ćwiczenia na abs

[...] stracić brzuszek czyli troche mniej kalorii niż zwykle. po drugie musisz robić jakies aeoroby bieganie lub jazda na rowerze. generalnie dużo ruchu. a po aeorobach robisz ćwiczenia na brzuch. polecam abs 8-minutowy. filmik jest na youtube wpisz abs 8 czy cos takiego i znajdziesz. sciagnij sobie na dysk i rob to co na filmiku codziennie. u mnie [...]

Znalazlem pewien schemacik pozmienialem troche i wyszlo mi cos takiego Poniedziałek: A 1. Klata - Wyciskanie płasko (3s) 2. Barki - Wyciskanie sztangi zza głowy (2s) 3. Triceps - Francuskie wyciskanie leżąc (2s) 4. Plecy - Podciąganie się na drążku (3s) 5. Biceps - Wznoszenie hantli do klatki (3s) 6. Przedramię - Uginanie nadgarstków podchwytem w [...]

[...] tematu... i wypowiedzi... co jest źle w tym planie? i jakie poprawki byście wprowadzili? ... odpowiedz brak treningu nóg mówi mi o tym że trzeba dobrać jeszcze jakieś ćwiczenia na nogi ale samo to nie oznacza że plan jest beznadziejny więc jakie poprawki? poza tym w wieku 15 lat brać jakieś białko? osobiście myślę że nie ale wypowiedzcie [...]

1)3 cwiczenia na bic troche duzo zrob 2 2)unoszenie tułowia z opadu zamien na dzien dobry 3)na tricepsy dodaj po jednej seri w cwiczeniu 4)na nogi jedno cwiczenie to za mało dodaj jeszcze jedno lub dwa cwiczenia np wyprosty na maszynie, uginania na maszynie, hack przysiady, albo przysiady na stołku 5)na bary dodaj unoszenie chantelek bokiem [...]

no to może zacząć jakiś coś innego ? polecacie jakieś dobre ćwiczenia na brzuch oprócz wcześniej wspomnianych a6w i ABS 2 ?

Abs II buduje mieśnie;) mnie ten 8 minut jakoś nie przekonuje słaby jest xD o wiele lepsze napiećie mieśni poczujesz robiąc np. 7-8 poziom abs II;) Albo tradycyjne Ćwiczenia na siłowni www.kulturysytyka.pl/atlas/ ;)

Koniecznie załatw drążek, w końcu to na nim w głównej mierze wszystko opiera. Przerabiałem tego ABS męczące jak cholera, a efekty są do dupy. Dodaj jakieś przynajmniej dwa ćwiczenia statyczne przez właściwym treningiem i przynajmniej cztery serie tych ćwiczeń np frog stand, L-sit tego jest masa, potem staraj się trzymać tylko progresje. Na biceps [...]

[...] jak nigdy ) 11:30 Szkoła Obiad: Ryż z marchewką i groszkiem, trochinkę truskawek 17:26 Pociąg na trening 19:00 Trening (Trochę skakania na skakance, walka z cieniem, ćwiczenia na technikę w parach i tarczowanie. Na koniec rozciągnie na które się nie załapałem bo musiałem śmigać na pociąg powrotny) 21:30 W domu 21:40 ABS II Na kolacje [...]

Sobota Klatka : wyciskanei sztangi 4X 12/10/8/6/ rozpiętki 4X 12/12/10/10 wyciskanie sztangi wąskim 4X 12/10/8/6 przenoszeni szatngi 12/10/8/6 triceps: wyciskanie francuskei sztangi 3 X 10/10/10 wyciskanie franuckie w lezeniu 3X 10/10/10 Prostowanie sztangielki w opadzie tulowia 3 X10/10/10 Poniedziałek Plecy: Podciaganie na drązku [...]

A co bardziej polecasz: robić ABS II 3 razy w tygodniu (4 razy przed przejściem na następny poziom), czy ćwiczyć normalnie, w ramach zwykłego treningu, na zwykłych zasadach? Np. jeśli robię ACT to lepiej będzie robić dodatkowe 2 ćwiczenia na brzuch, czy przed/po treningu zrobić ABS?

Ja chcę właśnie zacząć ćwiczyć ABS II więc zapytam po jakim czasie mieliście widoczne efekty? Czy ćwiczycie to codziennie bo są różne zdania na temat brzucha niektórzy mówią że powinien być dzień przerwy? I czy ćwiczycie tylko ABS czy inne ćwiczenia na brzuch również? Pozdro.

ja chcę dołożyć ćwiczenia na mięśnie brzucha nie żeby schudnąć oO jak napisałem wcześniej mam zamiar biegać i to dzięki temu schudnąć, ten ABS Workout z linka to dodatek. chce osiągnąć efekt brzucha chociaż w 10% do Twojego z miniaturki. .

Ma ktoś filmik jak wykonywać te ćwiczenia z ABS w zwisie na drążku? Bo podobno trzeba się jakoś zgarbić czy coś i za bardzo nie wiem czy dobrze robię.

[...] : 182 Cel treningowy : Masa, bo zawsze było mnie mało, a teraz to już nie wiem. Dam zdjęcia, ocenicie. Staż treningowy na siłowni : Na siłowni tego nazwać nie można, ale ćwiczenia na sprzęcie wraz z pomocą sfd i jego wskazówek to ok. 2 lata. Rok to tylko pompki i brzuszki plus dodatki z FBW. Uprawiane inne sporty : Bieganie 2x w tygodniu 45 [...]

Jeśli chodzi o ćwiczenia to dwa razy w tygodniu mam treningi piłki nożnej po 1,5 godziny. Najpierw 40 minut ćwiczeń typu dziadek, jakieś kombinacje a później 30 gry i jakieś ćwiczenia na koniec. Oprócz tego wtorki i czwartki siłownia gdzie najpierw pil godziny ćwiczeń brzuch, jakieś 30 brzuszkow na macie, potem 60 na specjalnym urządzeniu. Jakieś [...]

najlepiej 0. jedno normalne ćwiczenia na brzuch wystarczy. albo program ABS-II

Najlepiej podejmij sie jak najwiekszej liczby aktywnosci, bieganie, plywanie, rower, teraz jest taka pogoda, ze ciezko siedziec w domu. dodaj ABS II na brzuch, cwiczenia na nogi, jakies damskie cwiczenia wzmacniajace rece, klatke. wywal ten ogorek kiszony z tej salatki i powinna byc ok (bez majonezu ;P). Najlepiej zajmij sie jakims sportem, zeby [...]

Dt: KILLER ABS - Stability ball workout 3 serie x 12 powtórzeń każde z ćwiczeń + AB Ripper + ćwiczenia na nogi (różne) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbb3e199e3ac47dda82a9353e1bb6abc.jpg Suple: Mg+Ca, Fe, o3, D, Rutinoscorbin. Zielsko: Sałata, papryka, kabaczki, pomidory z puszki. Zmieniony przez - Joan77 w dniu 2013-03-14 12:06:50

[...] przy zwiększeniu kalorii i zmniejszeniu cardio były do przewidzenia więc mnie to nie martwi. Treningi siłowe cały czas idą dobrze. W niedzielę PUSH (dodałem tutaj ćwiczenia na brzuchy, które rozkładam na początku, środku i końcu treningu - chce trochę mocniej brzuch poćwiczyć bo to była często zaniedbywana partia u mnie): Unoszenie nóg [...]

Zostaw jednak te 2 ćw jeśli nie będziesz czuł bicepsów dodasz A6W nie rób bo to słaba metoda lepiej 3-4 razy w tyg. zrób sobie ABS/ABS2 W którym momencie filmiku są te ćwiczenia na bica ?