Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.

Udanej zabawy !

.

Jestem żyje! Było mega, ale zmęczony jestem masakrycznie, podjadłem dużo, piłem, leciało sporo ciasta, napojów słodkich, tłustego mięsa.. A dziś rano waga pokazała 1kg mniej niż przed weselem na low carb xd noo ale dużo się bawiłem, dużo latania itp. Dziś może trening plecow wpadnie.

Wtorek 27.08.2019r.



Barki+ Triceps
1. Face pull
2. Odwrotne rozpiętki
3. Wyciskanie żołnierskie
4. Wyciskanie maszyna hammer
5. Wznosy hantli przed siebie
6. Unoszenie bokiem
7. Podciągnie sztangi do klatki
8. Crucifix
9. Prostowanie ramion linki
10. Dipsy
11. Francuz

Cardio:
-35min




1.Płatki choco+WPI +owoce
2. Płatki ryżowe+WPI
3. Tosty+Pierś indyka
4. Makaron +Pierś indyka
5. Białka jaj+warzywa
6. WPC+ lniany





- omega 3 1tab do 3 posiłków
- NAC AL 2x
- kompleks witamin 2x
- kreatyna 5gram
- probiotyk
- sleep pro
- d3+k2
- liv 52
- pw przed treningiem

Komentarz:

Po weselu czas wrócić na właściwe tory,wczoraj jeszcze odpoczywałem po poprawinach więc było tylko cardio z rana.Dziś barki+ triceps wszedł fajnie. Jeszcze 1-2 dni i wszystko wróci do normy.




Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2019-08-27 10:57:58

Po takim weselichu trzeba chwili żeby do siebie dojść :D hehe

Piątek 30.08.2019r.



Klata+Biceps

1.Wyciskanie płaska
2.Wysiskanie hantli skos
3. Wyciskanie hammer
4.Rozpietki
5. Rozpiętki na bramie
6. Uginanie sztangą
7. Modlitewnik jednorącz
8. Młotki

Cardio:
-40min



1.Płatki choco+WPI +owoce
2. Płatki ryżowe+WPI
3. Tosty+Pierś indyka
4. Makaron +Pierś indyka
5. Białka jaj+warzywa
6. WPC+ lniany




- omega 3 1tab do 3 posiłków
- NAC AL 2x
- kompleks witamin 2x
- kreatyna 5gram
- probiotyk
- sleep pro
- d3+k2
- liv 52
- pw przed treningiem

Komentarz:

Trening wyszedł super mimo tego iż w pracy przez dwa dni byłem po 15-16h... ale nie ma co jęczeć lecimy dalej.

Wtorek 03.09.2019r.


Barki+ Triceps
1. Face pull
2. Odwrotne rozpiętki
3. Wyciskanie żołnierskie
4. Wyciskanie maszyna hammer
5. Wznosy hantli przed siebie
6. Unoszenie bokiem
7. Podciągnie sztangi do klatki
8. Crucifix
9. Prostowanie ramion linki
10. Dipsy
11. Francuz

Cardio:
-40min



1. Tosty,dżem+WPC
2. Manna+ WPI+ owoce
3. Makaron+ pierś+ warzywa
4. Makaron+ pierś+ warzywa
5.WPC+ wiejski



- omega 3 1tab do 3 posiłków
- NAC AL 2x
- kompleks witamin 2x
- kreatyna 5gram
- probiotyk
- sleep pro
- d3+k2
- liv 52
- pw przed treningiem


Komentarz:

W końcu trochę chłodniej więc trening też wyszedł lepiej niż się spodziewałem. Siłowo robię progres i to cieszy ,zapisuję ciężary tylko w bazowych ćwiczeniach ,w pomocniczych ciężko jest dołożyć ,ale pamiętam jakim ciężarem robiłem. Forma jakoś się trzyma. Czas powoli wskakiwać w sezon masowy ,bo życie prywatne i zawodowe zaczyna się uspokajać.

Ja tam wolę sobie wszystko zapisać :D już jakoś tak mam :D
nawet codziennie z rana wskakuje na wagę już z przyzwyczajenia i mam takiego excela zrobionego gdzie wszystko zapisuje xD hehe
Skrzywienie już xD

winterR

Ja tam wolę sobie wszystko zapisać :D już jakoś tak mam :D
nawet codziennie z rana wskakuje na wagę już z przyzwyczajenia i mam takiego excela zrobionego gdzie wszystko zapisuje xD hehe
Skrzywienie już xD

U mnie było kiedyś podobnie. Teraz bardziej zluzowalem z tematem i wyszło mi to na dobre.

Czwartek 05.09.2019r.




Klata+Biceps

1.Wyciskanie płaska
2.Wysiskanie hantli skos
3. Wyciskanie hammer
4.Rozpietki
5. Rozpiętki na bramie
6. Uginanie sztangą
7. Modlitewnik jednorącz
8. Młotki

Cardio:
-40min




1.Płatki choco+WPI +owoce
2. Manna+WPI+dżem
3. Bułki+ tatar
4. Ryż +Pierś indyka
5. Białka jaj+warzywa
6. WPC+ lniany




- omega 3 1tab do 3 posiłków
- NAC AL 2x
- kompleks witamin 2x
- kreatyna 5gram
- probiotyk
- sleep pro
- d3+k2
- liv 52
- pw przed treningiem

Komentarz:

Dzień jak każdy inny... przez pogodę chyba kolejny dzień z rzędu boli mnie głowa...masakra.













Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2019-09-06 18:56:26