[...] a po południu już więcej ludzi… Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: pomidor 250g, leczo warzywne 200g. Picie: woda mineralna, kawa rozpuszczalna Nescafe Creme, herbata czarna z cytryną i miętą. Dodatkowo: sok z cytryny, świeża mięta, cynamon, imbir. Suplementy: żeń-szeń, ZMA. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fae59ad7f88747e8bf49a4e3c9822621.png
[...] bo rozpamiętywanie i żale nic mi nie dają, a tylko mnie hamują. No to do BOJU! %-) Trening: DNT Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: rzodkiewka, kalafior, fasola szparagowa Picie: woda mineralna, kawa zbożowa inka Przyprawy: cynamon, imbir, sól, pieprz Suplementy: żeń-szeń, ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b060dfa396414dda911d40d18d770896.png
Rossi ja bede musiala odpoczac po tym skakaniu ,dlatego trening w piatek i dopiero w poniedzialek. Chyba zostane przy tym systemie 3 razy na tydzien,lepiej troszke z czasem,bo jaka narazie nauka ,cwiczenia i straszne zabieganie. Dzisiaj jeszcze przy act,w weekend sprobuje popatrzec za czyms nowym Zwiększylam obciazenia,ale jakos tak lekko mi to [...]
[...] więc waga idzie wolno do przodu. Nie interesują mnie ogromne ciężary, lecz ból rozrywającego mięśnia oraz doskonalenie techniki. Oczywiście celujemy w suchy mięsień i jakieś 110 kg na wadze. PS. - Panowie super inicjatywa. Jeżeli każdy będzie się wywiązywać z zakładanych założeń, to spod Waszych skrzydeł wyrośnie fajna ekipa. Pozdrawiam.
[...] jak dopamina, serotonina i noradrenalina b1 i b6 tak łącznie z 50 mg dziennie, b3 200-500 mg najlepiej w formie kwasu nikotynowego. Adaptogen - rhodiola/ashwagandha/żeń-szeń/ cytryniec chiński Woda z litem - lit stabilizuje nastrój, działa przeciwdepresyjnie i przeciwlękowo oraz nasila neurogeneze za pośrednictwem BDNF (znacznie w [...]
[...] jak dopamina, serotonina i noradrenalina b1 i b6 tak łącznie z 50 mg dziennie, b3 200-500 mg najlepiej w formie kwasu nikotynowego. Adaptogen - rhodiola/ashwagandha/żeń-szeń/ cytryniec chiński Woda z litem - lit stabilizuje nastrój, działa przeciwdepresyjnie i przeciwlękowo oraz nasila neurogeneze za pośrednictwem BDNF (znacznie w [...]
[...] moich startów nie wiele 1. bieg niepodległości w warszawie 10km 2009r 2. pół maraton warszawski marzec 2010 3. bieg niepodległości w warszawie 10 km 2010r 4. no i w marcu kolejny pół maraton jak nic mi planu nie pokrzyżuje co do żeń szenia, popij piwem ostatnio mój znajomy był na antybiotyku to piwem normalnie popijał leki i jakoś wyzdrowiał
Boksero dzięki dzięki:) moja już umie:) to ja taki niedouczony w tej kwestii byłem:) no pamiętam:) na Krav Madze przerabiało się wszystkie "brudne" chwyty:) kopy w jaja itp, walkę nożem, bejsbolem (co teraz nie przydatne bo ostatnio maczety w modzie), a i parter na twardym parkiecie, tak samo rzuty:) na macie to tylko przez ostatnie [...]
23.05.2011 Jadłospis: I - musli z mlekiem 0,5% - 8.00 II - jakaś bułka z szynką - 10.30 III - karczek, 100 g kaszy pęczak, mizeria, pieprz cayenne, czarny pieprz - 14.00 - po bieganiu, tym razem karczek już nie taki tłusty:) IV - banan, mandarynki - 16.15 V - 3 kanapki z szynką, papryką i pomidorem, 100 g sera pleśniowego camembert - 18.15 VI - [...]