pierwsze zdjęcie

dasz trochę odpocząć nogom , cardio itd separacja zacznie wychodzić . Pokazałem ostatnie zdjęcie kolezce mowie patrz jakie ka kopyta . Pierwsze co powiedział . Na bank nie ma żadnych dżinsów Hahah Zdrówko

Brawo !-dziewczyna zgłosiła sie pierwsza.....panowie-co z Wami? :) Ja sie martwie czy na stadionie sie pomieścimy a tu dopiero pierwsze zgłoszenie......:) Acha-napisz jeszcze jaki staż treningowy i dane antropometryczne oraz jedno zdjecie. Widze,że jesteś z Poznania-nie bedzie problemów z dojazdem.. W najbliższym czasie podam miejsce [...]

[...] 8x10kg potem 8x15kgx3 oraz na koneic bo strasznie zmeczony jakoś byłem 8x10 kg Bieg - 30 min, Vśr=11,2 km/h, dystans 5,6 km z zapasem na 5,8 km. na początku zrobiłem przez pierwsze 12 min test Coopera - wyszło 2,30 km więc jest dobrze, a zapas miałem na 2,30/2,40, 4 km miałem w 21,30 min, 5 km w 27 min. wiem bieżnia ale nowy PB. Czas trwania [...]

[...] dipsy - nadal miałem doomsy po supersecie z piatku ale poszło 8x16,25x5 serii Bieg - 32 min, Vśr=10,9 km/h, dystans 5,8 km z zapasem na 6,2 km. na poczatku zrobiłem przez pierwsze 12 min test Coppera - wyszło 2,20 km więc jest dobrze, a zapas miałem na 2,30/2,40, Brzuchy - zrobiłem spięcia 2x15 oraz kółko 1x10 z kolan. podoba mi sie kołko [...]

Witajcie pisze w przedostatni dzien cyklu zeby podsumować. Zaczynamy! Przyrost masy + 8-10kg Siła -> pierwsze dni niesamowita siła, kolejne umiarkowanie ze względu na kłopoty z zatokami. Apropo suplementów: 1. trenadrol - zdecydowanie na tak, chociaż kilka razy w ciągu tych kilku tygodni bolało mnie w okolicach wątroby 2. nanovapor [...]

lobo, sory, ale żartujesz chyba?! Po pierwsze to było zdjęcie z reklamy auta marki Peugeot. Po drugie nie była to "treść" gorsząca, nawołująca do pzemocy, czy obrażająca kogokolwiek! No, chociaż po tym jak dzisiaj usunięto rysunek napakowanego papieża to zaczynam wątpić w to co napisałem. Może i masz rację, i ktoś (np. Ty) mógł poczuć [...]

Edit co do zdjęć bo się inaczej wstawily: Pierwsze i trzecie zrobione w tym tygodniu (zwróćcie uwagę jak perspektywa i światło robią swoje) Drugie zdjęcie to zdjęcie zrobione przed rozpoczęciem treningu rok temu

[...] na redukcji? Hm... Jestem na smacznej diecie, która ma sprawiać, że moje ciało w końcu nie będzie tak zapuszczone. I ta moja walka o figurę jest super smaczna ;) Przez pierwsze 2 tygodnie miałam mnóstwo pomysłów, co bym zjadła i jak. Potem zaczęły mnie opuszczać i pojawiał się problem... Jakoś tak nie miałam apetytu. Ale i tak jadłam, jak [...]

[...] Bieganie gorzej. Przez perturbacje życiowe i trochę dołków psychicznych forma spadła. Ale to nic, zaraz się rozbiegam i znowu będzie dobrze. Wróciłam do pinchy, nawet miałam pierwsze znaczące sukcesy, ale trochę zbyt ambitnie do tego podeszłam i pospinałam sobie strasznie kark, muszę zrobić przerwę. Może jak się zregeneruję to wejdzie :) [...]

[...] i jestem bardzo ciekawy rezultatów po tym pierwszym wyjeździe na redukcji. W najbliższym czasie czekają mnie dwa kolejne, więc muszę wyciągnąć wnioski z tego. Mam już pierwsze przemyślenia, które opiszę w sobotę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7be33953b72546f5b81580dc0680b473.JPG Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-09-05 21:07:05 [...]

[...] Dzisiaj trening biegowy. Postanowiłem sprawdzić ilę min/km przebiegnę bez przerwy i... mam personal record. Przebiegłem 4.84 km w 30 min (z czego biegłem nieprzerwanie pierwsze 16 min w tempie 10.3 km/h). Jetem bardzo zadowolony i już widzę powoli mozliwość próby ciągłego biegu na 5km. Może w przyszłym tygodniu?? Waga: 97.3 kg (-1.1 kg) [...]

co do KLATKI (bo z tego co zrozumialem tylko to chcesz dac do oceny?) to: po pierwsze troche brak ci masy w jej gornej czesci, wiec popracuj nad tym. ale ogolnie robi dobre wrazenie,choc na podstawie jednego zdjecia ciezko ocenic. jesli mozesz umiesc zdjecie na ktorym nie masz spietej klatki,tylko rozluzniona, ale z tego co widze to wydaje mi sie [...]

[...] to rozpiętki na końcu klaty, daj jakieś wyciskanie hantlami a nie tylko sztangą, wyciskanie głową w dół bym zamieniał z wyciskaniem płasko. Na triceps pompki na poręczach pierwsze. podciąganie sztangi w opadzie masz na myśli wiosłowanie? tak czy siak najpierw drążek, potem wiosło i martwy. przedramiona robisz przed nogami? siady pierwsze, [...]

Czytaliście kiedyś swoje pierwsze posty na forum? dziś sobie trochę poprzeglądałem i śmiałem się w głos z pseudo rad :-). Jutro założenie jest takie aby coś nagrać na siłowni. Niestety mój tripod się popsuł, a co za tym idzie? kolejny wydatek. Posiłki przygotowane już na jutro, jeszcze kolacja została. Ostatnio jakieś problemy ze spaniem u mnie [...]

Laciu, po pierwsze wkleiles zdjecie, ktore jest fotomontazem, po drugie arthur jones mierzył arnolda i olive, oliva posiadal wiekszy obwod ramion, obwod ramion arnolda wynosil jakies 20 cali, lekko podpompowane, z reszta byla juz tutaj lista z olympii, kiedys kazdego zawodnika mierzono i wpisywano do tabeli, ta tabela jest gdzies w ktoryms [...]

Dziękuję Wszystkim Powiem tak, jak zaczynałem przygodę biegową marzyłem o 10km w 1h, o ukończonym półmaratonie, ukończonym maratonie. Nie dam się zwariować, maraton poniżej 4h i 10km poniżej 50 minut to są wyniki które warto bronić, ale mam dwie przesłanki które mówią mi, że nie ma co dać się zabić za "szybciej" ;-) Każdy musi znać swoje miejsce w [...]

[...] przedstawia izolat w folii (czesc parti mielismy w opakowaniach foliwoych - o czym pisalem). Po wyprzedaniu foli dostalismy izolaty w tych gustownych slojach po 1 kg. HK po pierwsze troche kultury, dla wszystkich starczy bez nerwow. Po drugie skad mam wziasc Twoj adres??? Wyslij mi kompletne zamowienie z adresem do wysylki na email: bok(a)sfd.pl [...]

Siema! Dieta 08.09.2015 1. 125g płatków owsianych górskich + 600ml mleka + 60g ananasa + 35g rodzynek + 45g izolatu 2. 100g ryżu basmati + 250g piersi z kurczaka + 30g oleju slonecznikowego + warzywa 3. 100g ryżu basmati + 250g piersi z kurczaka + 30g oleju slonecznikowego + kapusta %-) 4. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła [...]

[...] jeszcze okazja by pogadac. W Klodzku mam nadzieje ze sie spotkamy :-D a z tym ze ja wielki - to nie prawda, Ty juz byles w takim stanie ze slabo na oczy widziales Marian %-) %-) %-) dwoilo CI sie w oczach juz %-) No i wielkie gratulacje za wynik, choc IMO powinienes miec pierwsze miejsce! Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-10-13 02:31:57

tuz na okienkiem, gdzie wpisujesz tresc posta jest okienko 'zdjecie' i korzystajac z niego mozemy do kazdego posta dodac JEDNO zdjecie o okreslonej wadze. Aby wyslac pare zdjec nalezy wyslac pare postow w watku. Znaczniki html nie dzialaja. Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the [...]