łańcuch

Solaros staraj sie korygowac pozycje nawet kosztem ciezaru bo problem bedzie sie poglebial i doprowadzi do kontuzji.To idzie jak lancuch wiem po sobie.zaczelo sie od lewego lokcia, kompensowalem nieswiadomie prawa strona rozwalilem sobie prawy bark, mocno przeciazylem piersiowy, skrzywilem kregoslup, prawa strona ciala zdecydowanie mocniejsza [...]

[...] serwatka białka izoluje ma korzyści zawierający dostarczanie nietknięte immunoglobulins popierać odporną funkcję, dostarczający najwyższa koncentracja (odgałęziony się łańcuch amino kwasy leucine, isoleucine, i walina który gra kluczową rolę w mięsieni budynku procesu - o 25%), to ma wysoką biologiczną wartość (BV) który zamierza to jest [...]

110-120 to moze nie, tyle to Knife robi, ja robię 90 a mój przedni łańcuch funkcjonalny jest o połowę słabszy od twojego, 100x2-3 to powinien dla ciebie być plan minimum

[...] w dobrym tempie - ani za wolno ani za szybko, chyba dobre dociągniecie ruchu do góry, jest film do analizy, 45 kg x 11 jw, bardzo dobrze weszło w plecy, za tydz 45 kg + 1 łańcuch x 10+, 45 kg x 10-12 idealna technika i ruch kości ramiennej, 4. Hammer - 75 kg x 8 trochę szarpane, pozycja też mogła by być lepsza, 65 kg x 10 znacznie lepsza [...]

Gdy sztanga dotyka klatki piersiowej łańcuchy leża na podłodze, podczas ruchu do góry powoli unosza sie z podłogi zwiekszając cieżar sztangi. W końcowej pozycji sztangi łańcuchy powinny opierać sie nieco ( około 10 cm) o podłoge co zapobiega "bujnięciu " sztangi i kołysaniu sie łańcuchów. Należy wiec dobrać odpowiednią długośc tak by [...]

[...] Ale jeśli ktoś sądzi czy uważa czy chce stosować 'sposób solarosa' no to ten sposob ma pewne założenia. Ja od lat szukałem metody która będzie życiowa a nie będzie miała łańcuch coraz to krótszy , gdzie są same zakazy i nakazy. Mój sposób liczenia (a musisz uwierzyć mi na słowo każdego szczegółu nie zdradzam i nie bo nie chce tylko robię to [...]

Znalazlem na necie dane o Kobe Bryancie ze podczac treningu przysiada ze sztanga ważącą 182 kg i z lancuchami przyczepionymi po bokach sztangi na wzór amerykanskich treningow wyciskaczy na ławce na klatke.Im wyzej sztanga sie podnosi tym lancuch sie bardziej rozwija i daje wiekszy opor + ciezar sztangi.Z tego by wynikalo ze to prawda ze majac na [...]

motyw z przysiadami z lancuchami po bokach to BARDZO dobry pomysl. problem z tym, ze trudno znalezc takie lancuchy. poza tym zeby taki lancuch byl odpowiednio ciezki tez jest ciezko

[...] mogła mnie rozjechać), pobiłbym swój personal best z ubiegłego roku już na drugim rozjeździe. Niestety zabrakło mi dwudziestu jeden sekund. Muszę potrenować zakładanie łańcucha, bo można tu sporo czasu zaoszczędzić. /SFD/2018/6/8/783145e56ce14156a95513455f368de0.jpg /SFD/2018/6/8/f183e30a3dda4326855792158cb51969.jpg Zmieniony przez - [...]

wg mnie jeżeli nie ma spinki to trzeba ją zakupić, rozkuć łańcuch, skrócić i założyć spinkę ;-)

No to najlepszego imiennik :-) Aby łańcuch zawsze dobrze był naoliwiony a wiatr zawsze był w plecy.

[...] ja mogę "spalić nogi" , Ty możesz wjechać tak by nie odczuć tego w żaden sposób. A dlaczego pozbyłem się mniejszego blatu? By wreszcie skończyć z rozmyślaniem czy mi się łańcuch krzyżuje, czy nie, którą zębatkę wybrać, na jaki bieg wrzucić, którą klamkę nacisnąć. ;-D Nie używałem, to zdemontowałem. Jeśli zajdzie potrzeba to montaż zajmie mi [...]

Co do mniejszego blatu ....jeszcze nie spotkałem górki żeby warto na było na niego zmieniać. Te kilka sekund skrzyżowany łańcuch raczej przytrwa :) Naciskasz to Ci napiszę. W zasadzie na tereny nizinne jak u Ciebie powinieneś jeździć na korbie 53T/39T. To co masz zamontowane jest dobre, ale dla początkującego kolarza lub w góry. W takim układzie [...]

Powinieneś ściągnąć łopatki i "wbić" barki w ławkę. Tej pozycji nie puszczasz przez cały zakres ruchu. Czucie tej partii nie świadczy o tym,że technika jest nieprawidłowa. WL to ćwiczenie złożone,w którym pracuje cały górny łańcuch funkcjonalny.

[...] - 16 x 40kg - 14 x 54kg 5. Odwrotny peck deck - 22 x 87kg - 16 x 93kg - 14 x 100kg 6. Wąskie wyciskanie sztangi - 6 x 150kg - 11 x 120kg 7. Dipsy na poręczach - 13 - 13 + 1 łańcuch - 10 + 2 łańcuchy 8. Prostowanie przy wyciągu nachwytem oburącz - 16 x 73kg - 10 x 82kg - 16 x 64kg 9. Szrugsy na suwnicy Smitha - 17 x 180kg - 16 x 180kg Dzisiaj [...]

st_ud RDL 5x 25 5x 30 5x 35 5x 40 5x 45 przeciez napisalem,abys robil tak,jak przy innych cwiczeniach? dlaczego nadal stosujesz plaska piramide? "A martwy ciąg na prostych to nie RDL? Co do 3x5, to w planie Marka jest 1x5 (patrz ) " w planie Marka jest 1x5 ok...ale DLACZEGO?I O JAKIM CWICZENIU MOWA? mc na prostych vs rdl mc na [...]

[...] w porządku i nad tym pracuję. Dla początkującego jest to przytłaczające,że ZAWSZE CZY TO W SYLWETCE, CZY W SILE BĘDĄ SŁABE PUNKTY. Mnie to nie przytłacza i rozumiem,że łańcuch jest tak mocny jak jego najsłabsze ogniwo. Jednocześnie,nie zawsze mamy dobre dni na siłowni- nie będę wtedy katował ciągów,tylko (mając chęć na jakieś [...]

i znowu to samo! pisalem pare stron wczesniej: w planie wystepuje za duzo ruchow push,a za malo pull. nie poprawiles tego! malo! w planie brak dodatkowych cwiczen na uda! w A - czegos na tylny lancuch funkcjonalny("posterior chain") w B - cw. pomocniczego na czworoglowe uda.

[...] tego całego biegu, no ale trzeba było zacisnąć zęby i ze łzami w oczach biec dalej %-) Nigdy nie odpuszczam i wyznaje zasadę, że prędzej mnie będę zbierać z trasy niż się poddam ;-) Foto dwóch ciekawych ścianek: Olympus - trzeba przejść od lewej do prawej używając tych dziur, uchwytów i łańcuch /SFD/2018/5/20/4d028871f03c425786f9c00aa4bb4a23.jpg

widzę Prin,że czuwasz %-) a ja się nie obijam tylko mam niedoczas:-( piątkowy trening: klata weszła fajnie, plecy tak se Plecy/klata 1.wl z łańcuchami 5x5 ok.44kgx6/ok.44kgx5/ok.44kgx5/48kgx5 2. wyciskanie na skosie z supinacją 4x8-10 12kgx10/12kgx10/12kgx7/12kgx9 3a. Rozpiętki w bramie 3x12-15 3sztx12/3sztx10+2sztx5/2sztx15 3b. Przyciąganie [...]