pierwsze zdjęcie

[...] muzyka i świadomość, że trzeba coś dodać pozwoliły zrobić kolejno 8 repsów w 1 i 7 w drugiej serii. W dwóch pozostałych seriach też udało się dodać po repsie więc pierwsze ćwiczenie można uznać za zaliczone. Skos dodatni już nie wchodzi tak przyjemnie, najbardziej wkurza zmęczony przód barku bo w klatce jest jeszcze sporo siły. Coby [...]

[...] i bardzo się cieszę, bo teraz będzie szło ciężej i do 60 może sporo czasu upłynąć, a do 70 zawsze o pół dystansu mniej :-D Dziękuję za wszystkie wpisy. I witam nowe twarze, fajnie, że jesteście :-) Kupiłam sobie prezent urodzinowy (w sensie na pierwsze urodziny na SFD): Atlas treningu siłowego 8-) Będę mogła rozkminiać nowy trening od Izy 8-)

[...] 15/15/15x6kg 15/15/15x6kg stojąc 15/15/15x6kg stojąc 12/15/15x6kg stojąc 15/15/15/15x4kg stojąc uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 12/12/12x14kg Przez pierwsze dwie serie było mi jakoś dziwnie i potem zorientowałam się, że trzymam sztangę trochę węziej niż zawsze. Poprawiłam w ostatniej serii i od razu było dużo ciężej, [...]

Nightingal - dziękuję. Postaram się pilnować barków, pionowo się staram, ale pierwsze dwie serie nadal chwiejne. Trzecia dużo stabilniej. Od przed-swiąt miałam czas bardzo wyjazdowo-PieMeSowo-okresowy, potem nadrabianie żyćka, więc średnio było z meldowaniem się tutaj, ale ćwiczyłam. Teraz mam chwilę, to się dokładnie wyspowiadam. 7.04. Trening [...]

MalcerzV3 - Twój wywód to w zasadzie połączenie science z fiction. po pierwsze: - a)najczęściej insulinooporność najwolniej następuje w tkance tłuszczowej - szybciej niż w wątrobowej i mięśniowej. - skąd ta pewność, ze taka jest kolejność? Przecież insilonooporność nie przebiega fragmentarycznie tylko jest ze sobą powiazana w obrębie różnych [...]

[...] & 15x (2* 1.75kg) & 15x (2* 2.5kg) 4b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) 20.10 : 10x & 10x & 10x plus skakanka 30 s & marsz w miejscu1min - 2 powtórzenia wrażenia - dwie pierwsze pary fajnie, w ostatniej serii czułam dobrze ciężar :-) w przysiadzie ciężar symboliczny, wciąż się uczę wstawać tyłkiem i jak pilnowałam zgięcia rąk to trochę [...]

[...] Nie wiem czy powinienem się wypowiadać czy nie, ale w „dwóch słowach” powiem, iż wiem, że przede mną OGROM pracy i nie będzie to miesiąc, dwa, ani nawet pół roku, ale już pierwsze efekty widzę i jestem z nich bardzo zadowolony i na pewno jest to dla mnie motywacją do dalszej pracy, a ocenę efektów po tym miesiącu w głównej mierze pozostawiam [...]

[...] przeszłam całkowicie na tutejszy tryb działania. Wcześniej troszkę jeszcze się bujałam starając się pogodzić treningi pod półmaraton z treningami na siłowni. Pewnie dlatego pierwsze 3 miechy obyły się ze zmianami, które może nie były mocno spektakularne, ale dawały mi w moim własnym odczuciu dobrą prognozę na zaś. Ale podsumowanie pierwszych [...]

Niestety długo się nie nacieszyłem poprawą. Dolegliwości wróciły dosłownie z dnia na dzień, początkowo ze zdwojoną siłą. Pierwsze dni byłem przez to kompletnie rozbity psychicznie, bo nie mam już pomysłu i siły z tym walczyć. Na tą chwilę pozostaje mi po prostu to akceptować i dalej robić swoje. Wsparcie mojej drugiej połówki w tym czasie było [...]

[...] znaleźć, może ktoś miał wcześniej styczność lub coś o tym słyszał? http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/3/25/11238068_image2.jpeg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/3/25/11238067_image1.jpeg Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2018-03-25 17:17:11 pierwsze widze, ale cos czuje,ze Red Bull miałby tutaj łatwą sprawę w sądzie do wygrania %-)

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/3/25/11238067_image1.jpeg Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2018-03-25 17:17:11 pierwsze widze, ale cos czuje,ze Red Bull miałby tutaj łatwą sprawę w sądzie do wygrania %-) Nigdzie nic o tym nie ma %-) Dzisiaj Erwin wziął na trening więc pewnie zda [...]

Dwa pierwsze zdjecia Doriana to photoshop, slynne zdjecia, powielane w nieskonczonosc. To drugie nieznacznie, ale jednak. To pierwsze nieco bardziej. Ostatnia fotka Colemana rowniez, sam kiedys ja wrzucalem i przypadkiem kiedys trafilem na oryginal. Zaluje ze nie zapisalem na dysku. Wiele, wiele zdjec czolowych ( i nie tylko)zawodnikow jest [...]

Witam wszystkich . Tomasz - lat 38 Wzrost - 164cm Waga - 63kg Staż - niecałe 3 lata z czego pierwsze 9 miesięcy głównie programy typu INSANITY i INSANITY MAX 30 Trening - FBW A B C + cardio w każdej dostępnej postaci Moje 0 wynosi +- 3000kcal Aktualnie jestem na etapie kończenia redukcji . Nie uczęszczałem nigdy na [...]

[...] mnie to bez znaczenia który z Was by wygrał. A z tym że mogłem przyjechać w pomóc w organizacji tych zawodów,uznaję za żart ;-D i Ty bardzo dobrze wiesz dlaczego. Wzorek po pierwsze zapoznaj się z art. 115 do art. 123 ustawy Prawo Autorskie oraz ustawa z dnia 4 lutego 1994 r. (Dz.U.06.90.631 z zm.) bo możesz sobie narobić problemów. To też [...]

Wzorek po pierwsze fotka zawsze może być tylko chodzi gdy umieszczasz zdjęcia innej osoby bez jego zgody, nie wiesz z jakiego źródła pochodzi to powinieneś zadbać o to aby zdjęcie wyglądało anonimowo zamazać twarz itd. Rozumiem, że chcesz podkreślić jakieś nieprawidłowości ... i zgodzę się co do przydatności wymiany opinii. Zmieniony przez - [...]

Miętki, jakie zdjęcie ???? Te moje wieeeelkie bicepsy? Nie nabijaj się, to było pierwsze i ostatnie zdjęcie. Bree, tłok na siłowni o 7 rano??? U mnie to najlepsze godziny na treningi, mało ludzi - prawie wcale. Popołudnie to masakra. Robiłam ten sos wg przepisu, no i całkiem całkiem, tylko, ze ze śmietanka byłby chyba lepszy... wiem, wiem... [...]

Zgłaszam się, jak obiecywałam. Jest to moje pierwsze pozowanie, więc na pewno wiele muszę poprawić, mam nadzieje, że nie zostanę bardzo skrytykowana:) Jestem teraz w okresie budowy masy mięśniowej. Ćwiczę na siłowni około roku, lecz dopiero od połowy roku z dietą. W przyszłości marzą mi się starty na zawodach. Mam 19 lat 165cm wzrostu 56kg waga 1. [...]

[...] na oko Teraz konkrety. Pierwszy raz przyjałem procję STANOFUZION. Fotka tuż przed treningiem, po rozpuszczeniu: Moje odczucia po STANOFUZION, wyglądają następująco: Po pierwsze, smak w porządku, rozpuszczalność w normie, co prawda pozostają "białe kuleczki", ale to przecież naturalne dla antykabolików. Jeśli się nie mylę świadczy [...]

Po pierwsze dziękuję za odpowiedzi :) Właśnie znalazłam zdjęcie tyłu sylwetki robione jakieś 1,5 tyg temu. Postaram się ograniczyć aerobów. Bazuję na tym co pokazała maszyna. Dodaję zdjęcie ze stycznia i zdjęcie z 1,5 tyg temu. A z przodu nie mogę znaleźć... Albo zrobię jutro jak będę miała chwilę. [...]

[...] wychodzi wg kalkulatora na potreningu staram sie trzymac dodani bilans kaloryczny ale ze wzgledu na charakter mojej pracy - 7dni w tygodniu rozłożone na 3 zmiany czyli np 2 pierwsze , 2 drugie i 3 trzecie potem 2 dni wolnego (tzn 1,5 bo zanim odeśpie nocna zmiane to zostaje mi 1,5 dnia) co tydzien zmienia sie liczba zmain tylko , wiec moje [...]