1000kcal

zacznij od mniejszego deficytu. np 2500kcal. jedząc na -1000kcal stracisz mięśnie i w ogóle to niezbyt dobra opcja. Białko 2-2,2g/kg masy ciała, tłuszcze 1-1,2g reszta węgle Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-06 20:49:23

a ciwczysz cos do tego?? a policzyles zapotrzebowanie?? czesto jest tak ze wydaje sie komus ze je kosmiczne ilosci, a jak policzy zapotrzebowanie to wychodzi mu redukcja policz zapotrzebowanie, dodaj bez mala 1000KCal (tylko nie z samych wegli, ale tez trocvhe z bialka i tluszczy) i musi isc masa, chocby skały srały

[...] ja na bilansie -300kcal straciłem w 2 miechy 10kg na zróżnicowanej diecie i 15cm w pasie więc ja bym polecał ostrożność z tym ucinaniem, jak tak dużo ucinać nie trzeba i obserwował organizm, bo tak jak napisał Szprota potem będzie musiał jeść 1000kcal według Ciebie bez węgli więc nie wiem będzie jadł same białko i pił 20g oliwe+ garść orzechów ?

[...] i 15cm w pasie więc ja bym polecał ostrożność z tym ucinaniem, jak tak dużo ucinać nie trzeba i obserwował organizm, bo tak jak napisał Szprota potem będzie musiał jeść 1000kcal według Ciebie bez węgli więc nie wiem będzie jadł same białko i pił 20g oliwe+ garść orzechów ? Poprawiłem bo źle napisałem, a nie mogłem juz edytować Zmieniony [...]

Jak najbardziej jest taka mozliwosc. Dieta 1000kcal to sa metody sprzed 30 lat. To nie jest dieta i zywienie zawodniczki w zadnym okresie przygotowan. Pytanie czy 65kg to nie jest Twoja naturalna waga i czy nie tniesz za duzo w zwiazku z tym. Osobiscie startuje w trojboju silowym w kat do 72 i np ciecie do np 63 jest poza moimi mozliwosciami. Ja [...]

[...] nawet 59,5kg). Także wydaje mi się że mam aktualnie za dużo tych kg, widzę je w postaci nieco większej fałdki na brzuchu i mnie to wpienia :D I tak zdaję sobie sprawę że te 1000kcal to jest coś nienormalnego ale naprawdę inaczej się nie dało... Aktualne też nie czuję potrzeby jeść więcej w sensie nie chodzę nerwowa i nie czekam ze [...]

[...] koncentrację szeregu skłądników odżywczych w przeliczeniu na jednostkę dostarczanej energii. jest to tzw. gęstość żywieniowa wyrażona w ilosci składnika w przeliczeniu na 1000kcal. jest ona wysoka w odniesieniu do takich skłądników jak białko, wapn, ryboflawina, niższa dla witaminy A, a niska dla witaminy C i żelaza, w porównaniu z [...]

[...] graj, w przecinkach nabiał jak jestem na max głodna to jem JAK CZUJEMY GŁÓD TO JUŻ JEST Z PÓŹNO ZAPOBIEGAMY A NIE LECZYMY ! diete redukcyjną zbilansowaną przez dietetyka 1000kcal współpracującego z klubem fit TO MNIE ROZBAWIŁO NAJBARDZIEJ... DIETA ZBILANSOWANA TO DIETA 100KCAL A POWIEDZ MI GDZIE MASZ ZDROWE TŁUSZCZE CHYBA WIESZ JAKIE SA [...]

[...] skoro mnieszcze takie śniadanie? 6 jajek dziennie to trochę za dużo chyba co nie ?? Nawet nie zauważyłem :) heh . Gdzieś wyczytałem że optymalnie jest spożywać 1 jajko na 1000kcal . Do drugiego posiłku zamiast świnki i jajek wrzuciłbym jakąs rybkę i gitarka :) Rybka bd jadł czasem jako zamienniki ale że nie jadam ich często to nie wrzucałem. [...]

1000kcal na całą dobę, przy trenignach siłowych i w ogóle to dobry sposób na załamanie nerwowe i zniszczenie sobie zdrowia. Jesteś facetem. Potrzebujesz jeść więcej, a nie dwa posiłki i zasuwać na głodzie cały dzień. To tak nie działa.

[...] jestem na dobrej drodze. Chcę zmienić myślenie dotyczące jedzenia ,kalorii, bo zrozumiałam że to kiedyś zaprocentuje. Nie chcę się już wyniszczać. Jeszcze kilka tydoni temu 1000kcal, ba! nawet 400 kcal dziennie było dla mnie nie do pomyślenia, ogromna liczba kalorii ,które w kilka minut od jedzenia odlożą mi się w postaci tłuszczu. Wiem wiem, [...]

Jak chcesz czuć się dobrze przy obniżonej kaloryczności nawet ponad 1000kcal? i dostarczać niezbędnych substancji? zastanów sie

Czyli dalej jedziesz minimum wszystkiego? Ile tam jest? Z 1000kcal?

[...] boję się przekraczać 60min aerobów na jednej sesji bo naczytałem się różnych rzeczy o niekorzystnych huśtawkach hormonalno-enzymatycznych które się wraz z wydłużaniem takich wysiłków wyrabiają chociaż są tacy co biegają 24h nonstop i na chorych nie wyglądają;) osobiście robię ok 1000kcal w godzinę i uważam że jest to prawie hardkor powodzenia

[...] - przed treningiem -250g (2jogurty truskawkowe) 9g bialka 4g tluszczu 20g weglowodanow 180Kcl 17;00 - po treningu -400g frytek 10g bialka 110g weglowodanow 60g tluszczu 1000kcal 20;00 -200g ryby wedzonej 41g bialka 5g tluszczu 0g weglowodanow 640KCl Herbata zielona + woda mineralna co o tym sadzicie Pracuje od 6-14;30 i nie ma czasu zeby cos [...]

nawet przy +1000kcal ponad zapotrzebowanie ?

Całe 1000kcal? Nieźle, nieźle. Poziom dziecka w wieku co najwyżej 1 roku życia... @@-)

tak tylko że kolega jest Endo a 1000kcal to sporo jak na jeden raz no chyba że idzie do pracy fizycznej po śniadaniu albo na trneing to owszem

tak ostatnio w niektórych sklepach cena tego gainera poszła mocno w dół razem ze spadkiem dolara a reszta sklepów 'cwanie' sprzedaje dalej po starej. To jest w prochu a jedna porcja jest mocno zawyżona, bo to 1000kcal na raz

problem w tym Szanowny Kolego, że Tobie brakuje 1000kcal do utrzymania bilansu zerowego. Do utrzymania sensowej nadwyżki kalorycznej potrzebujesz ok 1500kcal. Żeby dostarczyć tyle z gainera musiałbyś spozywać prawie 400g dziennie, a więc na miesiąc będziesz potrzebowac ponad 10kg... Węglowodany uzyte w gainerach to praktycznie węgle cukiernicze. [...]