śliwki

[...] 2-3 bułeczki z jakąś wędlinką, serkiem(żółtym) i warzywami. 1 obiad 150g kurczaka+100g ryżu+warzywa 2 obiad to samo, tylko biały ryż podwieczorek(5 posiłek mi ucieka, ledwo co zjadłem 2 obiad, a trzeba kolacje jeść) kolacja: 150-200g twarogu z suszonymi owocami(morele,rodzynki, śliwki Zmieniony przez - K_Buldozee w dniu 2008-09-03 18:10:04

DZIEN 09.08.2012 TRENING 1. 30km roweru z czego 8km w miescie czas:1h20min 2. 10km biegu po plaskim czas:43min plus 10 min rozluznienia plywajac DIETA 1.2nalesniki z twarogiem i dzemem kawa 2.banan serek danio 3.80g ryzu +tzw cury rybne(150g siwezej ryby papryka przecier pomidorowy) 4.300g fasolki szparagowej +2jajka sadzone+2kromki chleba [...]

[...] 57 g w: 185 g W wodopoju: woda, herbata owocowa, mięta, kawa 1. Twaróg półtłusty z warzywami, chleb 2. Ziemniaki, jaja sadzone, warzywa z patelni z pastą z czarnej fasoli, śliwki w occie 3. Grzanki z żółtym serem i smażonym tofu, banan /SFD/Images/2016/1/2/9e042347940f4ae58d02c163c83ccf3a.png codziennie: - magnez - witamina B12 co drugi dzień: [...]

[...] wszystkie mięsa, łącznie z drobiem i rybami, oraz produkty mączne, kasze, płatki owsiane, soczewica, sery, jaja, a także, choć w mniejszym stopniu, orzechy włoskie, śliwki, borówki, oliwki. Owoce i warzywa w większości są zasadotwórcze (najbardziej suszone figi i morele). Zaskakujące jest to, że mleko, zarówno chude, tłuste , jogurt, [...]

Z ciekawosci raczej. Ta dieta na redukcji to rownie zroznicowana byla? Teraz tak: Diete wrzuca sie w takiej formie jak w linku nizej, chociaz w twoim przypadku mogles napisac, ze jesz kurczaka, ryz, oliwe i jajka. Do tego ankieta dzialu (tez w tym linku) Chcesz zeby ktos udzielil Ci informacji na podstawie wzrostu, wagi, tego ze sobie trenujesz i [...]

Eee tam..łatwizna..polecam jedną noga stanąc na wannie Wtedy wentyl ładnie zwisa i mozna sobie dokładnie opędzlować śliwki.. Pozdro.

sliwki to owoce a w owocach znajduje sie fruktoza czyli cukier wiec nie polecam,ewentualnie raz na jakis czas ale z umiarem

[...] przestrzegać tzn.Próbuję w siebie wcisnąć 5 posiłków itd. Rano owsianka, na kolację twarożek z rybą lub warzywami. Na obiad ostatnio staram się jeść brązowy ryż lub ciemny makaron. Za dodatkowy posiłek uważam też np. 2 śliwki.Nie ukrywam, że lubię jeść i nie bardzo chce prowadzić dietę opartą strasznie na liczeniu. Wiem, że to mnie zniechęci.

[...] wszystkim słuchaj swojego organizmu. Kiedy mówi ,,nie" to wtedy pora zacząć myśleć nad tym co się robi źle, że być może jednak ten jeden dzień więcej wolnego się przyda. 2 śliwki to nie posiłek :-) W każdym posiłku staraj się aby było pełnowartościowe białko, węglowodany oraz tłuszcze. W takim razie nie licz, nikt Ci tego nie każe robić :-) Sam [...]

dzieki za pomoc.to bylo dzisiaj. Oveja miala tez codzien na sniadanie owies, ale jak myslicie to wyrzuce tego owoca. dzis na obiad banana awokado sliwki 4 i lyzeczke miodu uzylam do deseru ilosci podzielic przez 3 bo gotuje na trzy osoby. poza tym to bylo 150 gramow ryzu pelnoziarnistego z brokulem i 2 jajkami plus salata z dodatkiem tez jajka, [...]

8:00 ŚNIADANIE - 150 ml mleka 2%(wiem że dużo, ale chudszego nie tknę kijem przez szmatę:\), płatki musli, rodzynki lub suszone śliwki, tran kapsułka, multiwitamina krugera //Brak dobrego źródła białka, daj tu kilka jajek, brak warzyw 10:00 II ŚNIADANIE - dwa jajka na twardo, kromka razowego chleba, jakiś pomidor do tego //brak zdrowych tłuszczy, [...]

Tak zapomniałam wpisać jabło dziś i suszone śliwki.

co jeszcze mozna by zjesc na posilek po treningu latwego w przygotowaniu? moglbym jesc tunczyka ale codziennie to miesko z puszki niezbyt zdrowo podobno PIERS Z KURCZAKA,INDYKA POLEDWICE WOłOWA,UDZIEC WOłOWYM,MINTAJA,PANGE,MORSZCZUKA,PSTRąGA czy chleb rzeczywiscie zupelnie odpada?:> STARAJ SIE OGRANICZAC 2XTYDZ MOżE BYC TYLKO I WYłACZNIE GRAHAM [...]

[...] węglami szejk 10g hydrolizatu + 5g leucyny. Nie wszystkie owoce nadają się do CBL i nie powinny stanowić dużej części ładowania, polecane to np. "ciemne" banany, winogrona, śliwki. Nie jesz płatków owsianych, brązowego ryżu bo energia z nich uwalniana jest długo a ty masz zjeść po treningu węglowodany, które szybko podniosą poziom insuliny i [...]

[...] to przygotowujesz ją dzień wcześniej) - jeszcze poważniejsze węglowodany uzyskujesz z owoców, a z tym to naprawdę ostrożnie. Celuj w owoce bogate w błonnik i pektyny: śliwki, rodzynki, jabłka (z ogryzkiem). Banany, gruszki i rodzynki mają więcej glukozy niż fruktozy i dlatego lepiej sprawdzą się przy wysiłku (szybciej się trawią) - do [...]

[...] czasu jasne - ale coś mi mówi, że na stopień przetworzenia powinieneś zwrócic uwagę... Taka babska intuicja:) Podarowałabym sobie rodzynki - wiórki lepsze, już chyba nawet śliwki suszone, daktyle, morele mają więcej składników odżywczych - minerały- niż rodzynki. Ale to też tak na zasadzie, ze gdybys chciał lepiej to... Zmieniony przez - Paatik [...]

[...] i warzyw owoce Posiłek V Pierś z kurczaka Warzywa Przez warzywa rozumiem brokuły, pomidory, ogórki, marchew, sałatę, buraczki, cebulę Przez owoce rozumiem głównie jabłka, śliwki, gruszki, banany, pomarańcze, arbuzy, winogrona Czasem będę też podjadał orzechy włoskie Rozumiem, że nie polecacie pieczywa ale póki nie stanę na nogi to nie wiem czy [...]

Zdecydowanie jakość ciała jest u mnie tragiczna, a cellulit to jakiś kosmos. No i taka prawda, że nawet jak wazylam 45kg to było średnio - kręgosłup na wierzchu, kości biodrowe tak samo, w bicepsie o ile pamiętam to miałam 20-21cm i to dosłownie łokieć grubości bicepsa, za to nogi i tak były stosunkowo duże porównując do reszty ciała, tyłek zanikł [...]

[...] przyspieszy, bo niestety, dla kobiet nie jest on łaskawy @-) Masz rację, Twoje wymówki nie są (przynajmniej dla mnie) wiele warte. Też miałam guza mózgu wielkości sporej śliwki, migreny- te mi częściowo zostały razem z kilkoma innymi przykrymi dolegliwościami, na które jestem skazana do końca życia. Robiłam doktorat, pracowałam na pełnym [...]

[...] owoców :) . https://images89.fotosik.pl/63/655e65014dd6ab7emed.jpg+ Aktualnie na nadchodzące chlodne i długie wieczory przygotowałem nalewki z pigwy , wiśni i śliwki – oby pic je z przyjemności a nie z powodu choroby . Nalewki oraz inne produkty spirytusowe ze względu na olbrzymie walory zdrowotne, coraz częściej wykorzystywane są [...]