KREATYNA - wszystko(chyba)

A dextroze stosoawć razem z kretyną?
a w dzień nietreningowy stosować kretynę rano i w porze treningu czy rano i na wieczór przed snem?

1.dekstroza praktycznie nie dziala(da ci wiecej negatywnych skutkow a pozytywnych praktycznie zero) wiec daruj ja sobie, a jesli juz to tylko po treningu, poza tym taka porcja jak nap. apok. to tylko dla smaku chyba...:)

2.w DNT wystarczy spokojnie jedna porcja, ale jesli chcesz dwie to bez roznicy moze byc w porze treningu i moze byc na noc

3.Czy można brac kreatyne nie cwiczacz dla przybrania troche masy?
nie nic ci nie da kreatyna to energetyk a nie anabolik

Zmieniony przez - toom34 w dniu 2008-04-12 15:46:48

Dawkowanie:
"5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo "

Znaczy sie, zaraz po treningu mam wciągnąć 5g kreatyny, odczekac 30 minut i dopiero potem zjesc posilek? (wszędzie jst napisne, by posiłek spożyć jak najszybciej po treningu.. )

mozesz jesc razem, mozesz kretke tuz przed.

Od razu po treningu nie za duży objętosciowo mix szybkowchłanialnego białka i węgli.Do tego bierzesz 5g mono. Po 20-30 minutach jjesz konkretny posiłek potreningowy.

Dzieki za szybkie odpowiedzi.

Witam mam taki prblem szukam i szukam i nic cos tam sie dowiedziałem ale nie duzo a więc tak
zaczełem brac kreatyne i hmb od wczoraj:
kreatyna-1250g ile dziennie kapsułek w dni treningowe i nie
treningowe o jakich porach.

hmb-740g i tutaj tak samo co i
)poprostu popic takiego capsa bo to duze XD)?

mam 17lat 173cm i waze 55kg staz na siłce mały poprostu interesuje mnie tylko i wyłacznie rzezba tego co mam masy nie chce poniewaz nie chodze na siłke prof. tylko domowe warnuki wszysko do tego co potrzebne mam i mam swoj trening 3x w tyg razem z dietą gotowaną tez od wczoraj
wiem ze mało waze ale nie wygladam na tyle i ze maly staz treningowy ale jakies tam meisnie śa=D

kreatyną 2 x 4g. np. rano i po treningu/wieczorem/.

hmb natomiast- nie wiem ile jest w tym kapsie aktywnego skladnika- okolo 1g. 3 x dziennie.
np. rano, przed i po treningu a w nietr. rano, w środku dnia jak i wieczorem.

a to rano kreatyne 2 kaspy i na wieczór 2 kapsy hmb 1 rano przed i po treningu a w nietrenigowe dni kreatyne 2 rano i na woeczór juz nie a hmb normlanie tylko ze w poludnie ok dzięki

a jescze jedno dobrze ze mam do tego diete gotownaa gruby nie jestem i nie mam co spalac ani rzucac ale poszłem na nia dlatego ze przyjmuje te suple. trening 3 x w tyg w dni nie tren. jakas skakanka rociaganie itp. nie chce zeby mi to poszlo na amse tylko na rzezbe bo nie mam gdzie wyrobic tej masy w domowych arunkach ciezko ale jak juz kupiłem te suple to chce je wykorzystac po jakim czasie bede gdzies efekty masz orient w tym? dzieki jescze raz za pomoc z tym pozdro

ale wyraźnie przeciez napisałem ci dawkowanie kreatyny 2 razy po 4 kapsólki, ew. w nietr. możesz wziąć 2 x 2 albo 1 x 4.
hmb po jednej- jesli to mega capsy- rano i wieczorem w nietreningowe, a w treningowe rano, przed i po treningu.

natomiast jeżeli dietę masz dobrą i trening ok. to nie wiem co stanowi przeszkodę, żeby ci w mse nie szlo- na siłowni naogoł lepiej sie trenuje lecz w domu także można nieźle trening zorganizować.