dieta redukcja

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: marcinag PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 91kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD NADGARSTKA: 18 ****POMIARY [...]

Poniedziałek. Klatka: -Przenoszenie sztangielki w leżeniu. -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. -Wyciskanie sztangielek. -Wyciskanie do szyi. -Rozpiętki na ławce poziomej. Plecy: -Wznosy barków "szrugsy". -Skłony ze sztangą na barkach. -Wiosłowanie sztangą. -Martwy ciąg. Barki: -Wyciskanie sztangi z klatki -Unoszenia hantli na boki -Unoszenia [...]

[...] ile planuję jeść tego wszystkiego w gramach, bo nie ukrywam, że nie będę tego liczył. Po prostu postaram się nie przesadzać, aczkolwiek mam wrażenie, że to nie jest dobra dieta.. Co Wy byście zmienili, zamienili? Co dołożyć, a co wyrzucić? Jakieś porady dla laika? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 183 Obwód klatki : 91 [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: NIE WIEM Aktywność w ciągu dnia: SZKOłA Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4xw tygodniu, a po siłce aeroby Odżywianie: dieta redukcyjna Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: napisałem wyżej Stosowane aktualnie [...]

Czesc chcialem się poradzic kogos z większym doświadczeniem czy ta dieta jest dobra . Mam 21 lat waze 82 kg wzrost 183 prowadze aktywny tryub zycia silowania biegam potrzebuje zrzucic pare kilo . Kolega który już dosyc dlugo trenuje kulturystyke miał taka sama diete tylko ze proporcje inne były proporcje był zadowolony z efektow z reszta było [...]

[...] dziennie No ale ni cholera nie dam rade ani nie mam czasu jeść więcej dziennie :/ po za tym zjem to co opisałem wyżej i już czuje się w miarę najedzony. Jakieś rady czy taka dieta może zostać ? Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, dodatkowo zamierzam wprowadzić rower około godzinny w dnie jak nie jestem na siłowni jak tylko będzie pogoda. Bardzo [...]

Tydzien 1 Pon Wt Sr Czw Pt Klatka Plecy Klatka Back Klatka Triceps Biceps Triceps Biceps Triceps Barki Nogi Barki Nogi Barki (4 SERIE PO 4 RAZY) Pon Wt Sr Czw Pt Tydzien 2 Plecy Klatka Plecy Klatka Plecy Biceps Triceps Biceps Triceps Biceps Nogi Barki Nogi Barki Nogi KLATKA: -wyciskanie na płaskiej sztangą -wyciskanie na [...]

WIEK:22 2. WAGA: 116 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka:125 -udo:85 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3g / kg -węglowodany 2g / kg -tłuszcz: 0.9g / kg 3000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Tura solo za gowniarza, a ten moment w trakcie pierwszrgo cyklu na propie 150mg e2d od 7 tygodni. 8. TRENING: 4 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 79 Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : zerowy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : wykluczenie przysiadów Zażywane suplementy : jakies witaminy i wpc [...]

Wiek:16 Waga:62 Wzrost:167 Cel: redukcja Staż: innym rozkładem 2 miesiące, domowe warunki: ławeczka z mozliwością podniesienia oparcia, gryf prosty i mocno łamany, hantla i 37 kg obciążenia. Resztę wymiarów podam jutro. Ćwiczenia: BARKI: unoszenie ramion w przód ze sztangą 4x8 wyciskanie sztangi zza głowy 4x8 KLATKA: wyciskanie sztangi w leżeniu [...]

Witam. Dane z dzisiejszego pomiaru. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 87,5 Wzrost : 186 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 91 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 Aktywność w ciągu dnia : Codzienny trening 20-30 min interwału. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x interwały 20-30 min [...]

WitamMam poprostu pytanko jak chodzi o produkt CLENBUREXIN oraz o TREC L-KARNITYNA. Który lepiej zastosować, jestem w fazie początkowej dieta ustalona(oczywiście podstawa) Chyba że możecie mi polecić jakiś inny spalacz? Aktywność w ciągu dnia min.10h robótek na budowie. Oczywiście moim celej jest w miare szybkie schudnięcie. Oraz pytanko [...]

Witam, czytałem sporo o treningach siłowych na redukcje i wyszło coś takiego: TRENING: FBW 5x5 (poniedziałek, środa, sobota) A-B-A-B... A) - przysiad 5 x 5 - wyciskanie na plaskiej 5 x 5 - wioslowanie w opadzie 5 x 5 - wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3 (triceps)x max + brzuch/lydki B) - przysiad 5 x 5 - wyciskanie w staniu 5 x 5 - [...]

[...] ten sam procent tkanki tłuszczowej 20%. Nie mam możliwości stosowania jakichś super diet z powodu szkoły więc większość posiłków do 18 jem na szybko więc jakaś wyrafinowana dieta odpada. Jednak chciałbym prosić o rade w sprawie suplementacji szczerze mówiąc nie mam pojęcia jakie cuda brać i do czego ale byłbym bardzo wdzięczny gdy ktoś z was dał [...]

[...] jako dodatek do niektórych posiłków. Stosowane wcześniej diety : zbilansowana http://i66.tinypic.com/2qnw6pw.png Nigdy nie miałem wyobraźni, zwłaszcza w kuchni. Czy taka dieta ma jakikolwiek sens? Dobowe zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 3020 kcal, ze wzoru(gdzieś z internetu): 66 + + - , wynik * 1,6 - średnia aktywność (praca siedząca [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22 Aktywność w ciągu dnia: szkola. silka 3xtyg.aeoroby 6xtyg. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, basen Odżywianie: dieta low carb. zbilansowana. ok. -400kcal. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie jadam sera. Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: - [...]

Zamierzam zacząć redukcje w wakacje i czy mógłby ocenić ktoś czy ten schemat jest dobry; Dieta typu Low carb. I. Śniadanie (Wg. Charsla Poliquina) - Mięso - Orzechy II. 2 Śniadanie - Jaja gotowane. - Ryż/makaron/kasza/owies. - Lniany, oliwa. - Warzywa III. Posiłek przedtreningowy. - Mięso. - Ryż/makaron/kasza/owies. - Warzywa IV. Po treningu [...]

O to moja dieta na redukcję. Jest niekompletna, gdyż nie wiem co mogę wziąć ze sobą do szkoły (ze względu na mały wybór - chyba tylko kanapki by mi pasowały). Chciałbym prosic o radę co mógłbym jeść w szkole a co nie wymagałoby brania ze sobą jakiś pojemników z ryżem, kurczakiem itp. Jeżeli są w niej jakies błędy to także proszę o poprawę. Moje [...]

[...] jakiegoś przyzwoitego cyklu w rolach głównych stanazol british dragon ,decanabol alchemii i jakiś przyzwoity teściu ewentualnie coś jeszcze . Co możecie mi poradzić .........dieta już jest (aż rzygać mi się nią chce) trening też jeszcze tylko MAGIA farmacji Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 117 Wzrost: 180 Obwód klatki: ---- Obwód [...]

Cześć. Mam prośbę do profesjonalistów o ocenienie mojego planu treningowego. Z góry dziękuję. Wtorek: Klatka, Rozpiętki • Wyciskanie sztangi w poziomie 2 serie • Wyciskanie sztangi na skosie 2 serie • Wyciskanie sztangi głową w dół 2 serie • Wyciskanie hantli w poziomie 2 serie • Rozpiętki 4 serie • Rozpiętki handelkami 2 serie Czwartek: Biceps [...]