jak podniesc

[...] ze względu na te wachania wagi, kiedys tak nie mialam:( ok, zmniejsze bialka, a tluszczy do ilu podniesc? co do wysiłku fiz to nigdy nie robilam wyjątkow i chodzilam na ten basen, ale teraz to wyjątkowa sytuacja, ale jeszcze 2 dni i się zaczną, więc znów zacznę coś robić, choć wolalabym coś innego niz basen moze rower? jak z 40 minut wystarczy?

[...] nadmiar wysiłku. Co do badań to cały lipidogram bo ldl to ogólnie nic nie mówi, z tarczycy zrobiłbym komplet z ft3, ft4, i usg chyba, że robiłeś w ostatnim roku. Progesteron jak ktoś wcześniej wspomniał, SHBG, GGTP z wątrobowych dorzucić skoro coś z bilirubiną wyszło ewentualnie możesz dorzucić jakieś żelazo/ferrytyne, nie zaszkodzi, a też jakoś [...]

[...] (biceps), nóg i łydek. Ważąc 94kg nie mogłem podnieść 60kg na klatę(nie miałem mięśni, nic nie robiłem tylko leżałem i siedziałem), teraz podnoszę spokojnie 70kg,łydki mam jak skały, uda też mam umięśnione lecz pokryte są tłuszczem. Głównie chodzi mi o to że każdy trąbi że jak się spala tłuszcz to z całego ciała, g**** prawda, schudłem to 16 kg [...]

[...] I LADUJESZ W PRAWYM.. WYBIJASZ SIE Z PRAWEGO WYKROKU I LADUJESZ W LEWYM POWTARZASZ AKCJE AZ DOLICZYSZ PO 15 NA NOGE. Kilka pytań: Przy pompkach ściagać łopatki/barki tak jak przy wyciskaniu, bo zauważyłem że jak ściagam to mniej klata pracuje, tak samo przy wyciskaniu? GOWNO PRAWDA, KLATA BARDZIEJ PRACUJE, TYLKO MNIEJ JA CZUJESZ BO WIECEJ JEJ [...]

[...] z kurczaka na oliwie. Cały obraz 'biednego' zaczyna mi się tutaj troszkę sypać... Tak samo te filmiki, za każdym razem jest czekanie aż kolega zacznie nagrywać i dopiero jak powie 'no / tak/ już' wygląda to jak reżyserowane trochę. Kolejna sprawa, ten balkonik. Ćwiczy normalnie czy ręce czy nogi a do chodzenia potrzebny balkonik? Ten balkonik [...]

[...] z kurczaka na oliwie. Cały obraz 'biednego' zaczyna mi się tutaj troszkę sypać... Tak samo te filmiki, za każdym razem jest czekanie aż kolega zacznie nagrywać i dopiero jak powie 'no / tak/ już' wygląda to jak reżyserowane trochę. Kolejna sprawa, ten balkonik. Ćwiczy normalnie czy ręce czy nogi a do chodzenia potrzebny balkonik? Ten balkonik [...]

[...] TRENING 1. PushPress 5/5/5/5/5 5x15kg/5x18kg/5x21kg/5x24kg/5x26kg (+3.5kg) 2. 15 min jak najwięcej obwodów 5 Turkish Getup (sztangielka 3kg) 7 wypadów z przeskokiem na nogę 10 zarzutów 15kg 13 mountain climbers* 8 obwodów; 14min 58 sek (-17 sek) Pytanie [...]

u mnie ładnie lipnie idzie z modlitewnikiem jak dam ponad 30kg to nie ma opcji podnieść

[...] hajs na gaz %-) A usterki zdarzają się zawsze. Wiadomo, że im bardziej ingeruje się w fabryczną konstrukcję pojazdu, dodając nowe elementy, tym większe ryzyko, że coś strzeli. No o tej cenie gazu w górę to się już drugi rok mówi. :-D Wiktor, akcyzę mają podnieść coś o 400% niby, ale jak dla mnie, to to nie przejdzie. Zabiją gospodarkę do końca.

[...] dodając nowe elementy, tym większe ryzyko, że coś strzeli. No o tej cenie gazu w górę to się już drugi rok mówi. :-D Wiktor, akcyzę mają podnieść coś o 400% niby, ale jak dla mnie, to to nie przejdzie. Zabiją gospodarkę do końca. Fakt nie doczytalem co napisal, spojrzalem na szybko, pozniej zajalem sie praca i przeinaczylem;p Moj duzy [...]

[...] kaps.LEUCINE FUSION WTF ? Tak z rana :P Po co ci poranny glikogen ? I tak po nocy organizm jest dobrze naladowany . Przecież nie robiles aerobow przed snem ... chcesz insuline podniesc ? 2 kg miecha na miesiac .. 2-3 kg czystego miesnia to mozna zrobic w rok , i to jak sie ktos mocno przyklada Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-12-10 12:34:40

[...] i dziś do 16:30, w domu zjadłem drugi posiłek, odczekałem godzinkę i wypiłem espresso z SHOW TIME i ruszyłem na trening. Dostałem tą przedtrenigówkę, więc spróbowałem - Ja jako osoba, która w życiu brała maks. 4 pre-worki to mega sprawa. Już ta kawa mnie pobudziła w miarę, a pre dał dobrego kopa. Pompa na barkach masakryczna, całe w żyłach, [...]

h u j z portfelem:) kasa lezy na ziemi tylko trzeba umiec ja podniesc a jak 80 i h u j zobaczymy co na to syfy powiedza ahahaha aktywny w temacie bo temat umiera jak by sie wszyscy wyleczili w *** nie nie za duzo srodkow na raz, mam lekarza i znam swoj organizm, robie testy krwi i inne duperele wszystko w normie...o stadzie suplementow ph [...]

Elo, elo, na wstępie chciałbym życzyć wszystkiego najlepszego kobietkom (jeśli jakakakolwiek to czyta, choć wątpie), a teraz przejdźmy do rzeczy: TRENING MC 5x5 (może nie do końca) 115 kg, no więc tak, co powtórzenie kręciło mi się w głowie (dont know why), 2 serie po 5 powtórzeń zrobiłem(o ile dobrze pamiętam), 3sx 5 ale z przerwą miedzy 4, a 5 [...]

No mi sie nudzi troche jak robie długie przerwy ale jak robie krótkie to nie dam rady podnieść tak dużo jak robie długie odpoczynki.Mi by sie nie chciało tak długo ćwiczyć jak ty ale masz super efekty.To nie ćwiczysz na siłe i na klate wycisniesz 160 kilo tylko pozazdrościć.Możesz napisać coś wiecej o swoim treningu gdybys miał czas dokładnie go [...]

Ooo, Clearwater! Powiedz mi, kochana, jak Twoje zdrówko? O ile pamietam, cierpisz z powodu żylaków? Masz jakieś przeciwskazania co do wykonywanych ćwiczeń? I przede wszystkim: jeśli chcesz podkręcić metabolizm, musisz podnieść kaloryczność

[...] ile powtorzen,no nie czaje. Nie, zamiast treningu siłowego B sprawdzisz maksy w tych ćwiczeniach, czyli maksymalny ciężar, który potrafisz podnieść tylko 1x. Wiesz, jak to zrobić? A silowe to robic na przemian czyli 1 tydz a.b 2 b,a 3 ab itd.? Siłowe robisz 2x w tygodniu, 1xA i 1xB. Tydz. 1: A, B, tydz. 2: A, B i wciąż tak samo [...]

Jak już stoisz przy ścianie, powoli opuszczasz się rękoma do podłogi (uginasz jak o pompki) aby głowa oparła sie o podłogę. Spuszczasz nogi po ścianie do tyłka, w takim ułożeniu jak do frog sit ups, albo do pływania żabką. Poprzez intensywny wyprost nóg do góry, podrywasz tyłek i prostujesz ręce i głowa się odrywa od podłogi... To dla tych co nie [...]

[...] podejsc ,bo jeśli zawodnik źle obliczy ciężar przykładowo zrobi na obciążeniu 45kg i będzie się czuł na siłach żeby podnieść to czemu by nie mógł sprobowac Wydaje mi się że jak będzie odpowiednio wcześnie informacja przed zawodami o zasadach to każdy będzie wiedział ile może zapodac w tej formule. ale ja nie chcę się wtrącać bo nie startuje ale [...]

Może Kondzio by coś poradził dla tych z lutowego konkursu.Jak tu podnieść o parę kilo wyciskanie na 3 razy.