żeń

Juz tydzien ;) jak z bicza strzelił hehe ;D standardowo, praca>trenig>powrot do pracy>u laski>dom, wypiska ;) Dzis posilki o godzinach: 15/17/19/21 Do łopatki dodalem posiekaną marchewke i koperek ;) aaa! mam też nową oliwe z oliwek, jest zaje***** Borges Oliwa z oliwek puro Po treningu: Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g [...]

Dziś padniety strasznie. Od rana w pracy, przedluzylo mi sie wiec trening dopiero ok. 16:30 w dodatku interwaly i jeszcze na czczo :P wiec tempo troche slabsze, ale generalnie dalem rade ;) posilki tez w innych godzinach. Był to 8 dzien treningowy pod rząd, jutro - pierwsza przerwa ;) Na kolacyjke zmienilem troszke posilek, ale te same wartosci [...]

Troche mało snu dziś miałem wiec troche zmeczony caly dzien byłem, ale na treningu myslalem ze bylo gorzej niz wyszlo ;) Dzis szybko z pracy wiec wczesniej pojde spac, jutro ostro ;) Kończy mi sie białko i BCAA :S do konca tyg moze wystarczy ;D Wczoraj łykłem 100ml oliwy więc dziś ją wy***ałem, ot dla równowagi tygodniowej :P i do twarogu dodałem [...]

Żadnych rewelacji ;) No, moze troche z nadmiaru pracy jestem wykończony ale generalnie ok ;) Nie zdążyłem o 13, więc posiłki o 14 i 15 Dzis posilki o godzinach: 9/11/14/15 Po treningu: Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g + ogórek Posiłek II: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g (2 duże kromki)+Pieczona pierś z indyka 250g [...]

Wczoraj pod wieczór zlapała mnie (łac.) diarrhoea i trzymie do dzis ;D także treningu nie było o3, thermostim, zen-szenia tez odpuscilem Pozatym posiłki również jakoś tak zakrecone miedzy innymi z tego powodu Jutro mam nadzieje wszystko wroci do normy, i trening i dieta Dzis mialem mature z angla rozsz ustną i w koncu koniec matur ;) Teraz tylko [...]

Pobudka, trening, praca, wypiska. Dziś kończyła się rywalizacja w dziale Odchudzanie ;) Dlatego tez pokusze się o małe podsumowanie po 18 dniach z Koniem, w ktorym oczywiście licze na Wasze głosy znaleźć możecie je pod wypiską ;) Oprócz tego: dziś doszły suple ze sklepu SFD 2x WPC Protein ECONO 80 (czekolada/wanilia) 1x Tested Burner 2x BCAA Xtra [...]

lecytyna + żeń-szeń + ginkoflav + zieloną herbata z olimpu Moim zdaniem szkoda na to kasy. Za dużą wagę przypisujesz suplom Ja tak nie mam

imo ******lisz głupoty, AP to witaminy,minerały,żeń-szeń troche aminokwasów i nic więcej. Droga podstawa,ale działająca.

Witam, czy ktos umie mi odpowiedziec która z tych pigułek to skladniki ponoszące wydajnosc organizmu (żen szen,itp)

Dla tych którzy uważają, że AP jest drogi (obecnie pakiet kosztuje niewiele ponad 2zl) - sprobujcie skomponować sobie taki pakiet z produktow aptecznych, ja sprobowalem i wyszedl mi jakis kosmos; w zasadzie pakiet zwraca mi sie na samych witaminach, zen szen i inne bajery mozna traktowac juz jako gratis

Jesli moge doradzic, wspiecia na palce stojac, w dolnej fazie rob podwojne odbicie, a w gorej przytrzymaj chwile. Mi w ten sposob trzepie lydke ostro. Edit: A i biceps, osobiscie zauwazam zen a ludzi lepiej dzialja cwiczenia gdzie izlujesz biceps, czyli nie sztanga stojac, raczej modlitewnik, kolano, ew. zabawa na wycaigach, gdzie masz caly czas [...]

ok-ale do 07 a nie 08--zartownis chociaz bys podziekował ide ogladac dziewczyny w bikini na polsacie -najlepszy program-jak na nie patrze to az mam ochote tam zadzwonic i pobawic sie mp3 creative zen nano (nie chwale sie)-dostałem na urodziny od dziewczyny-troche przedwczesnie ale co tam-chciałem ester stak albo white blod ale cóż lepsze [...]

I koniecznie bakterie probiotyczne Żeń-szeń też może być pomocny

Godziny posiłków oczywiście nie mają znaczenia + brokuły, pomidory, kapusta kiszona suple: CLA L-karnityna żeń szeń wit. C 2000mg Symplex wit. B Cynk Powinnam się najadać samymi tabletami Odstawiłam Mg i na razie z żołądkiem spokój. Trening: rower 40min próby podciągania się na drążku i K2E [...]

Bądź ZEN

Na mnie też melisa nie działa uspokajająco Ciągle szukam czegoś skutecznego. Tak bym chciała zen osiągnąć i mieć wszystko w tyle :D Ale z tym to się chyba trzeba urodzić.

[...] "FRANCUSKIE" OBURĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 12x12kg; 10x12kg; 8x12kg parę serii na brzuch bieganie 30 minut Micha: I. jajecznica z 5 jaj z cebula 1 kaps. żeń-szenia 3 kaps. Omega 3 SIŁOWNIA II. 400g. czereśni serek wiejski rzodkiewki IV. 200g. karkówki sałatka z pomidora, ogórka i jogurtu 400g. czereśni 3 kaps. Omega 3 V. [...]

Dzień 50 W końcu dobry dzień jeżeli chodzi o dietę. Zrobiłem dziś chyba najlepsze danie jakie jadłem na tej diecie. Kebab w naleśniku z jajek. Smakuje jak kebab durum, a może i lepiej, a węglowodanów, poza śladowymi ilościami w warzywach, nie ma wcale. Trochę roboty jest, ale naprawdę warto. Bardzo dobry odskok od monotonnej diety. Jeżeli kogoś [...]

[...] STOJĄC 12x30kg; 10x35kg; 8x40kg WYCISKANIE "FRANCUSKIE" OBURĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 12x12kg; 10x12kg; 8x15kg Micha: I. jajecznica z 5 jaj pomidor 1 kaps. żeń-szenia 3 kaps. Omega 3 SIŁOWNIA II. ćwiartka arbuza serek wiejski pomidor kielonek oliwy z oliwek III. sałatka z 300g. piersi z kurczaka, pomidora, ogórka, sałaty z [...]

[...] 8x12kg 2a.WZNOSY NA BOKI 12x7kg 10x7kg 8x7kg 2b.PODCIĄGANIE SZTANGI Z PRZED GŁOWY 12x20kg 10x20kg 8x20kg Micha: I. jajecznica z 5 jaj pomidor 3 kaps. Omega 3 1 kaps. żeń-szenia SIŁOWNIA II. 2 nektarynki 300g. truskawek sałatka z 250g. piersi z kurczaka, pomidora, ogórka, sałaty z sosem czosnkowym z majonezu light i jogurtu kielonek oliwy [...]