Dt 270b 315w 50t 2800 kcal
Dnt 270b 265ww 50t 2600kcal
1-3.makaron pomidor, ogorek, kurczak.
4. Kasza jaglana, pomidor ogorek i kurczak.
5. Omlet z maka pszenna i fruzelina.
Omega 3 5tab Olimp
Nac 1g
Zma sfd 4 tab.
Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków.
Sanprobi 2xtab
D3+k2 2000iu
Gw 20mg.
Betaina + pepsyna 1 tab
Astragalus 1g
Piperyna+kurkuma
Debutir 2 tab
Metformina 500mg
Przedtreningowo
200/400mg kofeiny + efedryna 30mg
Cardio z rana 5x20. I 15 tys krokow minimum.
Treningi teraz 5xweek.
Treningi ida dobrze. Nie ma na co narzekac
W tym aspekcie.
Tyle ze wody coraz wiecej. Woda 99.6 a bylo 98 i rosnie. Ledwo miesnie brzucha widac. Na treningu wode wciaga ale z rana wyglada to slabo. Nawet po cardio zyl nie widac na nogach heh. Strasznie to wk***ia...
Sen ch**owy jak zwykle u mnie na redu, zaczelo sie.
24 tys krokow wczoraj wpadlo.
Miska wyczuszczona i ch**a to daje.
Od dzis tez sol na wage 10g ed.
Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-07-16 07:32:09