II Wiosenne Ogólnopolskie Mistrzostwa SFD w Muscle UP

wycwiel mam pytanie dotyczące planu treningowego dotyczącego ww.Od jakiegoś czasu coś tam trenuje ww ale nie mam sprecyzowanego treningu. Wytrzymałość siłowa została mi po trenowaniu 10 lat kajakarstwa zresztą do tej pory startuje w smoczych łodziach.Myślałem o lidze ale chciałbym się dobrze przygotować Jakieś wyniki już robię ale myślę, że ze specjalistycznym treningiem może być dużo lepiej

pewnie to pytanie także do Masti i nie tylko

Jest okazja potrenować to z mistrzem w Poznaniu-12 kwietnia-link wysłałem na priv....

Jest jeszcze wolne miejsce...:)

Kajakarstwo świetna rzecz też kiedyś się o nie otarłem.No to już wiemy dlaczego "zgubiłeś"łańcuch .
Najogólniej powinieneś stosowac dużo powtórzeń w serii /a tych serii 3-4/ z mniejszym ciężarem od startowego na krótkich przerwach /max.1min./Technika jaką prezentuje generalnie Wrocław to dość wąski chwyt czyli zwracamy uwagę szczególnie na trening tricepsów ale pod kątem wytrzymałości /w serii 30-50 powt./

masti
Tej techniki/12 kwietnia/ bym nie polecał jeżeli chodzi o WW ijej dalszy rozwój.Sory ale moje zdanie znacie i nie kryje się z nim po kątach.
Oglądałem film z wyciskaniem i widzę nadzieję w mlodzieży.Im młodszy zawodnik tym bardziej poprawny ruch.No i widzę że nie tylko jak sam twierdziłeś zawodnicy sportów siłowych mają problem z wyprostem

Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2014-03-23 22:40:29

ile razy w tygodniu wyciskanie?

Ja bym został przy 2 treningach w tygodniu /klata + triceps/mimo Twojego przygotowania wydolnościowego z 3-im trzeba się mocno kontrolować /jest duże prawdopodobieństwo przetrenowania/. Pamiętaj że WW jest dla wytrwałych na naprawdę dobre wyniki trzeba poczekać .Nie zapominaj o wytrzymałości ogólnej/aeroby/bo bez niej trudno o wytrzymałość specjalistyczną choć znam takich którzy twierdzą że jedno nie ma nic do drugiego.Ja twierdzę że ma.

Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2014-03-23 23:42:45

Wycwiel-program jest o metodach trenowania siły i wytrzymałości w wyciskaniu leżąc sztangą oraz o poprawnym wykonywaniu tego ćwiczenia w celu optymalizacji wyników i zgodnie z anatomia człowieka.



Kolejny film-poczatek zawodów -podciąganie narążku z obciążeniem 20 kg

te filmy z samolotu są full hd ale po wstawieniu je na dropboxa znacznie straciły na jakości

Nie straciły-wystarczy przełączyć na tryb full hd i jest ok

Automatycznie się niższa jakośc wybiera,bo na każdym kompie to nie pójdzie płynnie