łańcuch

linka w okół pasa na bank mnie będzie piła. Chociaż podkład jest %-) Szyja, kurde tego w ogóle nie widze chyba że łańcuch. Chce jak najtaniej więc zobaczę jakby się zawiązań linką jak mówi Gwid, ale na obecnym pasie. W weekend co pomyśle i poszukam na necie. No i muszę raczej coś poprawić z tą poręczą. Odkręcić, "kołki" zagipsować i raz jeszcze [...]

[...] Na koniec końców piersiowy w końcu się uszkodził. Jak ja bym to widział,gdybyś chciał wrócić do ciężarów? Traktować WL jak siłowe ćwiczenie w którym ma pracować cały łańcuch funkcjonalny.Węższy chwyt,węższe prowadzenie łokci. A wyciskania w których ma "wejść" w klatkę mocniej-jako któreś ćwiczenie z rzędu,na małych ciężarach....itd. [...]

Wklejam zrzut z dzisiejszego spinningu. Ten dołek po około 32 minutach był spowodowany zamianą roweru, bo... zerwałam łańcuch :)) Także moc w nogach jest ;) :))to tak można? taki zjazd szybki był? \-) MOC :-D ps. ładnie prowadzisz dzienniczek, czytelnie :-)) Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-05-22 11:59:37

[...] bomba na treningu. Mogłem dać więcej w drążku ale już brakowało większych talerzy. A mam tylko po 5 kg i reszta mniejsze. Także dziwnie to wygląda jak założę 5-6 talerzy na łańcuch hehe. Dziś troche modyfikacja trneingu. Trening: Podciąganie nachwyt: 1x5x5kg 1x5x10kg 1x5x15kg 1x5x20kg 1x4x25 kg Pompki na poręczach 5x10kg 5x15kg 5x20kg 5x25 kg [...]

[...] 3x12 20/25/25x12 25/25/25x12 Trening udany, każde ćwiczenie dzisiaj dobrze wchodziło szczególnie w ostatnich seriach. Wl z lekkim zapasem następnym razem wrzucę tylko łańcuch na sztangę w każdej serii(muszę w końcu go zważyć ile dokładnie ma :] ) Wyciskanie siedząc i leżąc i rozpiętki poszły dobrze, dipsy no tu trochę się zawiodłem w [...]

Kochani..w low barze sztanga ląduje na górnej części łopatki. Nieco inna jest wtedy technika wykonania przysiadu, bardziej obciążone są biodra i ogólnie większą pracę wykonuje tylni łańcuch. Jak Gwid ogarnie chwyt, to będzie miał bardzo dobra górną pozycję.

[...] coś samemu. Ja znalazłem gdzieś w domu stary, gruby pas- niby do spodni ale można by go jako linki holowniczej używać. :-D Są przy nim takie metalowe kółka do których mocuję łańcuch, którym oplatam jakiś odważnik bądź kettla, przypinam karabińczykiem i jadę z koksem. I w dodatku takie coś uczy niejako techniki, bo żeby się nie bujał ten [...]

[...] wiesza się go ok 20-30 cm nad ziemia więc robi się z tego 170-180 a chyba nikt wyżej nie będzie kopał, no bo po co? Trzeba również pamiętać, że do tego dochodzi łańcuch o długości 35-40 cm więc kupując worek większy niż 150 trzeba mieć naprawdę wysokie pomieszczenie. Tak jak juz pisałem ja mam w klubie kilka worków bushido właśnie o [...]

[...] powtórzeń", albo "rób sety po 2powt.". Jeśli mam trening przykładowo 20x6/6 z 20kg = 120x/str Chciałbym wykorzystać jakiś PB, to w jakiej objętości go robić?? Wyciskanie z łańcuchem jest dedykowany pod VS breakerem. Autor pisze - rób wiele serii po 2-3powt z kulą 50%maksa (niestety nie podaje ile powinno wynosić obciążenie - łańcuch, czy np [...]

[...] plany prawie sam nachwyt był, i miałem zastój, a chwyty trzeba zmieniac. Dipsy 3x 8/5/4 Podciąganie kolan do klatki z obiążeniem pierwsza seria 20kgx8, ale ledwo co, bo łańcuch się wżyna w kostki. Przedtem wiązałem sznurówką i to samo było, więc dowaliłem na max bez obciążenia. Muszę coś wymyślic wygodnego Pierwszy trening. Ciężary dobrane [...]

30 w lapce ale łancuch obowiązkowo fajny telewizor.

Jeśli o mnie chodzi to ja po służbie zasadniczej zostałem na nadterminową potem szkoła podoficerska i od 5 lat jestem d-cą drużyny. Na komisji przechodzisz przez szereg lekarzy a lista dolegliwości dyskwalfikująca ze służby jest w jednym z postów podwieszonych bodjże. Queblo: Łańcuch dowodzenia w wojsku sprawia że d-ca plutonu jest niekiedy [...]

[...] nie rozklekotał:-) a rozstawiajac nogi w rotacji zewnetrznej z kolei pozbawiasz sie stabilizacji w biodrach, ktora moze rzutować na prace miednicy, a jak wiesz czlowiek to łańcuch kinematyczny, wiec może to tez rzutowac na Twój problem z plecami pożniej, niekoniecznie stricte strukturalnie, ale tworzyć niepotrzebne napięcia. jedyne wlanie co [...]

Rozumiesz że braki w obciążeniu cię blokują? Jesteś słaby w przysiadzie i martwym ciągu,więc i reszta stoi w miejscu.Łańcuch jest tak mocny jak jego najsłabsze ogniwo. Czy ja wiem? wczoraj w ostatniej serii przysiady z 80 kg robiłem. Pewnie jeśli chodzi o perspektywe kilkumiesięczną to i prawda by w tym była, kto wie może za jakiś czas kasa się [...]

[...] ode mnie wymagać. No własnie dziwne bo nawet fizycznie zmęczona nie jestem, staram się wybijać z nóg i dociągać łopatki w ostatnim ruchu , do tego zwolniłam tempo, wydłużyłam ruch odepchnięcia,skróciłam powrót maksymalnie, jeżeli chodzi o łańcuch nie obija się, chyba jestem jakieś totalne antytalencie wioślarskie, za co z góry Cię przepraszam:)

TRENING rower teren Pojechałam z moją córką Gosią na rowery. Miała mieć dzisiaj zawody ale wypadła wizyta u okulisty, no i dobrze bo pewnie noga do końca się nie wygoiła. Wyjechałyśmy, ja na góralu Gosia na szosówce. Potem się zamieniłyśmy, to w ogóle bez porównania, dużo lżejsza jest szosówka i lepsze jest przełożenie siły na nodze..Gosi spadł [...]

Jeszcze: w takim razie cwiczcie rowniez przedramiona. Dodatkowo jeszcze polecam sciskac duzej twardosci - profesjonalny - nie taki z marketu. I jeszcze jedno mi sie przypomnialo: jak mam taki ciezar ktory z trudem ale jednak jeszcze daje rade utrzymac to na koniec serii, ostatnie powtorzenie przytrzymuje w pozycji stojacej i po prostu trzymam te [...]

[...] nachwytem – Standard. Dipsy – Ciężarki na nogi i poszło 14/20/25 i 30kg. Mega dobrze zrobione. Jeden Chorwat widząc moje zmagnia z hantlą między stopami, powiedział że jest łańcuch i mogę spróbować do pasa podczepić talerze. Piękna sprawa. Pierwszy raz tak robiłem. Ostatnia seria, to jakieś 5kg zapasu myślę że było. Suple: Do śniadania: [...]

kup sobie gruby sznur lub taśmę, tak z 2,5 - 3 metra i przewieszaj to przez szyję jak szkoda Ci pasa, u nas na siłce jest długi gruby łańcuch (15kg) i z nim można robić dipsy wieszając go na szyi (siła widzę jest)

luki, fajny ten łancuch sobei kupiłeś