Siatkówka + wyskok

nie chodzi o to ze jest lekki tylko o to ze mija sie z celem. Jak sie tak wytrenujesz to moze bedziesz skakał jak baletnica 2 godziny i sie nie zmeczysz ale wysoko nie polecisz

no dobra, powiedzmy ze macie racje tak jak juz pisalem w poscie wczesniej zauwazylem ze przy wybiciu z samych lydek lece tak samo ( a moze i nawet wyzej :-/) niz przy wybijaniu sie z calych nog, tzn gdy czuje ze pracuja miesnie ud. zauwazylem tez ze gdy wybijam sie z lydek to jest to bardziej dynamiczne, o co tu chodzi ?

dokladnie o to chodzi tak jakby to komus bylo trudno zrozumiec.Co z tego ze jest trudno zrobic ten trening jak on nie spowoduje ze bedziesz wysoko latał.Co najwyzej dlugo hehehe.I jezeli ktos nie ma siły to wymyslanie 100 odmian treningow typu Super Dunks nic nie daje!!!!!!!!! Non stop sie ludzie na forum o tym pisza a tu dalej stale i bez przerwy ktos wchodzi i pyta czy to dobry trening itd.

po 2 jak mozesz sie wybijac wyzej z lydek.Przeceiz to niemozliwe.Dajmy na to ze masz 50 cm wyskoku przeceiz nierealne jest zebys wyskoczyl na 50 cm. z prostych nog z samych lydek !!!!!!!!!!

no dobra piorunos moze troche przesadzilem no ale mimo wszystko jak moge zwiekszyc dynamike wyskoku? nie chodzi mi o predkosc nabiegu ale samego wybicia

piorunos lydki sa do ostatniej fazy wyskoku potrzebne jak sie wybijasz, ukierunkowanie stop dokladnie, fakt malo sie skacze z nich ale biora 30% wyskoku calego, bo zapominasz o ladowaniu! im lepiej zrobione lydki tym wieksza amortyzacja przy ladowaniu a to juz jest bardzo wazne skaczac wysoko :]

ps. DUDEK :D andy13 :D witam po "przerwie" :D
pozdro

ty no witaj witaj zenon

łydek lekcewazyc nie mozna przy takim izolowanym wyskoku z samych łydek pozornie tak duzo nie daja, jednak przy pelnym złozonym ruchu jakim jest wyskok osobiscie uwazam ze maja dosc spory wklad (30% to duzo amortyzacja przy ladowaniu jest rownie wazna jak juz zenon wspomnial

eloooo zenon:P

od dzis zaczalem porzadny trening na silce,jutro robie nogi po 2 miesiecznej przerwie, zaczynam od 70kg po 2 miesiacach chce wrocic do formy,czyli dojsc do 110kg w przysiadzie.dalem nawet diete do oceny na forum i powiedzieli ze ok,czyli pelny profesjonalizm jest:)
a wy jak teraz trenujecie,jak wasze postepy?:)

Zmieniony przez - 4mario w dniu 2007-04-16 16:26:26

Panowie, te 30% na łydki to trochę przesadziliście. Wg badań wychodzi, że ok. 20%. Przy czym trzeba wspomnieć, że pracują one w większej mierze w wyskoku z jednej nogi.

sprawa oczywista ze rozklad sil jest inny przy wybiciu z naskoku a jednej nogi, jednak bawic sie w % rozklad nie wiem czy dobry pomysl bo zapewne co badanie to nieco inny wynik, a czy bedzie 20% czy 30% wiele nie zmienia, trzeba trenowac niezależnie od tego, mozna by stwierdzic tylko ze przy wyskoku łydki maja mniejsza role w porownaniu do czworoglowych i dwuglowych zeby ustawic priorytety w treningu