[...] 9. Twaróg, oliwa Micha jak widać nie do końca taka jakbym chciał. Myślałem, żeby zamiast 4. zjeść ryż brązowy i cyca, ale w tym upale nie miałem apetytu. Na siłce istna sauna, po kilku seriach MC byłem kompletnie mokry. Komfort ćwiczenia beznadziejny. Zastanawia mnie problem z uchwytem, przedramię robiłem... aha wczoraj (wcale nie [...]
wczoraj i dzis dni beztreningowe - jedynie troche basenu i sauna dla regeneracji. dieta jak to w DNT o troche obnizonej kalorycznosci, ale tez jakos bez przesady i zamiast dwoch porcji OMNImx hardcore dziennie, daje jedną (poł rano do płatków i poł popołudniu) jutro na treningu poleca nogi i brzuch pzdr
/SFD/Images/2015/12/31/8e885ecff7d14064a8bdab8234c7f1c2.jpg DZIEŃ 49-50 wczoraj bardzo intensywnie 2 treningi plus sauna co dalo sie we znaki dzisaj . trening dzisijszy zrealizowany tylko w polowie. organizm wysyla juz znaki wiec robie teraz wypuszczenie mniejwiecej do poniedzialku. jutro zrealizuje 2 lub jeden trening . postaram sie nie [...]
Na siłowni można nie tylko wypracować mięśnie, można też skutecznie schudnąć. Nie bój się, że zaczniesz wyglądać jak kulturysta droga do bicepsów jest długa, nie wystarczą do tego dwie-trzy wizyty na siłowni tygodniowo. Tu na specjalnych przyrządach można precyzyjnie ćwiczyć poszczególne grupy mięśni pod opieką trenera. Trener w zależności od [...]
Już po niedzielnym treningu 125 minut uciechy ale jakoś dziś trochę energii brakowało. Chyba te 10 godzin siedzenia wczoraj mnie tak wykończyło :) I sauna na sali zawodów-pewnie z 30 stopni było. Spadek wagi po podróży także-dziś tylko 101,8 kg a po treningu spadło 1,3 kg -nowy rekord :) Jeszcze trochę fotek z imprezy-polecam się kiedyś [...]
[...] się. Jestem zmęczona redukcją, ochoty na siłowe nie było, więc nie robiłam. Czwartek-Poniedziałek - jestem w trakcie płukania nerek. Piję i sikam %-) popołudniami spacery, w weekend będzie sauna. Obfocę się we wtorek przed samym wyjazdem. W środę wylot do Amsterdamu - 5-dniowy babski wyjazd %-) Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2015-05-15 10:28:56
[...] full, ale przy 4 push press wyleciała mi sztanga. Podniosłem ją szybko zarzuciłem na przysiad, zrobiłem 6 i pozostałe 2 push press. Potem sobie dobiłem 20kg sztangą i była sauna \-) Wziąłem prysznic i jak szedłem do szatni to ze mnie parowało \-) Po 30 minutach zgramoliłem się z ławki (którą zajmowałem całą bo leżałem), wypiłem wpc i potoczyłem [...]
29.08 Dziś długo pospałem, potem się zebrałem na siłownię, porobiłem mobility, zrolowałem się cały i wpadła sauna 3x5 min Micha utrzymana, twarożek z warzywami nie pamiętam kiedy ostatni raz jadłem, wszedł jak złoto :-D Mega gorąco przez cały dzień, a od popołudnia burza, deszcz i trochę się rześko na polu zrobiło Jutro trening dołu [...]
[...] alko, ale ogólnie mało zjadłem wczoraj. Trening DNT Micha 1. Gofry 2. Mielone, ziemniaki, surówka 3. Impreza Całość: 120 B 300 WW 80 T 24.02 Rano sędziowanie, później sauna, mały apetyt, bo mnie coś bierze... Od jutra nowy trening także nie mogę się doczekać :-D Trening DNT Micha 1. Chleb z pastą z sera białego 2. Rosół 3. Mielone, [...]
[...] przerzuce do nozek ;] odrazu po cwiczonkach zarzucilem se 7capsow bcaa 5gluty i 2hmb rowerek: 4min - 70obr/min 1min - 100-110obr/min i tak 3 razy po wszystkim 2 x10min sauna 85stopni po 50g carbo 40g prolongatum Z samego ranca 20dzionek a6w - przed 6capsob bcaa i 2 hmb + 2capsy tse Rano massacra , przed treningiem massacra i 2hmb + 2capsy [...]
Dobrze, że sauna zajeta. Jesli masz odnosic korzysci - musisz uzywac jej wlasciwie - 3 sesje po 8 do 15 minut, z przerwa nie krotsza niz dlugosc sesji. A takie korzystanie - to obciazenie dla ukladu na poziomie treningu. Nie robi sie treningu po treningu, bez pelnego wypoczynku. To bardzo wazne, zaufaj mi.
A na zdrowie. Sauna i basen, odpowiednio dozowane, dzialaja cuda, pozwalaja trenowac naprawde ciezko jak na nas, amatorow. PS. zawsze zapominam zapytac. Czy Twoj nick mial kiedys cos wspolnego z forum kibice.net ? :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-10-26 18:47:12
Kreweta, udało się dzisiaj zmienić telefonicznie zamówienie. Dziękuję Ci serdecznie za info :-)) Dzisiaj dzień w biegu. Bardzo dużym biegu. Ale chyba tak lubię. MISKA Przyprawy: sól, pieprz kajeński, bazylia, zioła prowansalskie, cynamon, gałka muszkatułowa Prochy: Omega3, Garlicin, Rutinacea, NeoMag Relax, Magnez + B6 w tabsach [...]
[...] i na gołych łapach 80 kg już mi się ślizgało 2&3 Prawy bark daje mi cały czas o sobie znać, więc w tej płaszczyźnie ruchu asekuracyjne ciężary 4. Chodzone... Jak oddałam sztangę nie mogłam się już do niej dopchać z powrotem, więc chodziłam z hantelkami 14kg 5. b/z + sesyjka sauna 15min :-D Zmieniony przez - Flourish w dniu 2012-10-29 20:39:51