śledzie

tuna na stale od czsu do czasu sledzie,szproty,makrele

karczek udko watrobke indyk schab wieprzowy lopatka sledzie makrela losos np

Rodzynków za dużo. Śledź w oleju 300g dziennie: te 36g tłuszczu to suche śledzie, czy już liczone z tym olejem? Obawiam się, że pominięto nieszczęsny olej, więc może być zbyt tłusto. Jeśli zadajesz sekwencję nietypowych pytań, to musisz się liczyć z dziwnymi/głupimi/opóźnionymi odpowiedziami. To jest forum, a nie helpdesk Ministerstwa Zdrowia.

[...] kawa lub dwie dziennie - bez cukru i bez mleka. No i piwo wieczorem :D Nie wiem, z czym jeść makaron... Może z twarogiem? /SFD/2017/3/30/5bb20799afd5440f8975c41b96174880.jpg Brakuje niby 150kcal, ale to myślę kawa wypełni... Albo jakąś rybę dorzucę, tylko jaką? :D Lubię śledzie w occie. Zmieniony przez - MisterFrodo w dniu 2017-03-30 19:13:27

[...] sobie przemyśleć. Na śniadanie jajka, kromka, obiad kurczak i ryż a reszta stopniowo przez resztę dnia. Ryż będę stosował zamiennie z kaszami i makaronem. Czytałem temat o rybach i znalazłem też info, że śledzie w occie nie są takie złe, jak się mówi, więc będę je jadł :P Kuchnię odwiedzę. Zmieniony przez - MisterFrodo w dniu 2017-03-30 19:52:25

Pamiętaj, że kurczak i wołowina to względne stwierdzenie. W ich skład wchodzą najróżniejsze części ciała mające diametralnie inne proporcje odżywcze. Tak więc karkówę na łopatkę czy szynkę wieprzową zdecydowanie można "zamienić" niż antrykot na boczek lub pierś z indyka. Rolmopsy, owszem mogą okazać się dobrym posiłkiem, ale przyrządzonym [...]

[...] dać białko jak masz kawa z odrobina mleka II posilek: 2 jaja na miekko kromka chleba pelnoziarnistego zytniego posmarowanego masłem mala marchewka III posilek: lepiej daj śledzie lub inne ryby byle nie z puszki + kukurydza + pomidor + cebulka + makaron i odrobinka majonezu light IV posilek przedtreningowy : piers kurczaka 150g + 100g ryzu + [...]

Nie ma normy. Jest wiele więcej lepszych ryb niż śledzie. 100g cyca z kuraka też ma 99kcal Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-07 17:27:24 Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-07 17:27:33

[...] zalewa olejowa w matjasach znacząco obniża stężenie o-3? Czy np jest to strata na tyle niskiego rzędu, że można przeboleć i zjeść takiego śledzia po starannym obmyciu i wymoczeniu? Chciałem takie śledzie włączyć do diety ze względów smakowych, jak i odżywczych, których nie jestem pewien, ale nigdzie nie znalazłem informacji na ten temat. Pzdr

[...] siły na treningu. Polecam zwiększyć tłuszcze kosztem węglowodanów. Pestki dyni, nasiona słonecznika, orzechy laskowe, awokado, mięsa tłuste, ryby jak makrela, czasami śledzie, łosoś od biedy jak masz hajs. Jaja. Najważniejsze w diecie. Przyswajalność białka jaj na poziomie 90 procent. Aminokwasy jaj łączą się z tymi gorszymi dzięki czemu [...]

Skomponuj sobie diete z tanszych artykulow spozywczych- platki owsiane, jajka, warzywa straczkowe, ryby(tunczyk, sledzie), siemie lniane, twarog, warzywa, ryz( nie w woreczkach), jogurt naturalny. Bieganiem dlugodystansowym nie zbudujesz masy miesniowej, a na czczo biegac to juz w ogole nie jest dobry pomysl. Zmieniony przez - malina_21 w dniu [...]

chodziło o tunczyka, ale wędzone też nie za często, te śledzie pewnie w jakiejs zalewie więc podobnie ryby jedz mrozone

[...] chleb, surowe warzywa i owoce, owoce suszone, chleb zawierający znaczne ilości otrębów; kasze: gryczana, jęczmienna, owsiana; mięso z dużą ilością tkanki łącznej; marynaty, śledzie, wędliny, napoje bezalkoholowe (wody mineralne, soki), piwo, produkty z kwaśnego mleka: zsiadłe mleko, kefir, jogurty, winogrona jasne. * Opróżnianie jelit [...]

Ja jem dwa razy w tygodniu sledzie w oleju :-) Pyszne

Ja czasami jem rano śledzie albo łososia wędzonego z jajeczkiem i awokado albo pastę z makreli z cebulką i kiszony ogórkiem. To tak na wypadek gdyby Ci się jajka znudziły. Jajaczenice z boczkiem też jadłam. Przy normalniej misce z 60-70g tłuszczy - bez problemu daje się ten boczek wkomponować - tylko trzeba pamiętać potem w ciągu dnia o innych [...]

Witaj, Jadłospis mogą być tylko pamiętaj by z ryb nie dawać tuńczyka z puszki a z kolei dodać śledzie , makrele czy łososia . Pozdrawiam

na kolacje dostarczam 700kcal dla organizmu i zależy też od dnia co w danym dniu zjem czasem jest to makaron 100g do tego 100g kury + jakieś warzywa a czasem są to jakieś śledzie, łosoś + bułka ale wole np. zjeść ten makaron z kurą niż naprzykład bułkę grahamkę bo ciężko mi to przełknąć przez gardło, miele to i miele

to raczej zależy od sklepu %-) druga sprawa nie bazuj tylko na wędzonych rybach a stawiaj na świeże najtańsze to np śledzie

[...] min., w weekend jak czas i pogoda pozwoli bedzie 1x rower 2-3- godziny 2. Clenburexin zwiększony do 3x2 3. 3 - 4 litry mineralnej niegazowanej dziennie 4. Do diety dodane: oliwa z oliwek, śledzie w oleju, jajka, orzechy włoskie, pierś z kurczaka, ciemne razowe pieczywo w niewielkich ilościach, szacunkowo dziennie 1500 - do 1800 kcal Teraz lepiej?

Ja dziś tak: rano - owsianka i jajecznica kolo 12 - sałatka jarzynowa i śledzie koło 13 - kawa, dużo ciasta o 16 wigilia w domu - żur z grzybami, 10 kawałków ryby i miska sałatki o 20 u wujka - 5 kawałków ryby, kapusta z grzybami, pierogi z kapustą i sosem grzybowym, sernik, makowiec przed chwilą makowiec, jabłecznik, sernik zaraz chyba wyduldam [...]