brzuch a wzrost

[...] stojąc 3x10 Uginanie przedramion chwytem młotkowym na wyciągu z podnoszeniem całych ramion w koncowej fazie 2x10 • CARDIO 25- 30 min na bieżni Środa Interwały 45 min, brzuch 4 serie Czwartek (Nogi, przedramiona) • Wyciskanie na suwnicy 3x15 • Przyciąganie leżąc do pośladków 3x20 • Wyprosty leżąc na plecach, nogi na piłce 3x20 • Wspięcia [...]

[...] również się zmieniać. Zaczęłam jeść ciemny chleb, zamiast smażyć piekłam w rękawach, i węcej kasz i ryż. Schudłam 12 kg z 70kg do 58kg. Moim największym problemem jest brzuch, przez ten rok bardzo zmalał ale nadal mam dużo wiszącego fatu. Chcę wyrzeźbić ładnie mięśnie i trochę jeszcze zrzucić. 3 tygodnie w ciągu miesiąca jem zdrowo, a pare [...]

[...] (2): 63 cm Obwód na wysokości pępka : 72 cm Obwód bioder (3): 87 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 50,5 cm Obwód łydki : 31 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 2x w tygodniu trening pole dance (1 godzina), siłownia [...]

[...] i określonych potrzeb. Moja masa może sugerować sporą nadwagę, jednak nie do końca tak jest. Normalna dla mnie waga to 90 - 92, przy niej mam już widoczny kaloryfer na brzuchu. Metabolizm płata figle w postaci wahań od 98 do 118kg na przestrzeni kilku miesięcy :) Wcześniejsze ćwiczenia pozwoliły zbudować odpowiednią masę mięśniową jak na [...]

[...] 2. APS Mesomorph - 550g 3. Universal Storm - 756g/ 844g 4. OstroVit WPC 80- 900g 5. Witaminy - Olimp Cykl będzie trwał około 8 tygodni efekt umiarkowanej masy, co by brzuch nie za dużo dostał. Dawkowanie: DT: rano naczczo mono - Universal Creatine Powder - + Glukoza porcja witamin do śniadania przed treningiem porcja - APS Mesomorph - [...]

[...] 96cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77.5 OBWÓD TALI 68cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 85cm ****CEL************************************************* Redukcja, wyrzeźbienie brzucha ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY POSTAWY: lekka lordoza ALERGIE: nabiał PROBLEMY [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Nick126 PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: w profilu WAGA CIAŁA: 78 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 10-12% (Tanita) ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 70kg x 8p x 2 ostatnie serie MARTWY CIĄG: 85x 5/5 + 90x 5/5 [...]

[...] PIERSIOWEJ: 98 cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chcę mieć lekko umięśnioną, szczupłą sylwetkę. Ładny brzuch, pupa i uda. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: chonodromalacja II stopnia, ale w tym momencie nie [...]

[...] Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu :73 Obwód na wysokości pępka :86 Obwód bioder :91 Obwód uda 53 Obwód łydki 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieg 3,5-5,5km raz w tyg, basen godzina pływania raz w tyg, ćwiczenia na [...]

Witam proszę o ocenę mojego nowego planu treningowego. Ostatnio przez 3 miesiące robiłem FBW ale nie widzialem zadnych efektow. Płeć : Mezczyzna Wiek : 27 Waga : 93.6 ( Schodze z 96 ) Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : Łącznie bedzie 2 - 3 lata z przerwami , obecnie 3 miesiace regularnie Uprawiane inne sporty : [...]

[...] Niestety nie mogłem wystartować w Supraślu gdyż byłem w tym czasie jeszcze uczniem technikum. Wymiary wzrost 175 klata- 115cm udo- 63-4cm łydka- 43cm biceps- 38 cm brzuch- pas 82 waga 81 Wiek 19 ur. 31 październik 1988 Wyniki w Trójboju WL - 122.5 (na zawodach, bez koszulki) Przysiad - 165 zawody (w oldsqlowym kostiumie i [...]

[...] łącznie 70 kg. Dieta: niżej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: na razie brak, za niedługo białko 1 Plan : Poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpiętki płasko 4s wyciskanie francuskie 4s skłony na ławce rzymskiej Wtorek plecy+biceps+brzuch wiosłowanie 4s [...]

[...] 4 miechy Kupilem Ostrovie 2 paczki gainer mass xxl ( 2 paczki 3kg ), aminokwasy Znalazlem diete i plan treningowy oceniajcie czy ok Poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpiętki płasko 4s wyciskanie francuskie 4s prostowanie na wyciagu 4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s [...]

[...] inne wymysły, kończąc na tzw zdrowych i zbilansowanych 1000kcal). Konsekwencje tego wszystkiego były katastroficzne: brak miesiączki (dziś: bardzo niereguralna), ostre bóle brzuche (m.in. chorowałam na zapalenie otrzewnej, zapalenie jelit), łamiące się paznokcie, wypadające włosy, trądzik, napuchnięta twarz przez powiększone węzły chłonne, [...]

[...] Wzrost :153 Obwód w biuście :97 Obwód pod biustem :72 Obwód talii w najwęższym miejscu :73 Obwód bioder :91 Obwód uda: 50 Obwód łydki 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ogólnie wszędzie tak samo (z wyjątkiem brzucha) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: chodzę do fitness klubu mniej [...]

Witam, proszę tylko o ocenę planu treningowego, a w przypadku gdy coś będzie nie tak poprawcie mnie. Poniedziałek: klatka + triceps Wtorek: Nogi + brzuch Czwartek: Plecy + biceps Sobota: barki + przedramiona + brzuch Poniedziałek: KLATKA: • wyciskanie sztangi skos w górę 12/10/8/6 • wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół 12/10/8/6 • ściąganie [...]

Wiek : 30 Waga : 91 Wzrost :184 Staż treningowy: 1 rok po bardzo długiej przerwie Obwód pasa102 Obwód klaty:110 Obwód uda:56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia + areoby Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Split, FBW Stosowane aktualnie i [...]

[...] od niedawna, mimo ze kiedyś bylem zawodnikiem w podnoszeniu ciężarów, ale z tego co widzę to te treningi maja niewiele wspólnego z sobą, w tamtych takowo nie liczył się brzuch kark klatka itp.. tylko nogi barki plecy i ogólnie ręce. Dysponuje sprzętem: Ławka skośna(stosuje ja jako również prosta ławkę do wyciskana), stojaki osobne, sztanga [...]

[...] ramienia : - 35 Obwód talii : - 97 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok.26% - jestem "szczuply" a caly tluszcz jaki mam idzie mi w brzuch- tzn oponka otyłosc brzuszna. Aktywność w ciągu dnia : 3 razy w tygodniu treningi obwodowe, raz w tygodniu lub 2 razy w tygodniu bieganie- treningi rozpoczete w [...]

[...] nazywają): Na początek 10 minut bieżnia. Ćwiczenia na nogi: Wypychanie ciężaru na suwnicy (4x12) Uginanie nóg w leżeniu (4x10) Ściąganie kolan w siadzie (3x10) Ćwiczenia na brzuch: Skłony tułowia z linką wyciągu siedząc (1*) (5x15) Skręty tułowia na maszynie (6x2x10) Ćwiczenia inne: Unoszenie tułowia z opadu (4x10) Ćwiczenia na ręce (oraz [...]