co na kontuzje

[...] to to ze pierwszy fizjo powiedział zebym nie uzywal opasek uciskowych na lokcie, drugi mi to zalecil. Pytanie jest nastepujace - czy ktos z Was mial kirdyś taka lub podobna kontuzje, jak przebiegała rehabilitacja i czy wszystko udalo sie wyleczyć oraz czy powinienem nosić te opaski - ogólnie możecie mi podesłać jakieś rady bo nie wiem co robić - [...]

Cześć! na forum jestem nowy, trenuje juz troche czasu ale mialem kontuzje lokcia i niestety musialem odpuscic i tak sie przedluzylo az do pol roku. Wtedy trenowalem z poczatku treningiem fbw i potem przeszedlem na trzydniowy split klata tric, plecy bic, nogi barki. Efekty po splicie byly duzo lepsze niz po fbw, widzialem poprostu ze lepiej dziala [...]

[...] efekt w postaci zmnieszenia obrzęku i już mnie kostka nie boli. sądze że opuchlizna zejdzie za jakiś czas. być może jest to uszkodzenie torebki stawowej (już miałem taką kontuzje, została mi po niej blizna na torebce). jednak w całej tej kontuzji najgorszy jest stan mojego lewego kolana :/ kilka dni po skręceniu zaczęło mnie boleć kolano. ból [...]

[...] silownie (wrocic to moze niekoniecznie dobre slowo, bo nigdy tak na dobre nie cwiczylem, owszem mialem jakies przygody ale zadna nie trwala jakos bardzo dlugo, czasem przez kontuzje, czasem z lenistwa albo z nawalu pracy) no ale tym razem postanowilem "wziac sie za siebie" bardziej profesjonalnie niz wczesniej, dlatego szukam kilka porad od [...]

[...] po 12 na linkach zginając i rozciagajac 2 różne cwiczenia, 4 serie po ok. 12x Plecy Podciaganie na plecy 4 serie po 12x martwy (mały ciężar bo boje sie o plecy nieraz mialem kontuzje, prawie jak gimnastyka) 4 serie po 20 narazie nic pozatym bo niemam wyciagu dolnego itd... Piątek/Sobota - zalezy kiedy mam czas ;] Barki: wyciskanie sztangi [...]

[...] początku było to wszystko robione metodą prób i błędów. Później już coś załapałem, ogarnąłem dietę i plan treningowy, efekty zaczęły się pojawiać. Niestety później złapałem kontuzje (naciągnięte więzadło) i nowa praca (praca na budowie po 12h, delegacje) co spowodowało, że porzuciłem treningi. Ostatnio zmieniłem pracę i wróciłem do treningów. [...]

Witam, mam taki problem, otóż na treningach źle się czuję, nie mam siły, wczoraj 1 raz od miesiąca byłem na siłowni i myślałem, że umrę, tak się słabo czułem, nie czułem siły w mięśniach, jakby mi ją odebrano, ręce prawie bezwładne, zero energii. Robiłem taką ogólnorozwojówkę, że tak powiem z każdej partii po 1-2 ćwiczenia. Nie nakładałem dużego [...]

Witam, na początek ankieta NICK:jac88 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:22 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: niecałe 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83-84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: bd OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER:bd OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: z 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:bd OBWÓD BARKÓW:bd [...]

Power Ranger jest gotowy wejść do klatki. Jason David Frank, jedna z gwiazd popularnego w latach 90-tych filmu „Mighty Morphin Power Rangers" jest gotowy na swój debiut w mieszanych sztukach walki już 30 stycznia w Houston. Jak już wcześniej pisaliśmy decyzja Franka o występie w MMA stała się rzeczywistością. Zgodnie z tym co powiedział agent i [...]

[...] http://www.sfd.pl/temat30931/ oto link do artykulu chodzi o pkt 3 2. w tym samym artykule bylo napisane ze chodza ploty ze zbytnie uginanie nog w przysiadzie moze powodowac kontuzje a ja to robe tak ze uginam nogi do samego konca (prawie kucam) i teraz mam watpliwosc czy robic tak czy np zaczac sie prostowac zanimzetkna sie uda z lydkami (to [...]

[...] kiedy pojakims czasie doszedlem do odpowiedniej techniki ruchow musialem wyjechac. Wrocilem i znowu bardzo dluuugo trwalo az doszedlem do tego co wczesniej pozniej zlapalem kontuzje no i do tej pory nie moge doprowadzic swojego grzbietu do spuchniecia i zmeczenia... Nie wiem o co chodzi... Pomozcie mi... Z zadna partia miesni nie mam takich [...]

[...] lekarza na kartce przyczepionej do rtg to : "Stawy kolanowe rtg bez zmian Szpary stawowe prawidłowo zachowane" I się zastanawiam czy z rtg kolan można wyhaczyć takie kontuzje jak uszkodzone łękotki czy kolano skoczka? Bo trochę łyso iść mi ponownie z "zdrowymi" kolanami ... Bolą mnie gdy np podniosę nogę do góry ,zamacham nią i rozluźnie [...]

Witam, niegdyś siłując się na rękę (niestety bez rozgrzewki) z cięższym od siebie przeciwnikiem złapałem pewną paskudna kontuzję.Teoretycznie był ode mnie silniejszy i długi czas trzymałem go "zawieszonego" na mojej prawie dogiętej do stołu ręce.Wreszcie się zmęczył i ostatkiem sił go pokonałem. Niestety została mi po tym paskudna pamiątka, która [...]

[...] T. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Większość. Dieta: niestety, ale nie mam możliwości Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): wada kręsgosłupa- skolioza Zażywane suplementy: nigdy Ostatnio przerabiany plan: FWB Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

Mam 18 lat, cwicze 3 lata, ostatnio mialam przerwe przez kontuzje ale juz ok. Od listopada jestem na rozpisce dzieki ktorej mam zejsc do 45-48 kg, potem wejsc na mase a celem jest debiut w fitness sylwetkowym. Diete trzymam, bardzo uwazam na to co jem, biore oprocz tego izolat i bralam wczesniej rozne spalacze ale nic nie dawaly. Waga spadala ale [...]

ZESPÓŁ CIASNOTY PODBARKOWEJ-jest to przypadlość, ktora mnie dotknęła, objawiała sie bólami promieniujacymi w okolicach barku i ramienia najgorszymi z rana, ortpoeda sportowy zaaplikował mi blokadę z DIPROPHOSU (czekają mnie jeszcze dwie w odstępach co 3 tygodnie). na początku leczenia popelniałem błąd,stosowałem masaże i maści rozgrzewające, [...]

Witam. Wazyłem kiedys 97kg,bez monotonicznej diety,poprostu trzymałem zdrowe żywienie,zszedłem do wagi 85kg. Teraz niestety przez kontuzje,jestem unieruchomiony pare miesiecy znowu ważę 96,5kg ^^,lecz wczesniej przy tej wadze wyglądałem jak góra tłuszczu,a teraz nawet normalnie,tylko wiadomo,obwody,twarz odziwo zachowała kontury ... Wczesniej duzo [...]

[...] 12kg.. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3x 10,10,10 tym samym ciężarem... Wtorek - brzuch i wolny dzień... Środa - Nogi : Miałem chwilową przerwe poprzez kontuzje nogi... Ale trening wygląda tak : Przysiady ze sztangą na barkach 3x 10,10,10... WSPIECIA NA PALCE W STANIU 3x, 10,10,10... Biceps : UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ [...]

[...] WL- 95kg –do wakacji miała być 100{{:-(, ale progres w ciągu 4 miesięcy 25kg. MC- 130kg- nigdy nie wyciskałem maxa na maxa%-) ten wynik jest sprzed miesiąca. Miałem kontuzje i trochę się boję. Zatrzymuję się na 110kg przy treningu. Przysiad- 120kg j/w Barki- 60 kg Rozmiary: Ramiona- P-39,5 L-39 Uda- 62 Łydki- 42,5 Klata-113 Pas- 84,6 [...]

NICK: bryant24 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata WAGA CIAŁA: 79 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 do 10 ****STAN ZDROWIA***************************************** PRZEBYTE KONTUZJE: złamana 3 kość [...]