Fela Ja zamieszkam mojej kabinie prysznicowej, jak już ją będę mieć... Dzisiejsze jedzonko- jajka, makaron, polędwica,śledzie, warzywa, ser żółty. Aktywność fizyczna- basen, 1 km.
[...] trochę mniej czasu dla siebie. Za to udało mi się dzisiaj sporo nadrobić i do soboty domowe roboty (prasowanie, pranie, mycie podłóg) mam z głowy :-D. Skończyłam robić też śledzie w occie. Będzie dobre jedzonko. Z ziemniaczkami i śmietanką :-D TRENING Miały być jeszcze marszo-biegi, ale nie udało się. Będzie w weekend. Dziś joga dla relaksu i [...]
19.12.2015 No, trening przeniesiony na dzisiaj, bo zapomniałam, że się wczoraj umówiłam . Jak zwykle pełne ogarnięcie. \-) TRENING Dzień 2 1. przysiad sumo 4x 8-10 2 min przerwy 30kg/34kg/38kg/40kgx9 2a. przysiad przedni 4x 10-12 24kgx12/x12/x11/26kgx10 2b. przysiad ze sztangielkami 4x15-20 90 sek przerwy 13kgx20/x20/x18/x17 3. wypady chodzone [...]
kurde niech mi ktos zrobi te racuchyyy wszedzie na sfd racuuuchy zjadłabym ale mi sie nie chce robic haha:d śledzie w oleju ? jestem fanka twojej diety haha:D:D no mi przysiad przedni ciężko wchodził :D
[...] mną...nie będę komentować, dziś ledwo żyję;-)\-)było w miarę czysto, dużo kiełbachy, wędlin i innych własnej roboty pyszności z grila, pieca oraz % itp itd omomomom, jajca, śledzie hihi oj było tego:-D no ale wracamy na ziemie!! dziś treningu wstanie zrobić nie będę, bo muszę iść wytłumaczyć się do straży miejskiej, dlaczego stanęłam tam gdzie [...]
[...] na patelnię, marchewka z cukrem i cytryną, kisiel, parówki i krokiety :P boczniaki opiekane, barszcz czyty, pomidorowa, jarzynowa daktyle i figi suszone, rodzynki, orzechy śledzie, ogórki kiszone, kapusta kiszona jak jestem głodna to wszystko także inne oprócz: podrobów, owoców moża, innych ryb niż mintaj i śledzi, wieprzowiny, winogron, [...]
Fala, Krewetka - dziekuje :) Troche mnie to denerwuje jak mysle, ze jestem zmeczona i nie dam rady, a pozniej sie okazuje, ze tylko mi sie wydawalo i dalam rade. Z drugiej strony nie potrafie odpuscic bo pozniej sumienie mnie meczy. Nie chce znowu doprowadzic do takiej sytuacji jak poprzednio, ze ledwo moglam wykonywac podstawowe czynnosci w pracy [...]
[...] nieparzyste odpoczynek. 3. Zero (minimum) soli w misce. Moje ciało odwykło od soli. Każda jej porcja, a nie żałowałem sobie solonego ostatnio (wołowina, kabanosy, kiełbasy, śledzie), zatrzymuje wodę w organizmie. W połączeniu z ciuchami kompresyjnymi może to powodować utrudnienia w przepływie krwi w nogach. Skierowano do weryfikacji empirycznej [...]
[...] jak mi się coś w barkach "rusza", takie uczucie jakby coś tam było transportowane, coś się ruszało i przesuwało uczucie dziwne, ale nawet przyjemne. " Rosną!!! Co do łososia to można kupować po 30 zł jak ktoś ma dostęp i znajomości. Ja niestaty nie mam, wciskam śledzie, makrele jak jest hajs. A warkocz to chyba popularne brzuszki
Dzień 45 + 2 razy sałatka - śledzie, jajka, jabłko, jogo nat zmieszany z majonezem bc + standardowa suplementacja TRENING Pierwszy z nowej rozpiski. Podeszłam w sumie lajtowo chcąc zobaczyć co i jak. Efekt - cycki mi zaraz odpadną to raz, a dwa - ledwo utrzymałam butelke wody pod koniec 1. Wyciskanie sztangi/sztangielek na poziomej 3x 8-10 (1 min [...]
18.10.'12 Dzień Treningowy Dieta: 1.owsiane, jaja, mleko, jabłka, miód 2.twaróg, pomidor /trening/ 3.daktyle, whey 4.makaron, twaróg, jabłka 5.śledzie, sery, sałatka z selerem, pomidor yerba, zielona, kakao przed treningiem i jest ooogień Pizze na kolacje już odpuściłem, bo wczoraj tort wcinałem %-) Suplementacja: po 4 tabletki kreatyny do [...]
Arphiel dzięki za przepis :-) na razie nie wolno mi strączków więc zrobię bez- jak tylko uda mi się dorwać jakieś dobre śledzie;-) ojj nie ma czego podziwiać- przez bieganie poznałam się z moim obecnym facetem i mam większą motywację w postaci jego dopingu ( opłaca się mieć chłopa-sportowca:-D ) także polecam tę formę aktywności wszystkim samotnym [...]
Do fanatyzmu kręcenia majonezu jeszcze nie doszłam, ale już całkiem niedługo :D Martasi, zjem zjem, jutro Cortunia przywozi i od jutra będzie łosoś, mniam, a potem nie wiem, słuchajcie... które ryby są tłuste??? bo tak mnie własnie zastanowiło poza łososiem, tunia mi jeszcze kazała śledzie kupić, wiec też będzie, :D
Jakoś musisz zadbać o to, żeby twoje jedzenie było wartościowe - czy to będą ryby morskie (śledzie, makrele a nie za wiele ryb puszkowanych), czy jajka, strączki, nawet ta wątróbka jedzona w umiarkowanej ilości jest nawet lepsza niż sucha kurza pierś. Możliwości jest mnóstwo. Podobnie woreczek ryżu czy ziemniaków jak Marta pisała zamiast jedzenia [...]