dieta redukcja

[...] z płatkami owsianymi 11.30- kromka z szynka,serem zółtym 14.30- obiad:warzywa na patelnie z ryżem 17.00- jabłko 18.00-20.00- trening w piłke nożna Tak wyglada moja niby dieta ale zdaje mi sie że jest zle ułożona i prosiłbym o pomoc z góry dzięki ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 170 Obwód klatki: _ Obwód ramienia: _ [...]

[...] i tluszcze obcinac i zamiast tego coraz wiecej bialka dawac ,ale to sie ma do kcal?? nie wychodzilo mi to ,chyba do tej pory scinalem miesnie wiec prosze o pomoc o to dieta oraz moja aktualna forma /SFD/Images/2016/1/17/292b244a5a9c4c3d9633b3175db5aaae.jpg /SFD/Images/2016/1/17/92f8df84d40e4e5189e05a726bf86732.jpg [...]

[...] ale nie wiem czy wszystko dobrze obliczylem, troche pogubilem sie z tymi ilosciami serii i powtorzen, zdaje mi sie ze zle to zrozumialem ale ok podaje ponize moj plan: http://g0v.pl/trening.png Celem jest redukcja, dieta: http://g0v.pl/dieta.png planuje dobic do 2500 kcal zwiekszajac bialko. Zmieniony przez - KoverPL w dniu 2012-01-15 20:40:40

1. WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: keto -białko: 108 -węglowodany: 87 -tłuszcz: 125 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

Witam. Jestem na cyklu z susty, trenbolonu, masteronu, yk - 11, ostaryny i kardaryny. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 113 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 130 -udo: 76 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g/ kg -węglowodany: 3g/ kg -tłuszcz: 1g/ kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 lat temu [...]

Witam wszystkich serdecznie. Jutro lecę z redukcją. Bardzo proszę o ocenę tego, czy dieta wygląda dobrze. Zaznaczę, że to moja pierwsza dieta redukcyjna. Waga: 86 kg Wzrost: 185 cm Wiek: 21 lat Budowa ciała: Endoform Z góry dzięki. /SFD/2017/1/7/5f0e0b4897b24959989d591e996dd77f.jpg Zmieniony przez - madridista1996 w dniu 2017-01-07 00:46:58 [...]

Witam ! Chciałbym się dowiedzieć czy diety LC na których nasz organizm jest w ketozie są warte zachodu i czy faktycznie na takich dietach redukcja tkanki tłuszczowej jest bardziej efektywna niż na dietach zbilansowanych. Kiedy się czyta książki typu: Lyle McDonald - The Ketogenic Diet M.DiPasquale_-_The_Anabolic_Diet Dan_Duchaine_-_BodyOpus [...]

[...] w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 3x10 przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3x10 pompki na poręczach 3x max. prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x10 wyciskanie francuskie oburącz sztangielki w siadzie 3x10 Do tego oczywiście podstawa, czyli zbilansowana dieta z nieco mniejszą ilością węgli. Bardzo proszę o opinie.

[...] wiek 19 waga 78 wzrost 176 staż w sumie zerowy, ćwiczyłem kiedyś rok, ale na masse mam spooory brzuch i cyce xD chciałbym zrzucić tłuszcz bez ćwiczeń na siłowni, sama dieta + aeroby -- 1) Czy to możliwe ? 2) Jaką diete powinienem przyjąć ( biorąc pod uwage thermala) 3) Jakie aeroby powinienem robić ? ( mam czas praktycznie tylko [...]

Witam, lecę T3 Tiromel od pewnego źródla i zastanawiam się czy jednak nie fejk. Zacząłem 2 tygodnie temu (50mcg ed), dzisiaj badania i tarczyca w widełkach TSH 0,707 FT3 3,04 Ok 2 miesiace wczesniej robilem badania przed cyklem i FT3 było nawet wyżej TSH 2,870 FT3 3,17 Zwiększyć do 75 i zrobić ponowne badania za tydzien czy do kosza i wziac [...]

[...] jedzenia które mam i różnorodności posiłków B/T/W 100-120 / 60-70 / 110-140. Zapotrzebowanie wychodzi mi ok 1750, jem 1500. Przeczytałam wszystko na forum o żarciu tak więc dieta ułożona dobrze, białka z chudego mięsa, jajek, nabiału mniej- przeważnie wieczorem, tłuszcze z oliwy z oliwek, oleju kokosowego, orzechów, węgle z warzyw, owoców, kasz, [...]

[...] szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: jestem całkowicie zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy siłka w tygodniu + 1 góra aeorob Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: planuje uzywać suppli Stosowane wcześniej diety: zadna dieta jadlem wszystko

Witajcie! Potrzebuje pomocy odnośnei diety i suplementacji. Od 3 miesięcy katuję się na siłowni 3 razy w tygodniu, wychodzi tego w sumie jakieś półtorej godziny: rozgrzewka, ABS 2, i FBW ze strony trener24 (zanim jeszcze ta strona przekształciła się w obecny portal). Trening mi bardzo odpowiada - widać efekty. Problem polega na tym, mam troche [...]

Witam! Cwicze juz od jakis 6 miesiecy i jak to wiadomo na poczatku popelnialem wiele bledow, czy w sposobie treningu czy ogolnie roznych!! Pierwszym bledem bylo cwiczenie na mase pomimo zalegajacego tluszczyku- 93 cm w pasie!! Od jakiegos czasu cwicze na profesjonalnej silowni i chce teraz konkretnie zajac sie spaleniem fatu!! I chcialbym sie [...]

Witam. Jestem początkujący więc proszę o wyrozumiałość. Zbilansowałem sobie ostatnio dietę i trzymam się jej kurczowo. Jestem osobą szczupłą ale... no właśnie opona więc cel oczywisty. Wszystko ładnie pięknie waga leci równomiernie w dół ale... wg mojej wagi %bf pozostaje ten sam. 190cm 91kg 25% 55,5% to pokazuje moja waga, a moja redukcja [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 87 (jestem po redukcji z 97) 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: ~42 -klatka: ? -udo: ? -talia: ~84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: (założenie) -białko: 3 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teść+wino; teść+wino+npp - po tym od razu redukcja tylko z propem 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL [...]

elo mam zamiar przeprowadzic 3tygodniowa redukcje cel to 5cm mniej w pasie czy w 3tygodnie to osiagne ?? mysle ze tak. Oczywiscie dieta z poczatku mysle ze pierwsze 2dni -300 kcal potem do konca tygodnia - 400kcal a nastepne 2 tygodnie -500kcal oczywiscie zeby jak naj mniej miecha spalic. Czy jak rano na czczo bede wykonywal aeroby to najlepiej co [...]

[...] nd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: Praca Siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia + HIIT Odżywianie: Wcześniej dieta redukcyjna - miesiąc przerwy - kontynuacja diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] zdrowia : dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam, czy mogłby ktoś doradzić czy dana aktywność fizyczna i dieta jest właścia? Waga nie spada. Dodam,że od zawsze mam problem z puchnięciem nóg niezależnie od pory dnia(mam otłuszczone nogi, cellulit na łydkach), bardzo otłuszczone [...]

1. WIEK:33 2. WAGA:78 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:62 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:180 -węglowodany:350 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propinat 12 tyg 8. TRENING:3-4 /tydz. 9. CEL CYKLU: celem była redukcja, udało sie to na tyle ze tkanka tłuszczowa zniknęła a obwody sie [...]