łańcuch

Marcin masz rower czasowy, kask aero, dysk z tyłu wysoki profil z przodu, bidony aero, karbonowe koła i ciśniesz 2 waty na kilogram masy ciała. Dobrze że łańcuch masz wzmocniony i wytrzymał te przeciążenia i napięcia. "czego nie dotrenujesz, to przynajmniej dowyglądasz" ;) Poprawcie mnie, zabito dzienniki żywieniowe ? Może zwyczajnie nie umiem ich [...]

Z dwugłowymi to jeden "łańcuch", który się naciąga więc mogą boleć. Jak chcesz jeszcze mocniej poczuć dwugłowego i łydki to możesz zapodać podstawkę pod palce(nie pięty!). Wtedy będą jeszcze bardziej naciągane.

[...] kg x 5 (poprzednio MC) Podciąganie podchwytem Trzy serie włąściwe z dodatkowym obciążeniem 17,5 kg x 5 (poprzednio 15 kg) Dipsy Trzy serie z dodatkowym obciążeniem 35 kg + łańcuch =36 kg x 5(poprzednio 35 kg) Uginania młotkowe Rozgrzewkowa 22,5 kg x 10. Trzy serie główne 32,5 kg x 5 (poprzednio 1 x 27,5kg x 5 + 2 x 30kg x 5) Wznosy na łydki [...]

[...] pod koniec po martwym jednak ból się pokazał, więc można trochę zluzować z nadwyrężaniem pleców. Dzisiaj od rana przy motorku, wymieniłem olej, wyczyściłem i nasmarowałem łańcuch :-) Za tydzień zostanie już tylko sprawdzić ciśnienie w oponach, umyć bestie i gotowa do sezonu %-) O 19 jedziemy na żużel z kumplami, pogoda trochę się poprawiła [...]

[...] usuwa włoski woskiem. Potem do pustych już mieszków włosowych wprowadza specjalne enzymy: chymotropsyny i papainę. To one właśnie blokują proces rozwoju cebulki, uszkadzając łańcuch białek odpowiedzialnych za wzrost włosa. Każdy z enzymów wnika głęboko pod skórę w trakcie masażu, który wykonuje się aparatem ultradźwiękowym. Zabieg należy [...]

EHhehehe i visa vi :) Podboje z pleckakami są mi znane , ale przerzuciłem się na pas + łańcuch i można więcej docisnąć niż z plecakiiem który uwiera. A co do tego , że jest to mało spotykane to inna opcja. Dużo osób mam problem podnieść się na drążku z własnym cięzarem ciała a co do piero z "dodatkiem". Sporo mi znajmoych wogle nie ćwiczyc drazka [...]

Szajba ale dlaczego? Uważasz, że łancuch ważacy 40kg + opór błota dla kobiet które ważą 50-60kg jest ok? W lekkoatlectyce kobiety nie rzucają takim samym młotem jak mężczyźni, maja inne płotki do skakania. W tróboju nie podnoszą takich ciężarów jak faceci. To dlaczego w ocr maja targac takie same ciężary? Główne postulaty to dostosowanie [...]

[...] ciała (długie nogi). Dodatkowo mniej angażują dupę, a ja mam już za dużą :-D Miałem zająć się w tym sezonie ćwiczeniami rozciągającymi dupę, tył uda i ogólnie cały tylny łańcuch, bo ewidentnie mam tam przykurczę, które utrudniają mi głębokie zejście w tylnym siadzie. No ale na chęciach się skończyło, może po nowym roku się tym zajmę :-P [...]

Uuuu, przysiady wyglądają BARDZO źle. Masz w ogóle nierozciąnięty tylny łańcuch funkcjonalny i trzeba będzie nad tym poracować. Masz złą już pierwszą fazę siadania. I teraz od dzisiaj - przysiady wylatują z planu, próbuj robić box squaty.

[...] 2 pomidory, papryka, ogórek zielony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1487b377cbde45cf87e8896fa538bd46.png Saida Ok dostosuję się do wskazówek :) Dzięki wielkie. A w jaki sposób powinnam rozciągać tylny łańcuch funkcjonalny? Jest o tym może jakiś artykuł na forum, żebym mogła się dokształcić :-> Zmieniony przez - lalala123 w dniu 2014-05-26 21:37:46

[...] stosuję w tym celu by skorzystać z napięcia w fazie negatywnej. Mam nadzieję że pomoże mi to we wzmocnieniu lewej strony. A co gdy będę już wyciskał w MP 5x5? Pewnie sobie łańcuch dowiążę :) Przed wyjazdem miałem u Darka Walusia zamówić parę 16kg, ale pomyślałem sobie że nie będę się cofał i albo ja wygram z KB24, albo ... nie ma inngo wyjścia. [...]

[...] Komentarz do treningu: Do frontów dorzuciłem obroże, spadła liczba repsów do pięciu, gdy wejdę na sześć będę musiał dodatkowe obciążenie wynaleźć. Może coś do pasa lub łańcuch lub nie wiem co. Dorzuciłem po repsie w pistoletach. W wykrokach na najbliższym treningu albo coś dorzucę, albo zmienię kettle na 2KB32. Swingi coraz lepiej, ładne [...]

Co do mniejszego blatu ....jeszcze nie spotkałem górki żeby warto na było na niego zmieniać. Te kilka sekund skrzyżowany łańcuch raczej przytrwa :)

[...] mam następnego dnia wystarczająco siły by przypie*&^rdolić w pedał wspinając się pod górki %-) Tymczasem ... Godzinkę z minutami dziewięcioma pojeździłem w tę i nazad pokonawszy w tym czasie 42km i zyskując 67 punktów do nieśmiertelności. Po drodze trzy razy spadł mi łańcuch i raz się pizłem o asfalt. https://www.strava.com/activities/2331337081

Szybko nie, właśnie się zatrzymywałem by łańcuch naciągnąć i mózg zaordynował wypięcie prawej nogi, niestety w ostatniej chwili zmienił zdanie }:-(

[...] 16 Nie lubiany dzień nóg :D. Ostatni tydzień tego planu treningowego i od poniedziałku przechodzimy na wieksze ciezary. Zakupione usztywniacze na nadgarstki , magnezja i łańcuch do obciążenia na dipsy . Tak więc mam nadzieje że przedtreningówki dalej będą kopać jak trzeba:D DIETA. 1.150g ziemniaków + 200g łopatkiwieprzowej. 2.100g ryzu + 150g [...]

mam 2 lancuchy o grubosci 5/8 cala, ciezar okolo 60lbs w opuszczaniu martwego ciagu lancuch czesto kladzie mi sie na ziemi pod talerzami - trzeba robic single i wyrownywac lancuchy po kazdym powtorzeniu do przysiadow sa super generalnie powoduja, ze musisz przyspieszac przez caly ruch, zeby przeleciec przez martwe punkty poczytajcie west side [...]

Wodyn, mialem sukces z kilkoma sposobami, ktore wymienilem: -zmiana stylu z sumo (mocniejszy) na klasyczny na poczatku cyklu -lancuch -deska okolo 3 cm pod nogami (zeby nie wypaczyc za bardzo toru ruchu wole niska deske) Prowadzilem dziennik i mialem konkretne przyrosty kg. Te sposoby stosowalem w okreslonym cyklu, nie przez caly czas, pomagaly [...]

6 CZERWIEC & TRENING NR.73 NOWYM PLANEM (121 SYSTEMEM WODYNA) TRENING PRZYGOTOWAWCZY PRZED SPRAWDZIANEM . SUPERSERIA 1 1a)Box przysiad ciężar stały. 95kg x 8 95kg x 8 95kg x 8 95kg x 8 95kg x 8 1b)Podciąganie podchwytem bez ciężaru pełne ruchy. x 8 x 5 x 5 x 5 x 5 SUPERSERIA 2 2a) Wyciskanie lezac z porzadnym zatrzymaniem staly ciezar [...]

Koks na zdjęciu jest, złoty łańcuch jest, brakuje tylko bejsbola w jednej i pitbula na smyczy w drugiej ręce :-) Myślałem, że ty jesteś taką uroczą kruszynką bardziej, a tu proszę %-)