robertjudi
Piątek 26.04.2019r.
Legs A :
-przysiad ze sztangą
1x7, 1x13
-wypychanie suwnica szerokosc barkow
1x11, 1x15
-prostowanie nóg
1x13, 1x15
-uginanie leżąc jednonóż
1x13, 1x15
-glute bridge x
1x11, 1x15
-przywodzenie na maszynie
1x21, 1x23
-łydka na maszynie siedząc
1x18x, 1x14 1x16
-allahy
3x45,5kg
Komentarz:
Trening przyjemny chociaż brak energii spowodowanym chyba tym ,że tak nagle temperatura się zmieniła, coś tam dołożone,niestety przez dużą ilość cardio nogi mocno zmęczone i pospinane ,czas na jakąś wizytę u fizjo.
Pre:
1. Manna 100gr+WPC SFD 65gr+owoce
Post:
2.3 wafle +jajecznica
3.Ryż 25gr+ pierś 250gr+ warzywa
4.Ryż 25gr+ pierś 250gr+ warzywa
5.Makaron 50gr+ indyk 300gr+warzywa
6. Twaróg chudy 250gr+cynamon
Rano:
- 1tab omega 3 SFD do 1,3,5, posiłku
- 1tab kompleks witamin SFD
- 1tab NAC SFD
- 1tab probiotyk swanson
Przed treningiem:
- 2 miarki PW SFD
Wieczorem:
- 1tab NAC SFD
-1tab kompleks witamin SFD
- 1tab omega 3 SFD
Komentarz:
Dziś dzień wolny od pracy więc obowiązki domowe czekają, trzeba zrobić zakupy itp, czas też dla rodziny więc spacer w taką pogodę to będzie czysta przyjemność.Woda po świętach już zeszła więc jestem już prawie w punkcie zero. Ostatni raz tak popłynąłem z żarciem
Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2019-04-26 09:17:52
Legs A :
-przysiad ze sztangą
1x7, 1x13
-wypychanie suwnica szerokosc barkow
1x11, 1x15
-prostowanie nóg
1x13, 1x15
-uginanie leżąc jednonóż
1x13, 1x15
-glute bridge x
1x11, 1x15
-przywodzenie na maszynie
1x21, 1x23
-łydka na maszynie siedząc
1x18x, 1x14 1x16
-allahy
3x45,5kg
Komentarz:
Trening przyjemny chociaż brak energii spowodowanym chyba tym ,że tak nagle temperatura się zmieniła, coś tam dołożone,niestety przez dużą ilość cardio nogi mocno zmęczone i pospinane ,czas na jakąś wizytę u fizjo.
Pre:
1. Manna 100gr+WPC SFD 65gr+owoce
Post:
2.3 wafle +jajecznica
3.Ryż 25gr+ pierś 250gr+ warzywa
4.Ryż 25gr+ pierś 250gr+ warzywa
5.Makaron 50gr+ indyk 300gr+warzywa
6. Twaróg chudy 250gr+cynamon
Rano:
- 1tab omega 3 SFD do 1,3,5, posiłku
- 1tab kompleks witamin SFD
- 1tab NAC SFD
- 1tab probiotyk swanson
Przed treningiem:
- 2 miarki PW SFD
Wieczorem:
- 1tab NAC SFD
-1tab kompleks witamin SFD
- 1tab omega 3 SFD
Komentarz:
Dziś dzień wolny od pracy więc obowiązki domowe czekają, trzeba zrobić zakupy itp, czas też dla rodziny więc spacer w taką pogodę to będzie czysta przyjemność.Woda po świętach już zeszła więc jestem już prawie w punkcie zero. Ostatni raz tak popłynąłem z żarciem
Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2019-04-26 09:17:52
Kompleksowe prowadzenie online.
patryk173
kaczo
prz1993
