glukozamina

PIĄTEK 04.06.2010 Dzień treningowy TRENING Obiegi: A1: Wyciskanie sztangielek leżąc 20kg -20pow A2: Prostowanie nóg w siadzie 10sztabek 20pow A3: Wiosłowanie sztangielką jednorącz –odważnik 30kg -20pow A4: Uginanie nóg leżąc 8sztabek -20pow A5: Spięcia leżąc na ławce skośnej głową w dół-20pow B1: Wyciskanie sztangi siedząc -50kg [...]

WTOREK 08.06.2010 Dzień treningowy TRENING Rano: 20 min rozbiegania + 10 min strechingu Push: 1. Pompki na poręczach 5s -6 pow +15kg 2. Wyciskanie sztangi stojąc z wybiciem nóg 4s 70kg po 6 pow 3. Wyciskanie hantli głową w górę 4s 8pow 25kg hantla 4. Wyciskanie wąsko na ławce płaskiej 4s -8pow 70kg 5. Francuz sztangą leżąc 4s 8- 35kg DIETA [...]

10.06.2010 ŚRODA Dzień Treningowy TRENING Leg: 1. Przysiad ze sztangą na plecach 5s 6 -100kg 2. Martwy ciąg na prostych nogach 5s 6 -80kg 3. Wyciskanie na maszynie 4s 8- 180kg 4. Uginanie nóg leżąc 4s 6- 6 sztabek 5. Wspięcia na palce 4s 12pow 80kg sztanga DIETA I pos- płatki owsiane na mleku z rodzynkami i orzechami włoskimi ,2 jajka na twardo [...]

16.06.2010 ŚRODA DT TRENING Rano rozbieganie 4-6 km Popołudniu – Biceps + Triceps+ skośne brzucha 1.pompki na poręczach 1 sria MAX (jako rozgrzewka) 20(nie chciało mi się więcej) 2.Podciąganie podchwytem 1 seria MAX (jako rozgrzewka)( 17 ) 3.Modlitewnik z łamaną + prostowanie na wyciągu+ uginania młotkowe z handelkami -4 serię 12+12+12 [...]

PIĄTEK 18.06.2010 DT TRENING Rano –wolne Popołudniu- Plecy + HIIT 1.Podciąganie na drążku nachwytem + wiosłowanie sztangą 4 serię MAX + 10 pow (14,12,9,8 +90kg) 2.Ściąganie drążka do karku+ dociąganie drążka do klatki siędząc 4serię 12+12 pow 3. Wiosło hantlą 3 s 8 pow 35kg 4.Skłony ze sztangą 3 s 20 pow 50kg 5.HIIT 20 min na rowerze [...]

PIĄTEK 25.06.2010 DT TRENING Rano –wolne Popołudniu- Plecy + HIIT 1.Podciąganie na drążku nachwytem + wiosłowanie sztangą 4 serię MAX + 10 pow( 14,14,13,10 +80kg) 2.Ściąganie drążka do karku+ dociąganie drążka do klatki siędząc 4serię 12+12 pow 3. Wiosło hantlą 3 s 8 pow (40kg) 4.Skłony ze sztangą 3 s 20 pow 5.HIIT 20 min na rowerze [...]

[...] banan albo płatki kukurydziane jak sem bardzo głodny Kucak występuje zamiennie z chudą rybą. Do tego wale turbo-hard-suple w postaci vita-min plus olimpu rano (tego z luteiną) i chela-mag b6 wieczorem. Będzie jeszcze glukozamina. <ze spuszczoną głową czeka na konstruktywną krytykę> Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-16 17:39:51

Udać się do jakiegoś specjalisty najlepszym wyjściem będzie, ewentualnie glukozamina + kwas hialuronowy + wit. c edit. specjalistę, to kontrolnie dla pewności bym zaliczył Zmieniony przez - el. w dniu 2013-05-30 23:10:21

taniej od kapsów (zdecydowanie) wychodzi tran w płynie :) Glukozamina po co? ;D Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-09-23 17:01:17

23.09.2013 Mam nadzieję, że tym razem nic mi nie przerwie treningów. Odżywki i suple, z którymi się bawię: omega-3, magnez, glukozamina (wszystko olimplabs), WPI z activlabu, kreatyna (stała suplementacja 5g dziennie do śniadania), beta-alanina, w planach dokupienie wpc Trening 1h ręcznej - negatywy 4 serie - ściąganie drążka do klatki 4x12 [...]

[...] = 321 kcal 5) twaróg półtłusty, jogurt naturalny, oliwa = 358 kcal RAZEM: B/T/WW, kcal 132 g/ 106 g/ 126 g, 2003 kcal 1 kawa z cukrem i śmietanką (5g) Suplementy: cla, glukozamina, omega - 3, magnez Dzisiaj po raz pierwszy zrobiłam placuszki z miodkiem - dodałam go do surowego "ciasta", wyszły pyszne, takie lekko słodziutkie i [...]

[...] kcal trening siłowy 4) śledzie, ryż brązowy, (50g), jogurt naturalny, ogórek zielony = 465 kcal RAZEM: B/T/WW, kcal 118 g/ 91 g/ 208 g, 2132 kcal +2 piwa Suplementy: cla, glukozamina, omega &#8211; 3, magnez TRENING NR 3 A. wyciskanie sztangi 4x 6- 8 (2 min przerwy) Rozgrzewka: 10x 17 kg, 10x 19 kg 10x 19,5 kg 10x 21 kg 6x 23 kg 4x 23 kg [...]

Co profesjonalny trening, to profesjonalny trening :-) Ładnie weszło. Okazało się, że odpowiednio potraktowana kulka, jedna kulka, 16 kg potrafi solidnie wymęczyć. Widać to na wykresie. Pierwsze dwie małe górki to rozgrzewka. Potem następuje 5 większych. 3 pierwsze to obwody do swingu do swingu, nadrzutu, przysiadu i wyciśnięcia i z powrotem. [...]

[...] nie treningowy. Także odpoczynek, relaks. Jest chwilka czasu to może napiszę o aktualnej suplementacji. Rano przed śniadaniem 5g kreatyny cm3 Do śniadania 1g witaminy C + glukozamina/chondroityna/ MSN(Metylosulfonylometan) to taki kompleks na stawy. Przed treningiem 4g beta alaniny + 8g BCAA z ostrovit (dla prawdziwych twardzieli /-)_ ) więcej [...]

[...] się ruszać nie mogę. A tak na serio to postaram się jutro wygospodarować czas na trening, bo w sobotę znowu nie będę mogła. No nic jutro się spiąć muszę. Miska Suplementy: glukozamina oczywiście duuzo płynów i warzywa (dziś patrzył na mnie martwymi oczyma robal z brokuła, bleeee) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c82c23a764754ef88e53de3fc1b7be93.png Z [...]

04.08 Miska suplementy: glukozamina, gdzieś czytałam u którejś że to tylko placebo, no nic wybiorę jeszcze do końca, w każdym razie stawy mi siadają. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/41b25b0c66ef437f83ab6f02f76b0fd9.png

Sam jestem podłamany sezon letni za pasem a tu ciągle coś. Jak już ciężary na nogi były średnie to kolano , jak nie prawe to teraz lewe. Gdyby nie było rozgrzewki ok ale staram się rozgrzać jak najlepiej kilka serii aby przygotować głównie kolana a mimo wszystko taki pech. Poczekam do kolejnego treningu nóg jeśli kontuzja się odnowi będę musiał [...]

Wuchta34 glukozamina tak, ale nie po tak krótkim czasie, i zależne jest to od dawek. z tego co sie orientuje, to chłopakom pomaga ANIMAL FLEX zbiera pochlebne opinie na forum, jak i sportowców Możesz spróbować, na targowisku można wychaczyć taniej, bo do tanich on nie należy

[...] się co zjeść na kolejny posiłek. Na śniadanko o 7.00 zjadłem 100 gram musli i 50 gram owsianych + 40 gram koncentratu białkowego + suplementacja witaminy, omega3, chrom, glukozamina, luteina. Na drugi posiłek o 9.00 będzie jajecznica na 3-4 jajkach może na szyneczce z dodatkiem oliwy z oliwek + chleb pełnoziarnisty. O 11.30 będzie piersinka [...]

King glutamina - aminokwas , nie glukozamina, mnie sie tez ciagle myli