pierwsze zdjęcie

[...] lada wysiłku i ciężkiej pracy. Na Instagramie Phil zamieścił wpis, w którym wspomina swoją metamorfozę. Od 18-letniego dzieciaka w liceum, do 32- letniego zdobywcy swojego pierwszego tytułu Mr. Olympia. “Zdjęcie po lewej: Wiek 18. Lokalizacja - Kingdome w Seattle, Wa Data: marzec 1998  Zawody: Mistrzostwa stanu HS Waga 155 funtów (70 kg)  [...]

Amerykański kulturysta Matthew Greggo od kilku lat startuje w federacji IFBB Pro League. Podobnie jak większość innych zawodników przeszedł długą drogę, zanim osiągnął sukces. Odkrył swoją pasję do podnoszenia ciężarów jako nastolatek i zapragnął zostać kulturystą. W swoim debiucie zaskoczył konkurencję i zdobył złoty medal na mistrzostwach NPC [...]

[...] IFBB. Najbardziej zaciekłe boje o punkty będą toczyć się w bikini fitness kobiet i fitness plażowym mężczyzn. Bikini fitness: do Barcelony przyjeżdża aż osiem dziewczyn z pierwszej dziesiątki Rankingu i kilka z drugiej dziesiątki. Liderka Oksana Olejnik (Rosja) ma już dwukrotną przewagę punktową nad kolejną zawodniczką, więc walka o punkty ma [...]

[...] gdyż wśród trójki zawodników walczących o złoty medal było aż dwóch Polaków: Rafał Tasiemski i Łukasz Sosiński. Zagrażał im Ukrainiec Anton Ferenc. Tasiemski wygrał dwie pierwsze rundy a w trzeciej uległ 1 punktem Sosińskiemu, ale dało mu to zdecydowane 1 miejsce. Sosiński zaczął od 3 miejsca w pierwszej rundzie, aby poprzez remis w drugiej [...]

[...] na trzecie, ale zaraz za nim są Antos i Suleimanovas. Dzięki zwycięstwu, Portugalczyk Jose Ferreira awansował z 16 miejsca na 7. Piwko i Płaczkowski nadal utrzymują się w pierwszej dziesiątce, ale przydałyby im się kolejne starty, aby zasilić konto. Kolejne punktowane zawody to Nordic Cup w Finlandii, Fitness Mania Classic w Czechach i Grand [...]

[...] pokonał Hiszpana, Jesusa Molinę (jednogłośnie) w kategorii 171 cm. A w open znowu natknął się na dwóch Hiszpanów: Jaime Vergarę i Jonathana Moreno. Vergara stawia w IFBB pierwsze kroki, jednak bywał już mistrzem świata w innych organizacjach. Rywalizacja była bardzo zacięta i wyrównana, ale nasz mistrz zdołał ją rozstrzygnąć 1 punktem na [...]

[...] została później mistrzynią Polski weteranek w fitness atletycznym i bardzo się podobała w tym występie. Fitness plażowe Rozgrywano aż trzy kategorie wzrostowe juniorów. Dwie pierwsze wygrali jednogłośnie Kamil Wiewiór i Marcin Bajena, a trzecią – Sandro Sołowiej, po zaciętym pojedynku z Rafałem Stopińskim. Ale to właśnie Sołowiej został [...]

[...] najlepsze wyniki w przysiadzie osiąga się po kilkudniowej, pełnej regeneracji grzbietu i ud, po „zrolowaniu” prostowników, rozciągnięciu kluczowych partii mięśniowych. Po pierwsze: pozycja wyjściowa Niezależnie czy planujesz przysiad lowbar (trójbojowy - gryf znajduje się nisko) czy highbar (olimpijski - gryf znajduje się wysoko), zdjęcie [...]

Historia kulturystyki zaczęła się być może w czasach prehistorycznych, gdy ludzie codziennie musieli używać siły do dźwigania, polowań i innych czynności. Jak podkreśla Anssi H. Manninen na łamach „Sports Nutrition Review Journal”, dieta w okresie paleolitu zawierała 3-4 razy więcej protein, niż współczesna. Inni ludzie upatrują początków [...]

[...] wysłanie SMS-ów, przez wiele lat nie było możliwe. Przez długi czas nie działały także SMS-y wysyłane pomiędzy sieciami komórkowymi różnych operatorów. Później pojawiły się pierwsze aparaty, jednak ich jakość pozwalała na utrwalanie tzw. znaczków pocztowych, czyli fatalnych, nieczytelnych obrazów. Trzeba było poczekać wiele lat na lepszej [...]

Oprócz różnych kategorii juniorów i weteranów, punktem kulminacyjnym pierwszego dnia Pucharu Brylantowego IFBB w Zabrzu były pojedynki czołowych gwiazd kulturystyki klasycznej i fitness sylwetkowego o główne nagrody po 1500 EUR dla zwycięzców w overall. Kulturystyka klasyczna: nasi zawodnicy należą do ścisłej światowej elity, zajmując dwa [...]

[...] W rankingu regionalnym (Floryda) króluje na pierwszym miejscu od 2015 roku, w 2017 roku w klasyfikacji krajowej była na 4 miejscu, w 2018 roku wskoczyła na pierwsze miejsce. Te wyniki okupione są jednak ciężką pracą. Cassidy spędza na siłowni większość dnia (trenując innych lub trenując). Dzień rozpoczyna ok. 4.40 rano i [...]

[...] czasu. Dobre zdjęcie (a nawet kilka) zawsze możesz wykonać podczas kolejnego treningu. Ogranicz ilość postów Powtarzające się codziennie zdjęcia z siłowni to zbyt wiele. Po pierwsze, wyglądasz na osobę, której nie zależy na treningu, a jedynie na popularności, po drugie twoje ujęcia staną się zwyczajnie nudne. Staraj się robić zdjęcia, które [...]

Wykonywanie popularnego ćwiczenia kalistenicznego, jakim są pompki, jest wyznacznikiem tężyzny fizycznej, wytrzymałości i sprawności ciała. Dość często pompki są przedmiotem oceny formy, np. w siłach mundurowych czy sprawności na kierunkach studiów typu wychowanie fizyczne. Jednak dość często też bywają one przedmiotem frustracji z tego względu, [...]

Nie powinniśmy sprowadzać wszystkiego do liczb i określać według nich swoją wartość. Jednak liczby są czasem pomocne w mierzeniu ryzyka wystąpienia problemów zdrowotnych. Na przykład, jeśli masz ciśnienie krwi, które jest znacznie wyższe, niż 120 na 80, wzrasta ryzyko chorób serca, udaru mózgu i chorób nerek. Waga ciała może być pewną wskazówką do [...]

[...] na suwnicy odnotowano poprawę tylko o 3.3%. Powyższe badanie pokazuje, iż bardzo dobre ćwiczenie można całkowicie zepsuć. Ku przestrodze, jakie błędy popełnili naukowcy? Po pierwsze, zastosowano powtórzenia wymuszone. Zabijają one przyrost siły i mocy. Po drugie, zastosowano za mały zakres ruchu, za płytki przysiad. Po trzecie, stałe wykonywanie [...]

[...] dość dużym zaskoczeniem. Część fanów stawiało na zwycięstwo Hadiego Choopana i Dextera Jacksona, ale to Curry pokazał na scenie, że jest bezkonkurencyjny i zasługuje na pierwsze miejsce. W tym roku chciał powtórzyć swój sukces, jednak jak wiadomo koronawirus trochę pokrzyżował mu plany. Profesjonalne siłownie były zamknięte, ale mimo to [...]

[...] trudno sobie wyobrazić, że znajdzie się ktoś, kto będzie miał szansę na pokonanie Bumsteada na Mr. Olympia 2021 roku. Oczywiście wciąż jest wielu pretendentów do walki o pierwsze miejsce ​​i jest on tego świadomy, dlatego nie zwalnia tempa i daje z siebie wszytsko na ostatniej prostej. Jak myślicie, czy Chris Bumstead zdobędzie trzeci tytuł z [...]

[...] lat jest niezwykle utalentowanym sportowcem i właścicielem marki odzieżowej. Jego sylwetka jest sporych rozmiarów i prezentuje formę pomiędzy Open, a Classic Physique. Jego pierwsze profesjonalne zwycięstwo miało miejsce w 2018 New York Pro.  Przez wiele lat ciężko pracował nad swoją formą. Niedawno opublikował zdjęcie, które ukazuje jak [...]

Ostatnio Tracy Anderson, znana jako trenerka J.LO, opublikowała na swoim profilu na Instagramie zdjęcie przed przemianą i po niej. Pierwsze ukazuje ją w pozycji siedzącej w wieku 20 lat, na drugim jest w ruchu, podczas ćwiczeń i ma 43 lata. Zmiana jest fenomenalna, ale w mediach można doczytać, że nie każdy wierzy, że jest ona całkowicie [...]