Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. ankieta działu 2. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html 3. konkretny cel 4. ze sprzętu do ćwiczeń potrzebujesz: hantle, sztangę, obciążenia, ławeczkę regulowaną, drążek i poręcze 5. możesz zerknąć w 1 link w moim podpisie, tam masz szablony treningów (polecam [...]
NIe wiadomo co jesz nie wiadomo ile trenujesz cykl 3-4 tyg heh za krótko zależy na czym tez Ankieta Działu i może coś się wypowiemy i rozpisz co to jesz