łańcuch

[...] było potoku. Ten element był mocno niebezpieczny i trzeba było bardzo uważać, by się nie wyłożyć. Następnie kilka zbiegów i podbiegów, dużym zaskoczeniem było wejście na łańcuch. Nie było to łatwe zwłaszcza z mokrymi dłońmi. Robiłem 4 podejścia, ale się udało. Był też małpi gaj, na którym prawie wygrzmociłem na plecy i pompowałem burpeesy. Na [...]

Spokojnie dasz radę. W tym trenażerze opór zmieniasz na manetce. Możesz ustawić na minimum, a łańcuch na mniejszy blat z przodu i jedziesz :-)

[...] nie ma wiatru we włosach |-) ,będzie wiatrak Nie podłączam do aplikacji ze względu że rower pójdzie do przeglądu -- zmiana opony na taką do trenażera, smarowania ,korbowód ,łańcuch ,piasta ,kaseta itd . to ten rozbity rower i co będzie potrzeba wymienić -- zmienić to się to zrobi aby całą zimę sprzęt sprawował się dobrze ,ogólnie jestem [...]

Ja łańcuch olejem przeczyściłam...

Kaseta ,łańcuch-- zakupy zrobione :-D Mocno szukałem zajęć w domu i omijałem pokój trenażerowy aby dzisiaj nie kręcić }:-( i udało się :-D A jutro o 5-tej wstać na 12h do pracy :-)

Serwis roweru podpiętego do trenażera zrobiony ,kolega ten co był mechanikiem w juniorskiej grupie kolarskiej,zdecydował że kaseta i łańcuch jeszcze w b.dobrym stanie i nie ma po co wymieniać.Zostały poprawione przerzutki oraz prawa manetka która tak bardzo ucierpiała w zderzeniu w tamtym roku ,co miało być przemyte to zostało przemyte ,to co [...]

[...] sobie trasę łatwą za to z pięknymi widokami :-D Grd-St-Bernard Downhill do Martigny---43,1km ,średnie tętno 128 nie goniłem za rekordem a czas wyszedł nie najgorszy ---brakło 4s ,gdybym nie podziwiał widoków czas spokojnie by był lepszy :-)) a przecież łańcuch mi spadł to zejście z roweru założenie to spokojnie więcej sekund straciłem :-))

[...] stycznia pracuję i do 31 -wszego miałem 154 godziny służb , brałem wszystko na ochotnika ,rower potrzebuje potężnych nakładów do wymiany klamkomanetka ,koło tylne,kaseta , łańcuch ,opona a w tym moim bianchi części są dosyć drogie -- fajnie że znalazłem pracę i mogę rower naprawić w Lutym na razie mam zapisane 225h ,to też trochę dodatkowych [...]

Kajakarstwo świetna rzecz też kiedyś się o nie otarłem.No to już wiemy dlaczego "zgubiłeś"łańcuch :-). Najogólniej powinieneś stosowac dużo powtórzeń w serii /a tych serii 3-4/ z mniejszym ciężarem od startowego na krótkich przerwach /max.1min./Technika jaką prezentuje generalnie Wrocław to dość wąski chwyt czyli zwracamy uwagę szczególnie na [...]

[...] Z jednej strony domyślam się, że może to być upierdliwe, z drugiej ja między innymi (domyślam się przynajmniej) między innymi przez to że nie angażują mi się poślady doznałem kontuzji kolana, włąsnie ze względu na słaby tylni łańcuch. Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-12-14 15:53:37 Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-12-14 16:06:32

[...] przed @, czuje się zmęczona i ospała, a że nie chciałam odpuścić dawki ruchu, wybrałam się na wiosła. Oprócz tego miałam współtowarzysza galernika. Zaczynam łapać technikę, łańcuch już mi nie skacze i nie obija się o obudowę, pamiętam o odbiciu się stopami. Czas: 40 min (5 min rozgrzewka), dystans: 7 km 8-), tempo zróżnicowane - ale średnio 26 [...]

Przetrzeć szmata na mokro. Przetrzec kasetę i korbę. Łancuch z rozpuszczalnikiem. Nasmarować i wsio :-P

Gratki :-) Żeli co prawda nigdy nie jadłem, ale kaseta i łańcuch brzmi dobrze ;-)

Czyli szedłbym w to że na takie kryterium warto założyć np 11-23 i na maxa skrócić łańcuch. Kolega mi zmieniał napęd i wszystko robił pod to żeby napęd ogarnąłem te 30 ząbków. No ale to dużo zachodu w sumie...

https://i.imgur.com/th5DL8e.png Pobudka o 8! :-) Pospałem to i humor super. Rano trochę pracy, śniadanie i poleciałem szykować rower na fitting. Po wyszejkowaniu łańcucha okazało się że już nie istnieje. Wyciągnięcie takie że przymiar na 1 wpadał… %-) Potem do fittera. W Trakcie zostawiłem Żonkę i poleciała na duże zakupy. Ustawialiśmy pozycje. [...]

yo widze domis ze w formie jesteś ja właśnie wróciłem z solarium i ze sklepu ( kupiłem sobie łańcuch ) ide pić białeczko.

No tak tylko takich gryfów jest na siłowniach jak na lekarstwo, ale guma zamyka łańcuch kinematyczny więc jest wygodniejsza dla mnie i bardziej stabilna.

[...] z gumami RAMPA na każdym ćwiczeniu A. Martwy ciąg Maks powtórzeń na 150kg (7 powt) Maks powtórzeń na 135kg (8 powt) https://youtu.be/VP9bJdmynxk Maks powtórzeń na 105kg+2 łańcuchy (14 powt) B. Wyciskanie na ławce płaskiej Maks powtórzeń na 105kg (7powt) Maks powtórzeń na 95kg (9 powtórzeń) Maks powtórzeń na 85kg (11 powt) C. Wiosłowanie z [...]

no trochę tych talerzy dynda i pokracznie to wygląda :-) ostatnio widziałem że zapinają pas treningowy i do pasa na łańcuchu przyponają obciążenie, nie testowałem ale wygląda dosyć poręcznie :-) Ja z doczepieniem ciężaru nie mam problemu, zarzucam na biodra łańcuch i po temacie. Tylko te talerze problem, a musiałem je wziąć, bo wszystkie [...]

[...] taka, że z różnych powodów na zawodach forma nie zawsze jest lepsza (inne nawodnienie, nienajlepsze odżywianie w ostatnich godzinach i brak odpoczynku skutkujący opuchnięciem nóg). Przejechałem na rowerze 28,8 km. Zmieniłem ustawienie łańcucha: przód na średnią zębatkę a tył na najmniejszą i łańcuch nie przeskakiwał :-) - tak będę teraz jeździć.