Oveja/ podsumowania str. 39/ 76/ 126

może wczoraj był taki dzień - też chodziłam cały dzień głodna
chociaż dzisiaj nie lepiej.

Może to faktycznie przez mrozy. A pomyśleć, że kiedyś właśnie najprzyjemniej mi się redukowało w okresie zimowym…
Kolejny minus tych mrozów to fakt, że jak wracam zmarznięta (mimo 4 warstw ubrań ) do ciepłego domu to automatycznie załącza mi się leń i ogarnia masakryczna senność. Zatem przez ostatnie dni łażę senna, głodna, przez co wściekła i nieprzyjemna dla otoczenia.

04.02.12



Udało się nie przekroczyć



wliczyłam mieszankę warzyw na zupę, bo głównie składała się z buraków i marchewki. W ogóle marna ta mieszanka, ale tak to jest jak idzie się na łatwiznę i sięga po mrożonki

+ brukselka, kapusta kiszona, imbir, czosnek



Dzień 3,
Nogi II
poprzedni taki trening: https://www.sfd.pl/Oveja/_redukcja_/podsumowanie_str.39-t793669-s60.html#post5 

1A Przysiad 4x 6-8; 3010
26kg x 8/ 26kg x 8/ 26kg x 6/ 26kg x 6

1B. Unoszenie bioder z nogami na stołku 2/1 4x 6-8; 3010
5 kg x 8/ 5 kg x 4/ 5kg x 6/ 5kg x 5

2A RDL 4x 6-8; 3010
28kg x 8/ 30kg x 8/ 32kg x 8/ 34kg x 5

2B. Fronty 4x 10-12; 3012
15kg x 10/ 15kg x 10/ 15kg x 8/ 15kg x 6

3. Wypady dalekie 3x 10-12; 2010
15kg x 12/ 18kg x 10/ 20kg x 8

4. Wspięcia na palce 3x 15-10, 2212 (maks. napięcie w fazie szczytowej ruchu)
29kg x 12/ 35kg x 12/ 40kg x 12

przez cały trening łapały mnie skurcze. Takiej częstotliwości jeszcze nie miałam. Jak już się uczepiło w jednej serii to w kolejnej znowu
-----------------------------



vit. A, magnez + vit.B6, cynk + vit.C
-----------------------------

I na deser POMIARY
Dodam, że mało optymistyczne pomiary...
...Cycki mi zżera. A tak ładnie trzymały swój rozmiar.

Jak cycki lecą to zawsze jest ból chociaż może jak z wagi nie leci to się ujędrniły

Hej Ovejka! Będę teraz zaczynała twój trening z początku tego dziennika ;] Możesz mi powiedzieć jak wygląda ćwiczenie "wejście na stopień" ? Wchodzę prawą nogą i schodzę prawą nogą? Tak 10 razy. Później wchodzę i schodzę lewą nogą x 10? Jak duży ma być ten stopień - coś jak ten podest do stepu? Nie wiem czy na siłowni coś takiego znajdę.

Mika, biorąc pod uwagę, że i pod biustem i z rąk zeszło to raczej zaczęło tykać górę. No ale coś za coś a ujędrniać to mam nadzieję, że się ujędrniam Przy tym pozostańmy

Karniaczku , coś takiego:





jak masz 10 to oczywiście po 10 na nogę. U mnie sięgał do kolan, ale jak znajdziesz coś niższego to też może być. Jednak z wyższym jest po prostu ciężej. Ja ćwiczę w domu, więc sama sobie wymodziłam,a na siłowni może jakaś ławeczka? Step jest raczej za niski, będzie za lekko

Oveja, ja proponowałabym kolejne mocne cięcie kalorii na 4 tygodnie Ale wtedy musiałoby to iść w parze z obecnym treningiem, czyli robiłabyś dłużej niż założone 6 tygodni.
Piszesz się na to?

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-05 14:34:30

ulala biedna owieczka

No tak to jest jak się kropkę nad i stawia, czyt. pozbywa resztek tłuszczu

A ja ostatnio chodzę na okrągło głodna Nie wiem jak to przeżyję, ale mogę spróbować. Trza być twardym. Najwyżej będę wżerać warzywa tonami.
Schemat jak ostatnio (Dni z siłowym B 120/ T 50/ W 100, w pozostałe B 120/ T 50/ W 50 ) + jeden czit w tygodniu?



Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-02-05 14:45:27