...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
watch - staraj się jak najbardziej w miarę mozliwości spowalniać ten ruch i tyle
TOYS - niby jak?
TOYS - niby jak?
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
Dzień 103 - 14.11.2012
Początkowo rano było dobrze - dopiero wieczorem mnie nogo zaczęły napierniczać A najgorsze jest to, że to dopiero początek. Domyślam się, że jutro będzie jeszcze gorzej
Dziś dzień bez siłowni, ale zrobiłem sobie wreszcie dzień biegania. Z ciekawości sprawdziłem, że ostatnio biegałem... 1 sierpnia A zwykłe bieganie to zupełnie coś innego niż orbitrek, czy rower (choć nieco bardziej porównywalne).
No i czekam na paczkę ze sklepu SFD
TRENING
Bieganie: 15 min (2,14 km)
Tempo: 7,01 min/km
Jak widać bez szału, jednak nigdy nie byłem dobry w bieganiu, szczególnie na dłuższych dystansach. Do tego dość długa przerwa i ... wczorajszy trening nóg
DIETA
Posiłek I: razowiec z polędwicą sopocką, serem żółtym i migdałami
Posiłek II: 3 grahamki z polędwicą sopocką, serem żółtym
Posiłek III: 2 udka z kurczaka, ryż, oliwa
Posiłek IV: serek wiejski, jabłko, oliwa
Łącznie: 2440kcal, 139g białko, 107g tłuszcze, 218g węglowodany
Początkowo rano było dobrze - dopiero wieczorem mnie nogo zaczęły napierniczać A najgorsze jest to, że to dopiero początek. Domyślam się, że jutro będzie jeszcze gorzej
Dziś dzień bez siłowni, ale zrobiłem sobie wreszcie dzień biegania. Z ciekawości sprawdziłem, że ostatnio biegałem... 1 sierpnia A zwykłe bieganie to zupełnie coś innego niż orbitrek, czy rower (choć nieco bardziej porównywalne).
No i czekam na paczkę ze sklepu SFD
TRENING
Bieganie: 15 min (2,14 km)
Tempo: 7,01 min/km
Jak widać bez szału, jednak nigdy nie byłem dobry w bieganiu, szczególnie na dłuższych dystansach. Do tego dość długa przerwa i ... wczorajszy trening nóg
DIETA
Posiłek I: razowiec z polędwicą sopocką, serem żółtym i migdałami
Posiłek II: 3 grahamki z polędwicą sopocką, serem żółtym
Posiłek III: 2 udka z kurczaka, ryż, oliwa
Posiłek IV: serek wiejski, jabłko, oliwa
Łącznie: 2440kcal, 139g białko, 107g tłuszcze, 218g węglowodany
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
kalikstat
TOYS - niby jak?
Pewnie masz przyczepione do pleców niewidoczne linki i ktoś tam je ciągnie, tak żebyś nie poleciał na twarz
...
Napisał(a)
Rozszyfrowałeś mnie...
Mam specjalne zaczepy jak Michael Jackson i tak jak on mogę się pochylać
Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-11-15 21:13:48
Mam specjalne zaczepy jak Michael Jackson i tak jak on mogę się pochylać
Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-11-15 21:13:48
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
Dzień 104 - 15.11.2012
Dzień w całości na uczelni.
No i doszła pczka ze sklepu SFD
TRENING
DNT
DIETA
Posiłek I: razowiec z polędwicą sopocką, serem żółtym i miodem oraz oliwa
Posiłek II: 3 grahamki z polędwicą sopocką, serem żółtym
Posiłek III: udko z kurczaka, grahamka, oliwa, 2 jabłka
Łącznie: 2437kcal, 116g białko, 100g tłuszcze, 254g węglowodany
Dzień w całości na uczelni.
No i doszła pczka ze sklepu SFD
TRENING
DNT
DIETA
Posiłek I: razowiec z polędwicą sopocką, serem żółtym i miodem oraz oliwa
Posiłek II: 3 grahamki z polędwicą sopocką, serem żółtym
Posiłek III: udko z kurczaka, grahamka, oliwa, 2 jabłka
Łącznie: 2437kcal, 116g białko, 100g tłuszcze, 254g węglowodany
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
Dzień 105 - 16.11.2012
Nic ciekawego, nic specjalnego się nie wydarzyło.
Trening rano.
TRENING
Klatka
1. Pompki klasyczne z dłońmi na hantlach (w zawieszeniu) 2x12
12 / 12
12 / 12
12 / 12
2. Wyciskanie na skosie dodatnim 5x10
32x10 / 34x10 / 36x(7+2) / 34x(7+3) / 34x10
32x10 / 34,5x8 / 37x(6+2) / 34x9 / 34x10
34x10 / 36,5x(7+2) / 39x4 / 35x8 / 35x8 / 32x10
3. Pompki klasyczne z dłońmi na hantlach (w zawieszeniu) 2x12
12 / 12
12 / 12
12 / 12
4. Rozpiętki na skosie ujemnym 3x20
6x17 / 4,5x20 / 4,5x20
4,5x20 / 4,5x20 / 4,5x20
4,5x20 / 4,5x20 / 4,5x20
5. Pompki klasyczne z dłońmi na hantlach (w zawieszeniu) 2x12
10 / 10
8+4 / 8+4
11+1 / 10+2
KOMENTARZE DO TRENINGU
1. Pompki klasyczne z dłońmi na hantlach (w zawieszeniu) - dłonie skierowałem do wewnątrz, podwyższyłem podwyższenie, przez co mogłem schodzić głębiej - naprawdę wymagająco się zrobiło
2. Wyciskanie na skosie dodatnim - trochę zbyt ambitnie podszedłem... Zrobiłem jedną serię ekstra, bo wcześniejsze nie do końca tak jak powinny być...
3. Pompki klasyczne z dłońmi na hantlach (w zawieszeniu) - j/w
4. Rozpiętki na skosie ujemnym - małe obciążenie, ale całkiem nieźle czułem klatkę
5. Pompki klasyczne z dłońmi na hantlach (w zawieszeniu) - j/w
FILMIK Z TRENINGU
DIETA
Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi, żurawiną i jabłkiem
Posiłek II: udko z kurczaka, makaron, pomidory z puszki i trochę sera żółtego, jabłko
Posiłek III: pierś z kurczaka, makaron, pomidory z puszki
Posiłek IV: serek wiejski, wiórki kokosowe, oliwa
Łącznie: 2452kcal, 130g białko, 92g tłuszcze, 271g węglowodany
Nic ciekawego, nic specjalnego się nie wydarzyło.
Trening rano.
TRENING
Klatka
1. Pompki klasyczne z dłońmi na hantlach (w zawieszeniu) 2x12
12 / 12
12 / 12
12 / 12
2. Wyciskanie na skosie dodatnim 5x10
32x10 / 34x10 / 36x(7+2) / 34x(7+3) / 34x10
32x10 / 34,5x8 / 37x(6+2) / 34x9 / 34x10
34x10 / 36,5x(7+2) / 39x4 / 35x8 / 35x8 / 32x10
3. Pompki klasyczne z dłońmi na hantlach (w zawieszeniu) 2x12
12 / 12
12 / 12
12 / 12
4. Rozpiętki na skosie ujemnym 3x20
6x17 / 4,5x20 / 4,5x20
4,5x20 / 4,5x20 / 4,5x20
4,5x20 / 4,5x20 / 4,5x20
5. Pompki klasyczne z dłońmi na hantlach (w zawieszeniu) 2x12
10 / 10
8+4 / 8+4
11+1 / 10+2
KOMENTARZE DO TRENINGU
1. Pompki klasyczne z dłońmi na hantlach (w zawieszeniu) - dłonie skierowałem do wewnątrz, podwyższyłem podwyższenie, przez co mogłem schodzić głębiej - naprawdę wymagająco się zrobiło
2. Wyciskanie na skosie dodatnim - trochę zbyt ambitnie podszedłem... Zrobiłem jedną serię ekstra, bo wcześniejsze nie do końca tak jak powinny być...
3. Pompki klasyczne z dłońmi na hantlach (w zawieszeniu) - j/w
4. Rozpiętki na skosie ujemnym - małe obciążenie, ale całkiem nieźle czułem klatkę
5. Pompki klasyczne z dłońmi na hantlach (w zawieszeniu) - j/w
FILMIK Z TRENINGU
DIETA
Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi, żurawiną i jabłkiem
Posiłek II: udko z kurczaka, makaron, pomidory z puszki i trochę sera żółtego, jabłko
Posiłek III: pierś z kurczaka, makaron, pomidory z puszki
Posiłek IV: serek wiejski, wiórki kokosowe, oliwa
Łącznie: 2452kcal, 130g białko, 92g tłuszcze, 271g węglowodany
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
jak się chce oszukać to się i tak oszuka
zayebiste wykorzystanie podręczników
ps. wiem że pewnie podoba ci się ten kawałek - ale na każdym filmiku ten sam... trochę wkurzające słuchać tego samego w kółko
zayebiste wykorzystanie podręczników
ps. wiem że pewnie podoba ci się ten kawałek - ale na każdym filmiku ten sam... trochę wkurzające słuchać tego samego w kółko
...
Napisał(a)
mam go w bibliotece po prostu wrzucony i nie mam jakoś weny zmieniać
masz jakieś propozycje?
masz jakieś propozycje?
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
Poprzedni temat
Dziennik kooozaq
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- ...
- 86
Następny temat
Dziennik Golombex
Polecane artykuły