145g płatków jaglanych + kukurydzianych + śmietanka 30% + WHEY C-6
Makaron + kurczak + mizeria
Ziemniaki + kurczak + sałatka grecka
Makaron + kurczak + mizeria
5 jajek + razowiec + pieczarki, cebula
bieżnia
Brzuch
4 serie łączone
Dzień dobry 12-10p
Kółko 12p
Unoszenie stóp do drążka 4s x 8-4p
Spięcia na piłce bosu 4s x 12p
rozciąganie
Rano HI TEC vitamin A-Z z 2 tab. + omega 3 x 1 tab. + glucosamina x 2 tab + vit. C 1000 x 1
Przed treningiem : Magnesium citrate + kreatyna + HMB+ Betaalanina
Wieczorem omega 3 x 1 tab. + zma x 2 tab.+ vit. C 1000 x 1 + ashwaganda
Dżungli ciąg dalszy. Zarówno pod względem klimatu jak i walki z nadzorem.
Jeżeli chodzi o trening to cardio na bieżni, brzuch jak wyżej i rozciąganie.
Wystarczy aż nadto ;)
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html