ćwiczenia na abs

Witam. A jakieś inne suple które uzupełnią dietę mogę zażywać? Jeśli tak to jakie? Czyli plan który mam jest ok? chciałbym jeszcze dołożyć do tego jakieś ćwiczenia na brzuch myślałem o abs. Da radę? Dzięki i pozdrawiam.

Trening Nie wiem co tu zamieścić ponieważ chce biegac rano zaraz po wstaniu z lozka ponieważ potem nie mam czasu i checi a rano człowiek pelen energi a po bieganiu dzien piękniejszy ;]. I dlatego nie wiem co zjesc przed biegem żeby nie leżał na żołądku podczas biegania,ale tez żeby nie biegac na czczo bo to jest nie dobre bo prowadzi do utraty [...]

[...] teraz wygląda: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi prosto 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Łydki i Kapturki I mam pytanie co robić na brzuch a6w czy abs 2, czy robić ćwiczenia na brzuch codziennie?

[...] coraz mocniej, aż w końcu nie będziesz musiał ich używać. I nie zapominaj o nogach, bo wspomniałeś tylko o klacie, rękach, plecach i barkach ;P ABS 2 też narazie odpuść, póki co rób jakieś bardziej podstawowe ćwiczenia na brzuch. Jak zniknie troche fatu to możesz spróbować, ale jest ciężki ;D Zmieniony przez - Earther w dniu 2011-11-20 17:23:19

[...] młotkowym 2s lub uginanie ramion na gryfie łamanym 2 s Kolejność małych grup mięsniowych j.w. Aeroby: rowerek brzuszki-Abs przysiady 3 s po 30 Przysiady wywal. oraz ćwiczenia na kręgosłup 20 min Tak to nieco bałaganiarsko wyszło. Zbierz poprawiony paln do kupy. Wklej na czysto. I sięwypowiedz/pytaj dlaczego i po co. Zmieniony przez - [...]

A propo a6w co innego sugerujesz? Może abs 8min? własny program treningowy, obejmujący ćwiczenia na cały brzuch. Jak możesz to wyraź też swoją opinie nad tym czy lepiej robić aeroby czy HIITa. Wiem że to nie ten dział, ale "widać" że wiedze masz:) Stopniowe przejście z aero do hiita. pzdr/

A i żeby na brzuchu uwidocznić mięśnie to jakie ćwiczenia polecacie ? Jak na razie robię A6W i tak myślę czy by za niedługo to nie zmienić na ABS II, dobry pomysł ?

, zazwyczaj 20 min biegania na rozgrzewkę plus rozciąganie .Potem rozkładamy siłownie w skład której wchodzi drążek , wyciskanie ,rozpiętki na siedząca i leżąco, hantle, grzbiety ,dociąganie sztangi do tłowia ,cwiczenie sztangą do bicepsu, grzbiety i brzuszki z obciążeniem 3 serie po 30 powtórzeń wszystkiego i zazwyczaj robię takie 2-3 obwody [...]

Dzięki wielkie. Łap sog'a Jeżeli chodzi o nogi to może wykroki ze sztangą/sztngielkami ? Niestety brak wyciągów. A te ćwiczenia na brzuch, to ten abs może zostać, tak ? Zmieniony przez - Madridista.! w dniu 2014-03-16 23:54:36

Olej te plany abs a6w itp sam coś ułóż dwa cwiczenia na konies treningu wystarczą https://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

ABS nic Ci nie da , jest zbędny , poprostu daj normalne cwiczenia na brzuch , z takiego pułapu mozesz wystartowac Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-29 12:13:51

Dzięki za odpowiedź ale nie napisałeś nic o czym bym nie wiedział:P No pomijając te ćwiczenia na brzuch(ABS,ABS2,A6W) Ten trening domatora już czytałem i czasem go wykonuje.. ale to bez sensu. "Jeśli chodzisz raz na siłkę to wdł. mnie niema to zbytnio sensu ,więc możesz sobie to odpuścić."- moim zdaniem lepiej chodzić raz na tydzień niż [...]

[...] i dni ćwiczeń tak żeby mi lepiej pasowało. A na brzuch robię ABS 2 w domu, i jeszcze na kicboxingu często mamy brzuszki. 1.A jeszcze pytanie nie mogę przyczepić obciążenia do pasa jak robie pompki na poręczach to mam robić 3 serie max powtórzeń?? Czy może zamienić ćwiczenia na inne? 2. Na triceps i łydki też ma być 5 serii czy 3 wystarczą ?

abs brzuch ALT ARM & LEG RAISE (on hands and knees) na czworaka wypad nogi w tył BACK EXT MACHINE (do not hyper extend) maszyna na prsotwniki grzbietu BARBELL SHOULDER PRESS wyciskanie sztangi na barki BFA ALT WRIST TO ALT KNEE nie znam skrotu bfa BFA SIT UP no po znazwie chodzi o brzuszki CLEANS podrzut CLOSE GRIP PUSH UPS pompki w [...]

wiesz co Darnok mam jeszcze jedno pytnie odnosnie tego treningu. Z racji ze w planie wg mawashiego cwiczenia na miesnie brzucha sa naprawde lajtowe, to czy moj plan treningowy moglby wygladac tak??? Pon,sr,pt - trening wg mawashiego (oprocz cw. na brzuch) + aeroby Wt,cz,sob - ABS II nd wolne Chyba nie jest to zbyt hardcorowo nie bo we wt,czw i sob [...]

1. po kazdym treningu silowym zrob 2 cwiczenia na brzuch i starczy w zupelnosci. olej abs i a6w tymbardziej. 2. biegnij tak by nie tracic oddechu, wtedy jest dobrze, jak tracisz oddech to znaczy, ze jest za szybko. 3.nie czytaj tego bzdurnego pisma;-) czytaj sfd a nie takie gazety typu pani domu dla facetow

No tak to jest wskazane abyś robił ćwiczenia na CAŁE CIAŁO ułóż sobie plan treningowy (ACT dla początkujących ) masz ZRESZTA JEDEN TAKI GOTOWY W TEMACIE PODWIESZONYM. Czyli, że ćwiczysz całe ciało w jednej sesji treningowej 3 razy w tygodniu ewentualnie możesz nie ćwiczyć brzucha w ten dzień tylko w dni wolne ROBISZ ABS II tak , więć masz wszystko [...]

a czy w zestawie ABS II są ćwiczenia na skośne ? jeśli tak to czy moge je opuszczać lub zamienić je na cos innego ? Z góry dzieki pozdrawiam

[...] i rozpisz dokadnie trening bo może coś jest nie tak z treningiem lub dietą ale stawiam na dietę, i taka rada odpuść sobie a6w bo tylko zniszczysz sobie kręgosłup , brzuch rób albo ABS II albo inne ćwiczenia na brzuch znajdziesz w atlasie ćwiczeń, ale co do spadków o jakich mówisz to jest akurat normą na redukcji tak ak wyżej kolega Ci napisał,

Po przeczytaniu kilku postow doszedlem do wniosku ze w moim przypadku mozna by bylo zastosowac a6w lub Abs do tego jakies cwiczenia na laweczce, hantle no i oczywiscie pompki. Chcialbym sie jeszcze dowiedziec czy to dobry pomysl i czy stosowac do tego diete i jakies odzywki czy cos innego ale zeby byly to dobre dla zdrowia i bez zadnych skutkow [...]