, a lato w tym roku będzie dłuuugie będzie lux rzeźba to będzie sie czym pochwalić
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
pozdro
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-03-31 07:37:01
...
Napisał(a)
King - zupki jak najbardziej polecam smak mączny nie mają nic wspólnego z chińskimi. Przyjeżdzam z pracy a nie mam czasu na przygotowanie konkret posiłku to zalewam zupką pomidorową brązowy ryż i w posiłku jest około 27gram białka i około 110gram węgli. Rosołem z kury zalewam makaron i również jest około 27gram białka i węgli około 100gram. Wygodne i dobre w smaku. Dobry produkt activity. Polecam. Z tego co pamiętam to BUBY również lubi szamać zupki...
Helssing - dziękuję za uznanie oraz zapraszam do regularnych odwiedzin i komentowania.
JUL-33 - historyjka konkret, pamiętam ile razy słyszeliśmy podobne jak razem ćwiczyliśmy...
Ten-Shin - tak sezonowcy to porażka. Nie ma sprawy przedstawiam rozpiskę:
Dzień bez treningu:
---po przebudzeniu 5.30 - 1 caps Clenbutical, 1 caps THERMO SURGE, 1 caps CLA + zielona herbatka, 10gram crevolution +20gram carbo. Crevolution mieszam z carbo i łykam do tego wszystkie capsy. Na chwilę obecną po 1 caps z każdego chcę zobaczyć jak reaguje organizm.
--- 6.00 - jajecznica z 2 całych i dodatkowo 2-3 białek na oliwie z pestek winogron, chleb pełnoziarnisty około 100gram, lub płatki owsiane około 150gram z odżywką białkową, 1 tabletka witamin hi-tec, 1 caps omega 3, po śniadaniu 1 tabl chromu
--- 9.00 - musli zbożowe około 100gram z odżywką białkową około 30 gram białka
--- 12.00 - chleb pełnoziarnisty około 80gram z kurakiem około 100gram, 30gram orzechów laskowych
--- około 14.30 - mała kanapka chleb pełnoziarnisty lub banan lub jabłko duże (na przetrwanie), lub trochę płatków owsianych z odżywką białkową
--- około 16.30 - 10gram crevolution , 1 caps Thermo surge, 1 caps clenbutical, 1 caps cla z zieloną herbatką
--- 17.00 - obiad to pierś z kuraka około 200-300gram, lub schabowy ryż brązowy 100gram lub makaron 100gram, surówka, warzywka
--- 20.00 - pierś około 200gram, pomarańczko, mandarynka, lub tuńczyk
--- 22.00 - różnie twaróg 200gram, lub pierś około 150gram, lub przy braku w\w to koncentrat białkowy 40gram.
Dzień treningowy:
dieta podobna a suple:
--- po przebudzeniu 5.30- 10gram STORM, 1 caps Thermo surge, 1 caps clenbutical, 1 caps cla, 20gram carbo
--- śniadanie 6.00 - 1 caps witamin, 1 caps omega3, po 1 tabl chromu
--- w pracy do drugiego posiłku 1 caps omega3,
--- przed obiadem około 16.30 - 1 caps thermo surge, 1 caps clenbutical, 1 caps cla, 10 gram crevolution,
--- około 18.00 - 18.15 przed treningiem : 10 gram storm + deca stack miarka około 20gram, 2 caps thermo speed, 8-10 BCAA (na chwilę obecną trochę mniej ze względu na zdrowie)
--- na treningu 18.30-19.30- miarka witamin multipowera
--- po treningu około 19.30 - 12 caps BCAA ,5-10gram glutki, 50gram carbo, 10gram STORM,
--- około 19.50-20.00 - bulk około 70gram, 40gram koncentratu w szejku z bananem lub pomarańczką lub jabłuszkiem - do smaku.
--- około 21.00-21.30 - 50gram ryżu brązowego + 150-200gram piersi gotowanej,
--- około 22.30 - twaróg 150-200gram lub koncentrat białkowy około 40 gram.
Cope- dzięki, do Ciebie również będę zaglądał.
Rion - czyli nie obędzie się bez zdjęć? Muszę się ostro brać do pracy.
Helssing - dziękuję za uznanie oraz zapraszam do regularnych odwiedzin i komentowania.
JUL-33 - historyjka konkret, pamiętam ile razy słyszeliśmy podobne jak razem ćwiczyliśmy...
Ten-Shin - tak sezonowcy to porażka. Nie ma sprawy przedstawiam rozpiskę:
Dzień bez treningu:
---po przebudzeniu 5.30 - 1 caps Clenbutical, 1 caps THERMO SURGE, 1 caps CLA + zielona herbatka, 10gram crevolution +20gram carbo. Crevolution mieszam z carbo i łykam do tego wszystkie capsy. Na chwilę obecną po 1 caps z każdego chcę zobaczyć jak reaguje organizm.
--- 6.00 - jajecznica z 2 całych i dodatkowo 2-3 białek na oliwie z pestek winogron, chleb pełnoziarnisty około 100gram, lub płatki owsiane około 150gram z odżywką białkową, 1 tabletka witamin hi-tec, 1 caps omega 3, po śniadaniu 1 tabl chromu
--- 9.00 - musli zbożowe około 100gram z odżywką białkową około 30 gram białka
--- 12.00 - chleb pełnoziarnisty około 80gram z kurakiem około 100gram, 30gram orzechów laskowych
--- około 14.30 - mała kanapka chleb pełnoziarnisty lub banan lub jabłko duże (na przetrwanie), lub trochę płatków owsianych z odżywką białkową
--- około 16.30 - 10gram crevolution , 1 caps Thermo surge, 1 caps clenbutical, 1 caps cla z zieloną herbatką
--- 17.00 - obiad to pierś z kuraka około 200-300gram, lub schabowy ryż brązowy 100gram lub makaron 100gram, surówka, warzywka
--- 20.00 - pierś około 200gram, pomarańczko, mandarynka, lub tuńczyk
--- 22.00 - różnie twaróg 200gram, lub pierś około 150gram, lub przy braku w\w to koncentrat białkowy 40gram.
Dzień treningowy:
dieta podobna a suple:
--- po przebudzeniu 5.30- 10gram STORM, 1 caps Thermo surge, 1 caps clenbutical, 1 caps cla, 20gram carbo
--- śniadanie 6.00 - 1 caps witamin, 1 caps omega3, po 1 tabl chromu
--- w pracy do drugiego posiłku 1 caps omega3,
--- przed obiadem około 16.30 - 1 caps thermo surge, 1 caps clenbutical, 1 caps cla, 10 gram crevolution,
--- około 18.00 - 18.15 przed treningiem : 10 gram storm + deca stack miarka około 20gram, 2 caps thermo speed, 8-10 BCAA (na chwilę obecną trochę mniej ze względu na zdrowie)
--- na treningu 18.30-19.30- miarka witamin multipowera
--- po treningu około 19.30 - 12 caps BCAA ,5-10gram glutki, 50gram carbo, 10gram STORM,
--- około 19.50-20.00 - bulk około 70gram, 40gram koncentratu w szejku z bananem lub pomarańczką lub jabłuszkiem - do smaku.
--- około 21.00-21.30 - 50gram ryżu brązowego + 150-200gram piersi gotowanej,
--- około 22.30 - twaróg 150-200gram lub koncentrat białkowy około 40 gram.
Cope- dzięki, do Ciebie również będę zaglądał.
Rion - czyli nie obędzie się bez zdjęć? Muszę się ostro brać do pracy.
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Nie wywiniesz się przyjacielu od zdjęć
A myśle że jak zostaniesz na dotychczasowym poziomie przygotowań to forma będzie miazga
pozdro
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/17.gif)
A myśle że jak zostaniesz na dotychczasowym poziomie przygotowań to forma będzie miazga
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
pozdro
...
Napisał(a)
Forma mogłaby byc jeszcze lepsza tylko mam wieczne problemy z kolanami jak nie prawym to lewym i tak w kółko. Jestem strasznie zawiedziony jak mam trening nóg i okazuje się , że znowu nic z tego mimo solidnej rozgrzewki. Moim celem w redukcji miało być poprawienie wyglądu nóg ale bez siadów, ciągów ciężko będzie coś dobrego osiągnąć. W nogach również dopatruję się dobrego wyglądu całej sylwetki... Płakać się chce kiedy nie mogę wykonywać siadów i ciągów.... Co zrobić ale robię wszystko aby nie odstawały aż tak bardzo.
Nie odbierzcie tego jakbym się tłumaczył , kiedyś nawet osobny dzień treningowy poświęcałem na nogi ale okazało się , że wówczas po 20 minutach (po rozgrzewce) szedłem do domu. Teraz robię z plecami także chociaż jedną partię mogę solidnie potrenować. Nogi będą również znaczenie na wykonane zdjęcia czy będę w spodniach treningowych czy też cała sylwetka do oceny. Mam nadzieję , że jeśli problemy z kolanami nie przejdą to zrozumiecie.
Nie odbierzcie tego jakbym się tłumaczył , kiedyś nawet osobny dzień treningowy poświęcałem na nogi ale okazało się , że wówczas po 20 minutach (po rozgrzewce) szedłem do domu. Teraz robię z plecami także chociaż jedną partię mogę solidnie potrenować. Nogi będą również znaczenie na wykonane zdjęcia czy będę w spodniach treningowych czy też cała sylwetka do oceny. Mam nadzieję , że jeśli problemy z kolanami nie przejdą to zrozumiecie.
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Tak to już jest z tymi kontuzjami .ALe niestety i do tego trzeba sie przyzwyczaić że czasem sie zdażają.
Na pewno nie odbieram tego jako wymówkę bo widac jak podchodzisz do treningu i całego szerokopojętego odzywiania że traktujesz sprawę poważnie. Ja ma to samo jako że genetykę mam do brydża i problemy z kręgosłupem mimo to siady twardo robię dopóki daję radę.
Myślę że tez stawy sio odezwały bi cykl jest konkretny a i ciężary małe nie są. Skończysz cykl zrobisz regenerację i ładnie kolana wrócą do zdrowia.
Trzymam kciuki, będzie dobrze
pozdro
Na pewno nie odbieram tego jako wymówkę bo widac jak podchodzisz do treningu i całego szerokopojętego odzywiania że traktujesz sprawę poważnie. Ja ma to samo jako że genetykę mam do brydża i problemy z kręgosłupem mimo to siady twardo robię dopóki daję radę.
Myślę że tez stawy sio odezwały bi cykl jest konkretny a i ciężary małe nie są. Skończysz cykl zrobisz regenerację i ładnie kolana wrócą do zdrowia.
Trzymam kciuki, będzie dobrze
pozdro
...
Napisał(a)
Wuchta, a moze spróbowałbyś zabiegi krio na kolana? W poprzednim sezonie bardzo pomogły mojemu mężowi, on co prawda kolarz... ale to chyba nie ma większego znaczenia?
jakie wrażenia po CLA, o ile wogóle jakieś?![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
jakie wrażenia po CLA, o ile wogóle jakieś?
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r
...
Napisał(a)
Ewentualnie próbowałeś zmniejszyć ciężar w siadach lub zmniejszyć zakres ruchu?
pozdro
pozdro
...
Napisał(a)
A martwy ciąg na sztywnych nogach np.? Jeśli będziesz brał sztangę ze stojaka, to kolanem prawie nie ruszysz...
A z przysiadami kiepska sprawa... może Smith i stopy bardziej do przodu?
Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-03-31 11:21:20
A z przysiadami kiepska sprawa... może Smith i stopy bardziej do przodu?
Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-03-31 11:21:20
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
Rion - siady ostatnio próbowałem i udaje się powoli powoli ale tylko na 1\3 ruchu. Staram się schodzić niżej ale od razu pojawia się ból.
Madu 24 - zabiegi krio - super pomysł muszę z niego skorzystać i zorientować się jakie to koszta i ile muszę poświęcić wizyt aby cuś pomogło. CLA - myślę , że mam mniejszy apetyt i szybciej podczas jedzenia jestem syty. Więcej białka jem a mniej węgli. Lustro mówi , że jest lekka poprawa.
Radosuaf - martwy na prostych wykonuję czasami ale to nie to samo co prawdziwy ciąg. Pomysł z maszyna Smitha jest dobry faktycznie. Jutro wypróbuję ze stopami do przodu.
Na nogi nawet regeneracja nie pomoże. Muszę delikatnie traktować a o dużych ciężarach mogę zapomnieć chyba... Trudno takie życie. Cała nadzieja w krio zabiegach.
Madu 24 - zabiegi krio - super pomysł muszę z niego skorzystać i zorientować się jakie to koszta i ile muszę poświęcić wizyt aby cuś pomogło. CLA - myślę , że mam mniejszy apetyt i szybciej podczas jedzenia jestem syty. Więcej białka jem a mniej węgli. Lustro mówi , że jest lekka poprawa.
Radosuaf - martwy na prostych wykonuję czasami ale to nie to samo co prawdziwy ciąg. Pomysł z maszyna Smitha jest dobry faktycznie. Jutro wypróbuję ze stopami do przodu.
Na nogi nawet regeneracja nie pomoże. Muszę delikatnie traktować a o dużych ciężarach mogę zapomnieć chyba... Trudno takie życie. Cała nadzieja w krio zabiegach.
Powrót do korzeni :)
Poprzedni temat
FBW PYTANIA
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- ...
- 159
-
Następny temat
Plan do poprawy
Polecane artykuły