pierwsze zdjęcie

Nie widać zrzutu diety, jednak masa ciała w stosunku do wzrostu nie wskazuje tu konieczności redukcji, więc najlepiej wklej zdjęcie - ustali się co będzie najlepsze. Rozbijając dietę na wolne i treningowe, możesz pokusić się o mniejszą ilość węgli w te pierwsze - tyle w ciemno można powiedzieć.

[...] sztangielek bokiem - 4 serie 2. wyciskanie sztangeleki siedząc - 4 serie 3. podciąganie sztangi do brody - 4 serie daj po 3 serie każdego ćwiczenia i wyciskanie jako pierwsze Triceps: 1. prostowanie na maszynie wyciagu gornego - 4 serie 2. francuskie leżąc - 4 serie 3. wyciskanie sztangi wąski chwytem - 4 serie za dużo tego 6-9serii [...]

[...] i liczyć na to samo, kratę robi się w kuchni, a wzmacnia mięśnie ćwiczeniami złożonymi , ćwiczenia brzucha można zostawić na specyficzne cele i potrzeby. I proszę bardzo pierwsze z brzegu zdjęcie moje nie robię brzuszków od 10lat kiedy ostatnio byłam na zajęciach grupowych z aerobiku a jak poszukasz w dziale to znajdziesz więcej zdjęć [...]

moze to pierwsze nie za bardzo KM ale zdjecie nr.2 ??? "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni"

czesc! zdjecie zdjeciem, ale po pierwsze: aktorki na zdjeicach przewaznie sa po obrobce photoshopu... wiec swiatla, grafik robi wiele... a po drugie.. kazda farba na roznych wlosach wychodzi inaczej...

Po pierwsze nie odswiezaj starych tematow Po drugie pct jest zalezne od tego jak wygladal cykl a wiec nalezy zalozyc temat z ankieta i rozpisanym cyklem Po trzecie to nie Twoj temat wiec po kiego grzyba wstawiasz swoje zdjecie?jtore zreszta i tak nic nie pokazuje

[...] zęby, błyszcząca sierść i wygóle prywatnie mówił, że jak pójdą w dobre ręce to napewno bedą odnosić sukcesy w zawodach Codo ceny to 1500zł jest to mała cena za te psy bo po pierwsze jest rodowód, po championach noi z pierwszego krycia suki a wtedy wiadomo, że to silne szczeniaki Przeważnie krzyczą zanie po 2000-2500zł, ale unas jest taki [...]

[...] i kosci kulszowej, konczy sie tez na kresie chropawej a do tego idzie do guzka przywodziciela(nad nadklykciem przysr. kosci udowej) - stad amy jego dzialanie- jet to po pierwsze najsilniejszy PRZYWODZICIEL konczyny dolnej. do tego tez wykonuje ruchy obrotowe, bo idzie podobnie jak poprzednio opisany co wiecej (i tu moze wynika błąd autora) [...]

Po pierwsze to twoja redukcja już trwa za długo bo musisz wiedzieć że deficyt nie jest optymalnym stanem dla naszego organizmu i jeśli trwa zbyt długo lub jest zbyt głęboki to w pewnym momencie zaczyna nam szkodzić i dlatego zaleca się robić średnio co plus minus 12 tygodni przerwę na regenerację. Dobrze by było jakbyś dodał zdjęcie sylwetki Bo [...]

[...] Filipinach, ale w wieku 7 lat przeprowadził się wraz ze swoją rodziną do Houston w Teksasie. Spotkał się tam z wrogością i brakiem akceptacji ze strony rówieśników, gdyż po pierwsze był przybyszem z bardzo odległego miejsca traktowano go jak kogoś z obcej planety, a po drugie - mieszkał w dzielnicy zamieszkiwanej niemal wyłącznie przez białych, [...]

tajfun pieczywo biale to nie ww proste to po pierwsze flame jak chesz to ci napisze all wyczerpujaco ale zamiesc zdjecie

Pierwsze i ostatnie zdjęcie z tego samego okresu?

Tak jak koledzy wyżej. Ale nie wiem czy wiesz ale linki do zdjęć jakie dałaś to zdjęci profesjonalnych modelek i to pierwsze, że takie laski mają specjalne diety albo wogóle nic nie jedzą a po drugie do publikacji takie zdjęcie 10 razy przechodzi przez Photoshopa

Po pierwsze wrzuć ten trening siłowy a także zdjęcie sylwetki. Co do diety to : Jak np. w II posiłku zjesz 5 gram wpc ? Daj większe ilości mięsa a także filet zamień na : udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka . Tłuszcze podbij do 90-100 gram . Pozdrawiam

po pierwsze ankiete działu wklej po drugie nie trenuje sie masy ,rzeźby tylko te cele wynikaja z odzywiania (czyt.dieta) i po trzecie wklej zdjecie całej sylwetki http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-10-26 20:06:47

Witam. Odzywam się ponownie po 3 tygodniach treningu ( w poniedziałek będę zaczynał 4 tydzień). Już widzę pierwsze efekty ćwiczeń, mianowicie w wyglądzie sylwetki. Poszerzyła mi się trochę klatka piersiowa i zaokrągliła.Niestety jednak uprzykrza mnie ten środek klatki , bo mam przerwe między cyckami. Srodek klatki wygląda jakby był w ogóle nie [...]

no to masz fajnie heeeeee!!!! po pierwsze nie ćwicze 5 lat ****o ćwicze tyle co ty na sztandze a wcześniej tylko miałem atlas taki gównianya moja wina ze cie na niego nie było stać a jak ja miałem atlas to ty niewiedziałś ****a co to jest i jak do mnie przyszłeś to cie ****a wcieło w linki heeeeeeeeeeeee . a co do tego ze gadasz ze jestes na lepa [...]

Zle zescie zrozumieli. Pierwsze 2 zdjecia to listek metki i jej opakowanie. 3 i teraz 4 zdjecie to jakas inna seria chyba, przyjrzyjcie sie zdjeciom. Czy obie te metki sa dobre? Z gory dzieki za odpowiedzi, jak ktos mial do czynienia z obiema wersjami to niech napisze, bo mam troche jednej, troche drugiej.

Pierwsze co to uzupełnij ankietę http://m.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIAŁU-t473858.html Przyda się także zdjecie

Po pierwsze to zdjecie z igorem jest bardzo stare(co z reszta zauwazyl Kilbian),po drugie na wielu innych zdjeciach jego reka wyglada tak samo.Zwroccie tez uwage na inne zdjecia gdzie widac jego lewa dlon,wcale nie bardzo odbiega wygladem od prawej.Zastanawiam sie tylko z czego wynika to ze Fedor mowi o tej kontuzji?CZy to proba ubezpieczania sie [...]