śledzie

:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/400e9258759340e98632ee24638eeb8e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34644c654eb14093a36acb95841ae9ac.png Jak widać juz na dobre przeprosiłam się z rybkami, zrobiłam pyszne śledzie w oleju i starczy mi ich jeszcze chyba na tydzień%-) Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-09-27 08:35:08

[...] poczytać dzienniki dziewczyn no i wrzucić pomiary OCZYWISTA ;-D Ostatnio dopadła mnie rutyna , nie mam pomysłów na żarło, więc jem prawie to samo. Dzis wybieram sie po śledzie świeże no i inne historie, więc moja miska będzie ciekawsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0727d61bac7847dea8dc2f4b9a05f101.JPG [...]

[...] nie ma ;-) Oprócz jajek i odżywki polecam przede wszystkim ryby: czy to jakieś mrożone typu miruna, morszczuk, mintaj, dorsz, czy wędzone - makrela i inne; może lubisz też śledzie? (Oczywiście, podałam te stosunkowo tanie, jak coś to jest jeszcze dziki łosoś i inne cuda.) No i jeśli możesz nabiał, to mozzarella czy twaróg też jest ok. Ze zbóż [...]

Powodzenia, będę śledził. Dieta wygląda bardzo ubogo. Owoce jakieś spożywasz? Przydałoby się wrzucić jakieś tłuste ryby morskie, makrelę, łososia, śledzie, pstrąg też ujdzie. Może jakieś orzechy, jest pełno rodzajów. No i lecz kostkę jak najszybciej, bo nogami najwięcej można zdziałać, zarówno jeśli chodzi o redukcję jak i o masę, to podstawa :-) [...]

[...] 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.200g pierś z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 5g kokos 3.100g kuskus + 40g C6 4.200g pierś z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 30g orzechy włoskie 5.Giuseppe + fasolka + śledzie :-D https://iv.pl/images/96470997360831884255.jpg https://iv.pl/images/51657428453689674979.jpg

Dzięki dziewczyny };-) Pozbierałam się już trochę i zrobiłam dziś trening w końcu... Dzień 4 1. Wyciskanie hantelek siedząc 15x4kg 15x5kg 14x6kg 2. Unoszenie rąk przodem (ponad głowę) 15x1kg 15x2kg 15x3kg 3. Unoszenie ramion bokiem stojąc 15x1kg 15x2kg 10x3kg 4. Odwrotne rozpiętki na piłce 15x1kg 15x2kg 8x3kg 6. Brzuch: 4 ćwiczenia z filmu, 3 [...]

[...] 15x19,5kg 15x22kg 4. Uginanie nóg leżąc 15x15kg 15x17,5kg 13x20kg 5. Wspięcia na palce siedząc (sztanga) 15x25kg 15x30kg 15x35kg 6. Wspięcia na palce stojąc (sztanga) 15x35kg 15x40kg 15x45kg Żarcie: owies, odżywka, migdały soczewica, masło owies, kokos, jaja, masło, banan, śmietana śledzie, masło, śmietana, marchewka tran, castagnus, żeń-szeń

[...] 20/18/25/30 powera nie było za bardzo, bo kilka wcześniejszych dni z dupy, dużo roboty i mało spania, ale się zmusiłam i jakoś poszło żarcie: jajka, cebula, masło, razowy ziemniaki, twaróg, masło, cebula kasza gryczana, jajka, fasolka, masło śledzie, kasza, masło, fasolka Dziś będą nogi Zmieniony przez - chuda w dniu 2013-01-19 18:33:08

9.09.2013r. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1.chleb, ser żółty, szynka, 2.4 jajka, pomidory, 3.ziemniaki, kotlety mielone, 4.sledźie, chleb [...]

ja tam najbardziej lubie tłuuuste rybki :-D dziś był łosoś u mnie, a tilapie też lubie :-D tylko śledzie jakoś omijam hehe dzień dobiega końca... nie odpuszczaj... jutro sądny dzień hehe

[...] jadłam mięso i buraczki, ale później nie było nic dietetycznego, same sałatki z majonezem, ser, wędliny sklepowe i ciasta, żadnych warzyw...przyjechałam głodna, zeżarłam śledzie z żytnim, poszłam spać :) dziś czysta miska 1700 kcal B-127g/T-57g/W-170g suple: tran - 5 ml do jutra, jutro trening, już się nie mogę doczekać i myślę o mojej [...]

[...] 10 minut + rozciąganie miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6bcc2e2db9748528a59c9b39ced82f5.png 3 maja micha nie liczona, czysta ale tłusta do karkówki dojadałam jeszcze śledzie, makrele, jaja i fetę. rano zrobiłam pomiary tygodniowe, jest tak 26.04/3maj waga 66,9/67 (+0,3) biust 93/90 (-3) pod biustem 82/80 (-2) pas 74/73 (-1) pepek 88/85 [...]

[...] totalny wstręt do mięcha i to każdego rodzaju, nawet wołowe w bigosie mnie odrzuca. Miska dzisiaj nie dojedzona - porcja indyka wciśnięta na siłę. Na jutro też indyk - nie wiem, jak przełknę. Za to mile widziane śledzie w occie.:-D Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-03 17:49:40 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-03 23:24:49

cze Porandojin a nie masz soczewicy, ciecierzycy albo fasoli?? Oprócz węgli mają białko... albo opakowania jakich śledzi, tuńczyka?? Ja kiedyś w drodze do pracy dokupowałam ser pleśniowy i śledzie, a z domu wzięłam ryż gotowany :-) Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-07-07 22:38:39

Ostatnio byłam mocno przemęczona, więc zrobłam sobie parę dni przerwy od ćwiczeń i liczena michy. Wzięło mnie na śledzie w oleju i suszonych pomidorach.

boogie No trochę jest Niestety w pierdlu piersi nie zasmakują ******************** Jedzonko z soboty: 1 - jajka 2 - białko + chleb czarny + śledzie 3 - mięso z indyka + orzechy włoskie 4 - mięso z indyka + orzechy włoskie 5 - twaróg Trening: Tabata. Ale tylko 3 minuty bo umarłem Posiłek nr 1: Nagroda za zjedzone jajka- na poprawę smaku JoJo [...]

ok, daję zdjęcia: pizza i tosty z ostatnich kilku dni: Z dzisiejszej wigilii nic nie mam, ale miałem śledzie, kapusta z grzybami, panga, pierogi i takie tam...

[...] Makaron + kurczak + szpinak + suszone pomidory Ryż + kurczak w sosie pomidorowym Ryż + kurczak w sosie pomidorowym https://iv.pl/images/34108884893214613760.jpg Razowiec + śledzie + cebula + papryka + 50g ryżu + 35g whey c-6 https://iv.pl/images/25227123343478674576.jpg http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbit rek + artykulacja [...]

Mam podobnie z wieloma rzeczami których nietkne . Również majonez ale np śledzię ... jakieś psztroty wędzone .... sporo tego nawet i wiele osub mówi żałuj a ja wsumie tego nikgdy nie jadłem ale jak poczuje tego zapach to mnie zbiera ... albo widok A tak to jak ci sie podobają te suple lepiej sie nanich czujesz niż na ostatnim CP ?

Panie Janie - Pana winko tez na pewno trochę wodą podlewa... Nie ma bata aby nie. Zagrycha zdrowsza od popitki:) U mnie ja zagryzam, małż popija. I tak nic sie nie marnuje, a ja nie puchnę. Śledzie lubię i zimne nóżki też.