dynamiczne

klasyk jakieś pompki przysiady dynamiczne skłony ot taki rozruch

włascwie nie ten dział... zastosuj FBW ale niekoniecznie ten z powyższego linka- możesz dać też elementy bardziej dynamiczne, jak rwanie czy zarzut sztangi, push press itp... właściwie to sam powinienes zaproponować trening, wypełnić ankietę itp... ponadto myślę, ze zdajesz sobie sprawy, ze dieta musi być też tak dostosowana abys mógł te mięśnie [...]

jak dzieci dynamika jest najważniejsza szybkie dynamiczne uderzenie w punkt i każdy siada

Raczej chodziło mi o dynamiczne ćwiczenie. Bo do tego o którym mówisz nie mam sprzętu.

Przed-dynamiczne Po-statyczne

trening siłowy musi zawierać apekty dynamiczne może mniejsze ciężary w ssezonie lekkoatletyczny podnoszone szybko nawet poprawią dynamike ćwiczenia na masa w okresie przygotowawczym do sezonu po i przed każdym treningiem porządne rozciąganie i rozbieganie to tyle ode mnie może się mylę ale moja odpowiedzieć wydaje mi się słuszna a tak jeszcze [...]

[...] sekcji TKD? Jeśli tak, to co proponuje trener? Osobiście polecam do uzupełnienia SW ćwiczenia w typowo siłowym zakresem powtórzeń (do 5), co nie wpływa negatywnie na szybkość, oraz uzupełnianie ich ćwiczeniami specjalnymi (np. dynamiczne). Ps. Nie słyszałem o pozytywnym działaniu owsianki na zakwasy, ale skoro ci pomaga to na zdrowie ;-)

[...] Fedor, no ale on wywodzi się z Sambo, gdzie jest to połączone w jeden system. A co do kolegi który zadał pytanie: patrząc ja twoje parametry w tabelce, to chyba najprościej będzie ci zając się klasykiem - Pudzianowi najlepiej wychodziły techniki z klasyka. Pozostałe style są na tyle bardziej dynamiczne, że możesz mieć spore kłopoty z adaptacją.

[...] i dluzej..:) -rzuty i pchniecia kula na rozne sposoby lub odwaznikiem 17,5 kg , po ok 3-5 serii rzutow na rozne sposoby ,czas ok 20 min -cwiczenia na drazku-glownie brzuch ,dynamiczne podciagania polaczone z wyciskaniem nad drazek-ok 10 min -czasem dochodzil bieg przelajowy po pagorkach na woli z uwzglednieniem wbiegania na maxa i luznego [...]

martwy ciąg ? bedziesz jak demon szybkosci. Raczej ćwiczenia dynamiczne. Podskoki ze sztanga, wstępowanie na ławeczke, wymachy sztangą nad głowę. Na poczatek ciężar samego gryfu wystarczy (20 kg).

[...] używany w danym ćwiczeniu chodziło, nie o samą trudność wykonania danego boju. Martwy 3 razy większy od podrzutu?}:-( Nie wiem też z jakiej racji porównujesz ćwiczenie dynamiczne,eksplozywne do statycznego. Martwy ciąg robiony poprawnie technicznie jest wielokrotnie mniej kontuzjogennym ćwiczeniem niż wyciskanie na ławce czy chociażby over [...]

[...] nogi @@-) Mam wrażenie że w każdym sporcie będzie na dłuższą metę ciężko bez redukcji wagi i zasadniczo oba pomogą, przy czym podstawa to i tak zawsze dieta. W MT też są spore, dynamiczne obciążenia kolan, stawu skokowego, ale przy lepszym stosunku waga/siła stawów i ścięgien będzie lepiej. Zmieniony przez - Mellopl w dniu 2019-05-08 12:00:24

Zależy czy chcesz redukować, czy budować masę. Jak budować to nie dokładaj treningów, bo nie ma kiedy rosnąć. Jeśli chodzi o fajną rzeźbę brzucha to wystarczą dynamiczne ćwiczenia na brzuch z obciążeniem (piłka, worek bułgarski). Do SW też się przyda. Dużo zależy od predyspozycji. Mi dzięki ciężkiemu treningowi bokserskiemu ładniej ukształtowała [...]

Ale omijamy tam dynamiczne rozciąganie? :)

[...] tak : Poniedziałek Siłka w domu Klata i Triceps Wtorek Siłka w klubie Nogi tu mam dwa ćwiczenia na czworogłowe i jedno na dwógłowe a reszta to takie na dynamikę dynamiczne Środa Siłka w domu Plecy i biceps Piątek Rano gdzieś tak ok. 11 siłka w klubie gdzieś tak ok.17-18 siłka w domu W klubie to co we wtorek W domu Nogi [...]

np po to ze przy mniejszych dawkach dluzej bedzie sie nasycal i tak jakby dluzej beda efekty, nie tak dynamiczne jak przy wyzszych dawkach ale stopniowo beda sie zwiekszaly, co kto lubi

jak zrobiles kolana klatka przez 30 min to gwarantuje kondycji wyskok to nie jest niezliczona ilosc skokow wyskok powinienes robic mala ilosc skokow ale szybkie i dynamiczne do tego silka i lataasz

no dobra, powiedzmy ze macie racje tak jak juz pisalem w poscie wczesniej zauwazylem ze przy wybiciu z samych lydek lece tak samo ( a moze i nawet wyzej :-/) niz przy wybijaniu sie z calych nog, tzn gdy czuje ze pracuja miesnie ud. zauwazylem tez ze gdy wybijam sie z lydek to jest to bardziej dynamiczne, o co tu chodzi ?

za szybkość ciosu nie odpowiada w dużej mierze triceps, tylko odpowiednio dynamiczne wybicie na nodze połączone ze skrętęm tułowia, ręka kończy cios i triceps owszem jest ważny ale nie odpowiada napewno za szybkość - mowa o ciosach prostych oczywiście, Ułan

Kolega wyżej bardzo dobrze mówi.Rozciąganie dynamiczne jest dużo ważniejsze niż rozciąganie statyczne,jeśli chodzi o kopnięcia.Wszystko ćwiczenia znajdziesz w internecie. A pozatym nie każdy ma odpowiednio zbudowany szkielet(dokładnie miednice oraz odcinek lędżwiowy)aby wysoko kopać.