dynamiczne

->Poniedziałek: -Przysiady dynamiczne (120x6, 140x6, 160x6, 180x6), -Przysiady wybicia+Przeskoki( 4 x 12z 70kg+po 4 przeskoki), -Pajace (60x3, 70x3, 80x3, 90x3, 105x3, 80x3, 60x3), -Wycisk Prosta (145/3 x6), -Wycisk skos góra (4 x 6 z 100kg), -Zawijanie (4 z 6kg ), -Rozciąganie + Rozgrzewka, -Wejścia na podest (40kg x 12 x 4), LP -Wykroki ale [...]

[...] szybko i wolno kurczliwych (które to dzielą się też na kilka podtypów) i żeby pobudzić do pracy każde z nich potrzebne są różnorodne ćwiczenia, nie tylko statyczne ale też i dynamiczne. U mnie w kiju Obliques fajnie to wytłumaczyła - "Myślę, że pompowanie mięśni, ćwiczenia izolujące, monotonną walkę z ciężarami , przeciętna dziewczyna nie [...]

10.02.2012 (czwartek) Trening: Rozgrzewka: 5 minut jazdy na rowerku stacjonarnym, rozciąganie dynamiczne. Barki: Wyciskanie sztangielek siedząc: 12 x 4,5 kg/12 x 7 kg/10 x 9,5 kg/10 x 12 kg. Unoszenie sztangielek na boki: 10 x 4,5 kg/12 x 4,5 kg/12 x 4,5 kg/12 x 4,5 kg. Unoszenie sztangielek na boki w opadzie: 12 x 4,5 kg/12 x 4,5 kg/12 x 4,5 [...]

Rozciąganie statyczne przed treningiem osłabia siłę mięśni. Także przed rozgrzewka, krążenia, dynamiczne wymachy, takie "przeciąganie się" ale raczej krótkie i dynamiczne a dłuższe statyczne rozciaganie dopiero po treningu.

HUBERT81: Pp to ćwiczenie nie tak dynamiczne jak hp czy drop press. Jest o wiele bardziej siłowe. Zależy JAK je robisz. Jak tak jak większość ludzi (minimalna praca nóg) to owszem. Jeśli masz technikę choć trochę przypominającą dwubojową i dodatkowo dodasz lekki unik, to jest to ćwiczenie dynamiczne (z push press robi się wtedy power jerk/push [...]

[...] ale dla mnie technika Jarka i moja wygląda podobnie,co do prostowania rąk to raczej w musclach chodzi o co innego i można to nazwać muscle ups ze swobodnymi zwisami lub dynamiczne i ja robię te łatwiejsze dynamiczne bo nie potrafię zrobić nawet pierwszego ze swobodnego zwisu tylko wchodzę wymykiem i potem opuszczam się i siłą rozpędu robię [...]

[...] na yin jogę, bardzo statyczną wersję jogi, poszłam w skąpym stroju i zwyczajnie zmarzłam, a po wszystkim byłam bardziej, a nie mniej sztywna :P Dlatego sekwencje dynamiczne w stylu vinyasy są super, bo po każdym statycznym rozciąganiu robisz dynamiczne przejście i lekko się przy tym rozgrzewasz, podtrzymując przyjemne ciepełko w [...]

jesłi chodzi o ćwiczenia dynamiczne polecam film Olympic Style Weightlifting super film gdzie gość omawia wszytkie ćwiczenia dynamiczne - jeden minus ciężko zdobyć, po angielsku

[...] -unoszenie nóg w zwisie 2x20 -przyciąganie kolan + wyprost nóg w góre, leżąc 2xmax Środa Plecy + triceps + przedramię -podciąganie szeroki nachwyt do czoła 12/10/8/6/6 -dynamiczne wiosło półsztangą jednorącz 12/10/8/6 -Yates Rows 15/12/10/10 -wąskie wyciskanie sztangi 12/10/8-6 -francuz do czoła w leżeniu 12/10/8 -wyprosty ramienia w [...]

[...] w ciągu pięciu sekund, po czym bez żadnej pauzy podnosimy w ciągu pięciu kolejnych. W zapisach czasami pojawia się również X zamiast liczby - X oznacza jak najszybsze, dynamiczne podniesienie ciężaru. Tempo zaczęło robić wielką karierę w początku lat dziewięćdziesiątych - autorzy różnych programów treningowych prześcigali się w rozmaitych, [...]

Kurde też będę musiał zainwestować sobię w taką sztangę, bo moja to przy +150kg wygina się :-( Ostatnio kumpel robił dosyc dynamiczne siady to była lipa bo sztanga się bujała i nici z dobrego wyniku w siadach.

Klatka Wyciskanie sztangielek skos + 3s. WL DROP seria 4s. Przenoszenie sztangielki w leżeniu 3s. Krzyżowanie linek2s. na max (do 15x) Plecy Podciąganie na drążku szeroko 3s. Wiosłowanie sztangą nachwyt/podchwyt po 2s MC Drop seria 4s. Wiosłowanie na wyciągu dolnym siedząc3s, Szrugsy Uda Prostowanie nóg w siadzie3s. Przysiady Drop seria 4s. [...]

w sumie PP to bardzo dynamiczne ćwiczenie, więc to nie byłoby jakieś dziwne jakbyś doszedł do ciężarów podobnych jak w WL, które już dynamiczne - wiadomo - nie jest ładnie dipsy, jak zacząłeś dokładać to na pewno progresik będzie

Trening nr 82.A 1.4/4/4/4/4/4 Podciąganie na ręcznikach 4-palcami 2.6/6/6/5/5 El-bow Dipsy 3.4/4/4/4/4 Wycieraczki 4.6/6/6/6/6 Dynamiczne unoszenie nóg do l-sit 5.5/5/5/5/5 Pistolety 6.35sec/35sec/35sec/35sec Superman hold 7.40sec/40sec/40sec/40sec/40sec Handstand przy ścianie + Rozciąganie ze strony: [...]

Plan treningowy: ->Poniedziałek: -Rzuty Wielobojowe, -Przysiady dynamiczne (4 x 6 z jednym ciężarem), -Przysiady wybicia+Przeskoki( 4 x 12+po 4 przeskoki), -Pajace (4x12), -Wycisk Prosta do Deski (4 x 6 z jednym ciężarem+ zejście), -Wycisk do szyi (4 x 6 z jednym ciężarem), -Zawijanie (4 serie), -Rozciąganie + Rozgrzewka, -Brzuch, [...]

TRENING 15B (wczorajszy) 1.Drazek podchwytem do nosa wasko 5x;4x;4x (ost. 5,5,4 - wyj. w komentarzu) 2.Wyciskanie sztangi na skosie 15x32,5kg - 2 serie(ost. 15x30kg) 3.Dynamiczne podciaganie sztangi do g. cz. brzucha 15x29kg - 2 serie 4.Przysiady ze sztanga na barkach 15x30kg; 15x30kg; 15x35kg (ost. 15x30kg) 5.Wspieca na palce stojac max * 50kg - [...]

[...] wolniej. To naprawdę się opłaci - będziesz miał zupełnie inne odczucia później, po treningu jakościowym. Skipy i przebieżki przed tempówkami OK, ale potrzebne jest jeszcze dynamiczne rozciąganie. 10 minut na to wszystko to trochę mało ;) Wczoraj biegałam coś mniej-więcej podobnego, jeśli chodzi o strukturę. Tylko odcinki trochę krótsze (~250m). [...]

1.06.2011r. - gierka w siatkówkę 2.06.2011. - dynamiczne skipy, - dynamiczne skipy + wychylenie, - 2 rytmy, - 5 biegów: 150,120,100,150,120.

kroc bardziej siłowe, dynamiczne chociażby przez to ułożenie ciała ja tak robię: http://www.youtube.com/watch?v=JPfrBhdUHKQ Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-10-06 13:26:50 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-10-06 13:27:21

[...] 3 serie:30sek.rozciągania+15s.spięcia. -3 serie 5. Wyciskanie sztangi siedząc, sprzed brody (szyna Smitha)- 3 serie: progresja ciężaru 6. Unoszenia na boki sztangielkami(dynamiczne unoszenia) :3 serie x 10p. Wtorek: Nogi 1.Metoda wstępnego zmęczenia mięśni: Wyprosty nóg siedząc- 3 serie x 12p 2.Przysiady ze sztangę na plecach: 3 serie: [...]