kurcze czytałem kilka postów o rybach i znalazłem tam właśnie śledzie jako dobre, ale po prostu nie pamiętam, żeby Qaz je wychwalał. Poza tym teraz napisał coś innego, więc zastanawiałem się czy nie dowiedział się czegoś nowego pzdr EDIT Może nie tyle innego, co nie wychwalał śledzi pzdr Zmieniony przez - kieszko89 w dniu 2009-08-25 12:48:23
[...] trzymac się sztywno rozpisanych posiłków, - jak białko nie ma smaku to warto dodać kakao :-D, ale wiadomo cynamon i kakao miało oczywiscie inny cel niż walory smakowe, - śledzie, makrela i inne tłuste ryby to bardzo dobre źródło białka, - większość węgli najlepiej jeść w okresie około-treningowym, - duuuuża ilość węgli przed treningiem = [...]
[...] castangus, b6, miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-05-20 w misce nie ma uwzględnionego +10g T, ale zrobilam dziś śledzie w oliwie. nie mogłam się powstrzymać więc nadrobiłam;-D wołowiny troszkę mniej niż w rzucie 1. omlet 2. ciacho 3,4 indor, boczek, oliwki 5. śledź w oliwie 6. gulasz [...]
[...] mlecznymi typy jogurty sery serki różnego rodzaju przedewszystkim mleko. Lubie takie rzeczy chleb zwykły lub bułki lubie ryby ale makrela w puszece w sosie pomidorowym albo śledzie w smietanie albo pieczona ryba filet albo kostka obojętnie do nie tak dawna jadałem wiejski ser lub masło i chleb wiejski nie wiem czy ktoś taki jadł. Jeśli nie to [...]
[...] @-) <-- |-) Ty to sobie poradzisz, o Ciebie się nie martwię /-)_};-) ____________________________________________________________________NIEDZIELA DIETA owies, jajka, whey, śledzie wędzone - tłuste to, że aż po rękach leci ;-D, ryż, oliwa - jakoś tak to było. 143B/98T/130W - pi razy oko :-P TRENING interwały rowerkowe 5x30/30 Zginęłabym [...]
Jak to się mówi - grunt to siebie akceptować :-D U mnie obyło się bez złamań, ale akcje tramwajowe typu - zima, -30, czekam na tramwaj pół godziny daleko od domu, wsiadam, kasuje bilet i po dwóch minutach owy tramwaj wjeżdża w samochód - to znam %-) Nie dość, że nawet nie zdążyłam się ocieplić, straciłam jedyny bilet, to jeszcze zepsuty tramwaj [...]
Do diety wczoraj trzeba było dorzucić parę nuggetsów i ciasto czekoladowo-gruszkowe. Dzisiaj raczej cały dzień rybny, śledzie, łosoś wędzony, smażony. Zakwasy o dziwo do wytrzymania, widocznie nogi trochę na siatkówce dostały wcześniej i dlatego żyję :-)
[...] ostatnia seria z pomocą ostatnie 3 choroba dopiero teraz daje się we znaki jestem mocno osłabiony i szybko się męczę, mam nadzieję że to szybko minie Dieta: 1.omlet 2. śledzie + pomidor 3. sałatka z ryby wędzonej 4. wołowina + kasza jęczmienna + kalafior 5. białko + owies + mleko 6. kurak + makaron + orzechy włoskie 7. twaróg + oliwa + [...]
[...] 1. owies jaja orzechy miód 2. ryż, brokuły, kurak rzepakowiec 3. białko 2 corny żurawinowe 4. kasza kurak wołowina brokuły rzepakowiec 5. j/w 6. ser biały oliwa migdały 7. śledzie jestem na drugim już zjeździe i koczuję u siostry w Krakowie z diety jestem w miarę zadowolony jedyny mankament to przydługawa przerwa miedzy 4 i 5 żarciem reszta ok
dzisiaj dzień bez trenigu: dieta: 1.4 jaja, ryż, oliwa, pomidor 2.kasza ,mięcho, brokuły, oliwa, rzepakowiec, orzechy 3. j/w 4. białko w prochu, owsiane, orzechy, pomidor 5. śledzie, chleb, kapusta kiszona, cebula 6. serek wiejski, oliw dodatki(w planach) demolub: dobrze że zaniżyłeś ciężary ale wg mnie trochę za bardzo powinieneś, odjąć ok 10-15% [...]