wiele zalezy od wiesku, stazu, doswiadczenia ze stackami. nie da sie odpowiedziec co najlpesze dla kazdego. poza tym mamy rozne preferencje... wyszukiwarka / ankieta dzialu
Liczyłeś zapotrzebowanie? Ankieta działu jest niezbędna, ale już na pierwszy rzut oka można powiedzieć, ze 4300 kcal na 62 kg wagi to przeszacowane pewnie o jakies 1000 kcal. Masło orzechowe do wywalenia, zamiast gotowych dań typu jajecznica na masle wpisuj jaja i tłuszcz użyty do smażenia
Ankieta działu. Jeśli wcześniej nic się nie podciągałeś to terapia szokowa w postaci tak dużej objętości w podciąganiu na drążku coś Ci powinna ruszyć ale cudów się nie spodziewaj. Tak dużej partii jak plecy nie zrobisz żadnym treningiem FLY BY NIGHT tylko ciężką i systematyczną pracą. Dokup trochę ciężaru bo 5 kg hantelki to sobie możesz [...]
Wszystko od początku tak jak najleży to zrobić. 1. Wypelniona ankieta działu. 2. Wklejenie wyliczeń zapotrzebowania z wozru. 3. Zrzut ekranu z rozpiski diety.
Wszystko od początku tak jak najleży to zrobić. 1. Wypelniona ankieta działu. 2. Wklejenie wyliczeń zapotrzebowania z wozru. 3. Zrzut ekranu z rozpiski diety. Gdybyś nie zauważył to zacytuję sam siebie. Dostosuj się do zaleceń opisanych wyżej.