pierwsze zdjęcie

Ździebko Cię zalało - to takie pierwsze wrażenie. Brzuch gorzej zarysowany, klata bez zmian. Plecy i ręce pełniejsze, uda - absolutna REWELACJA! Złapałeś ładną, suchą masę i to bez kreatyny - a niewielu osobników próbuje w ogóle bez niej walczyć o masę. Tym samym szczere gratulacje. Jako bonus dorzucam słowa żony, która wstała właśnie z łóżka, [...]

[...] śniadanie, poranna toaleta i do szkoły. W szkole posiłek numer 2, po powrocie zjadłem obiad a zarazem posiłek przedtreningowy zgodnie z dietą. Teraz zostaje mi opisać pierwsze wrażenia na temat supli. Ok zacznijmy od WTF PUMP`D. Tak wygląda w puszce ;) : Tu już po wymieszaniu z 300ml wody Smak - na początku wydawał się znośny, z kolejnym [...]

Już założyłeś temat? B zdjęcie jest w temacie do głosowania-pierwsze-tak jak pokazuje RedAlert--może być w spodenkach,w slipkach,w spodniach. Drugie zdjęcie dowolne ustawienie ale całej sylwetki-tak by nogi też było widać.

[...] Ustawiłem się na linii zaraz przed wystrzałem więc się nie wychłodziłem. Na biegu startował zając na 40 minut co było inicjatywą oddolną. Postanowiłem biec z nim przez pierwsze metry żeby sprawdzić co mam dzisiaj w nogach a liczyłem w najbardziej optymistycznym scenariuszu na łamanie 39 minut więc delikatnie szybciej niż tempo zająca. Moje [...]

[...] po treningu,5g na noc Wszystko przyjmowane zgodnie z rozpiska:-)) http://zdjecie.net.pl/zdjecia/t2/651270c0faf2476ecc4310e4de6f3c28.jpg StanoFusion: Smak:8/10 Powiem tak,pierwsze 2 łyki takie sobie,ale dalsze już pije się lepiej:-)) polecam dodawać dużo wody wtedy nie ma takiego intensywnego smaku. Rozpuszczalność: 8/10 Zostaje tylko [...]

[...] To juz drugi trening tych partii i jest co raz lepiej!!!prawie wszedzie zmienione cizary,lepszy mocniejszy trening!!!daje z siebie ponad norme,leje sie ze mnie juz od pierwsze cwiczenia,niestety pod koniec nie wykazalem sie skupieniem i zapomnialem o przedramieniu i brzuchu...chyba na rowerek mi sie spieszylo:-D ale jutro nadrobie:-)) [...]

[...] przez to równowagę- na szczęście nie upadłem, ale na przyszłość muszę brać poprawkę na podłoże. Nawet miałem zrobić temu zdjęcie, ale darowałem sobie. Podsumowując: pierwsze i ostatnie powtórzenie nie wyszło mi najlepiej. W przypadku pierwszego winne jest podłoże, a w przypadku ostatniego ja sam. Mała dygresja na temat stanu [...]

Ja jestem zawsze w biegu, zawsze coś trzeba zrobić. Czas na treningi mam kosztem innych rzeczy, ale w końcu przychodzi taki czas, że tych innych nie da się dłużej ignorować %-) 8.08 czwartek Trening Pobudka o 5 rano, żeby zrobić trening, bo kolejna okazja do biegania dopiero w niedzielę :-( Pierwsze co usłyszałam to mocny deszcz i mocny wiatr %-) [...]

Dampaz nie mam czasu na oglądanie ;-) Fighter w sumie dwie rzeczy. Po pierwsze książka Jedz i biegaj, w której jest sporo ciekawych przepisów. Po drugie własne obserwacje które pokrywają się z tym o czym wspomina bohater książki. Jak zaczęłam biegać 2 lata temu to intuicyjnie ograniczyłam mięso w diecie, a zwiększyła znacznie ilość warzyw i [...]

Dampaz nie mam czasu na oglądanie ;-) Fighter w sumie dwie rzeczy. Po pierwsze książka Jedz i biegaj, w której jest sporo ciekawych przepisów. Po drugie własne obserwacje które pokrywają się z tym o czym wspomina bohater książki. Jak zaczęłam biegać 2 lata temu to intuicyjnie ograniczyłam mięso w diecie, a zwiększyła znacznie ilość warzyw i [...]

[...] książki i w końcu znalazłam odpowiedź na pytanie jak połączyć trening nóg z bieganiem i jak ten trening powinien wyglądać :-) Fajnie, że część pracy pod biegi górskie można zrobić na siłce, bo ciężko się będzie wyrwać na bieganie przez pierwsze miesiące, a trening w domu zawsze mogę zrobić :-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-10-05 08:44:41

[...] i trochę dłuższej trasie biegam właśnie 2,30-2,45. Pierwszy podbieg miał być spokojnie, drugi już mocniej a ostatni zbieg na maksa i tam chciałam nadrobić. Planowałam pierwsze 7km poniżej 1h, drugie 7km tak 1h-1,20 w zależności od warunków. Na 2h-2,15 chciałam być w punkcie żywieniowym który był na 14km i ostatnie 7km z górki więc tu [...]

[...] drążka dolnego robiłam tym samym ciężarem co dobrze mocno zbudowany facet (i mam wrażenie, że lepiej technicznie ) 18 czerwca bieg 7km w 43 min (w tym wiele przerw) pierwsze 3km non stop, szybko, pozniej ok. 10x ok.300m przerywane 30 sek. marszem 19 CZERWCA - TRENING 1. wyciskanie żołnierskie na barki 5x8 90s. 19/06: 15x12 20x10 22x8 [...]

[...] i regularnych posiłków które w czasie urlopu nie zawsze były tak jakbyśmy sobie tego życzyli. Jeszcze znalazłem gdzieś to zdjęciowe porównanie które zamieszczam . Zdjęcie pierwsze od lewej (sierpień zeszłego roku),zdięcie środkowe (kwiecień tego roku przed redukcją),zdjęcie po prawej(czerwiec tego roku ) Zmieniony przez - demolub w dniu [...]

[...] 3-4 kg więcej. Czyli jest dobrze, chociaż nie było dzisiaj w ogóle zapasu i uczciwe byłoby, gdyby za tydzień poleciały 2 powt. Za tydzień oczywiście progresja ciężarowa i pierwsze MP z masą ciała. 20 kg x 6 40 kg x 4 50 kg x 2 65 kg x 7 65 kg x 5 65 kg x 4 65 kg x 3 65 lg x 3 2. Łączona- unoszenie przodem, podchwyt, unoszenie bokiem + 1 [...]

Witam i dziękuje za możliwość wzięcia udziału w konkursie ;) Paczka doszła tego dnia co dostali wszyscy kurierem, dobrze zapakowana ;] nie mam zdjęcia paczki bo nic jeszcze nie wygrałem więc nie znałem zasad panujących xD W paczce 4 x nowe WPC 100%, BCAA Turbo Jet oraz bluza Pierwsze otworzyłem białko o smaku Czekolada Karaibska :) Sam zapach [...]

[...] TRENING – Ćwiczenia domowe (Chodakowska – skalpel, sukces). Ćwiczenia z hantlami (unoszenie w górę, bok, przysiady, wypady, wejście na ławkę). Deska, brzuszki. Zdjęcie pierwsze - trening ciężki Zdjęcie drugie - trening lekki Zdjęcie trzecie - bez treningu Warzyw jako tako nie wliczam, noo chyba że jest ich dość sporo jak np pomidor 200g. Do [...]

[...] są dla mnie lekkie. Pierwsze 800m miało być w tempie 20s na setkę, więc nawet szybciej było. Druga w tempie 19s na setkę i niby do końca tyle nie zrobiłem, ale było OK. I pierwsze dwie osiemsetki biegłem z zegarkiem co mi pykał co 20s lub co 19s więc widziałem tempo. Ostatnia miała być w maksa. Cienko to widziałem trochę, bo po pierwszych [...]

OBÓZ (Portugalia) A więc wyleciałem na ten obóz jak mówiłem: (powyżej fotki, na pierwszej truchtam w dresie klubowym, na drugiej robię Skip A, a na trzeciej to specjalnie robiłem coś pod zdjęcie ) Praktycznie wszystkie treningi miałem na takiej krosowej trasie. Cała liczyła prawie 2km. Miałem tam wyznaczone 1000m i 500m i te odcinki tam biegałem. [...]

[...] zgromadził kilkadziesiąt tysięcy kibiców. Kubica doskonale pamięta Tor Poznań, bowiem właśnie tutaj, na torze kartingowym, rozpoczynał swoją karierę sportową i sięgał po pierwsze tytuły. - W latach 1995-97 walczyłem o mistrzostwo Polski w kartingu. Pamiętam, że jednym z moich głównych rywali był Jacek Henschke z Poznania. Prawie wszyscy [...]