ćwiczenia na abs

[...] klamry do brzucha w siadzie płaskim 3 x 8-12 3. Uginanie przedramion z sztangą z oporowaniem partnera 3 x 8-12 4. Rozpietki z oporowaniem partnera 3 x 10-20 4 Różne ćwiczenia na ABS Trening szybki i intensywny No i ten... Tu macie filmik, ale perspektywa jest dosyć inna niż zawsze ale myślę jak najbardziej do przyjęcia [...]

[...] 34 / 28 / 22 32 / 26 / 24 dzisiaj na szczęście obyło się bez mega pompy na prostownikach, nie powiem, że była mała, ale na tyle znośna, że mogłem wykonać planowo wszystkie ćwiczenia :-D w MCNPN mógłbym powalczyć o 5, a nawet 6 powtórzenie, ale... chyba bym popuścił haha, wolałem nie ryzykować %-) %-) po serii zrzuciłem zbędny balast i dalej [...]

tygodniowo moja aktywność fizyczna wygląda mniej więcej tak: pon- siłownia lub cardio w domu (20-40min) + ćwiczenia na abs (ok. 20 min) wt-1,5h zajęć tanecznych + w domu ćwiczenia na pośladki (ok.20 min) śr-1h zajęć tanecznych + w domu cardio (do 25min) + abs (ok. 20min) czw- siłownia lub cardio w domu (20-40min) + ćwiczenia na uda, nogi (ok. 20 [...]

[...] nie mogę jeść tyle nabiału ile jem, skoro badania naukowe mówią że przetwory mleczne sprzyjają odchudzaniu, mają dużo białka i wapnia dla kości. Dlaczego mój plan na siłowni jest zły. Chciałabym wiedzieć dlaczego robię źle. Gdzie w ten plan włożyć cardio? jaką zrobić rozgrzewkę? jakie ćwiczenia na abs skoro 600 brzuszków = źle. Co zrobić zamiast?

[...] przemyśleniach ułożyłem sobie plan treningowy. Chciałbym się z wami się nim podzielić.Dzień 1 jazda na rowerze od 5 do 15min,następnie 10min biegu po schodach,następnie ćwiczenia, które znajdują się na zdjęciu powyżej oczywiście na początek postanowiłem zmniejszyć ilość powtórzeń do 15.Dzień drugi zabawy hantlą 10kg, następnie 20 pompek, [...]

[...] klamry do brzucha w siadzie płaskim 3 x 8-12 3. Uginanie przedramion z sztangą z oporowaniem partnera 3 x 8-12 4. Rozpietki z oporowaniem partnera 3 x 10-20 4 Różne ćwiczenia na ABS Trening szybki i intensywny No i ten... Tu macie filmik, ale perspektywa jest dosyć inna niż zawsze %-) ale myślę jak najbardziej do przyjęcia [...]

kawakmx99, na brzuch by się składały takie trzy składniki: dieta, ćwiczenia na brzuch i ćwiczenia cardio. Jeśli chodzi Ci głównie o te ćwicznia na brzuch to sam ostatnio stosowałem ćwiczenia na ABS od Franka Medrano :) http://www.youtube.com/watch?v=F8dWv0M1nNg Zmieniony przez - running321 w dniu 2013-11-17 09:32:05

Ale mam dobry metabolizm i jak to każdy mówi brak masy... To co mam isc na diete odchudzajaca? Czy jesc nadal dużo na masę robiąc ćwiczenia na abs? Np ma odchudzanie brzucha a6w a na abs to abs2 Zmieniony przez - Matrixuss w dniu 2018-10-30 19:58:40

[...] kazda z tych partii mam 2 cwiczenia po 4-5 serii. I tak samo jest w drugi dzien treningowy na silownii tylko robie wtedy klate, triceps i nogi. 3-4 razy robie też specjalne ćwiczenia na ABS-y. Interwały póki jest śnieg itp robie według specjalnego programu na domowe interwały, czyli ćwiczenia, które działają tak samo jak biegi interwałowe, lecz [...]

Ta praca nog jest wskazana? Moze sprawdze. Osobiscie polecam to cwiczenia na abs'y http://www.youtube.com/watch?v=4ISB1enRyQY

"ćwiczenia na abs" - masz na myśli brzuch? Nie napisałaś, jakie masz cele, ale jeśli chodzi Ci o poprawę wyglądu brzucha, to od razu mówię, że nie tędy droga ;-)

Tak przy pompkach, robie jeszcze różne ćwiczenia na ABS i przysiady więc pompki to jedyna możliwość.

[...] zrobisz cokolwiek. Nie ma tu znaczenia czy się zdecydujesz na abs II czy 6 Weidera czy na abs 3 jak go wymyślą :) Zwróć tylko uwagę że np. w abs II od drugiego poziomu są ćwiczenia na drążku wiec wcześniej zadbaj o to by go mieć. Aba treningi są trudne ale każdy je albo poleca, albo sam robił. Ja zdecydowałem się na abs II bo wyglądało to [...]

Jeśli jesteś na diecie redukcyjnej a nie na głodówce to trudniejszą część już wykonałaś. Pamiętaj, że organizm to inteligentna maszyna. Dla niego tłuszcz jest bardziej cenny niż tkanka mięsniowa i jak będzie potrzebował paliwa to chętniej sięgnie po twoje mięśnie a nie tłuszcz :)) Skuteczność aerobów uzyskasz stosując się do zasady robienia ich [...]

Rozgrzewka jest przed wszystkim wskazana ! Jeśli chcesz robić abs II lub jakiekolwiek ćwiczenia na brzuch to zdecydowanie rób je na końcu treningu. Gdy zaczynasz masz spory zapas glikogenu, jesteś wypoczęty i możesz tak śmigać godzinami. A na koniec, kiedy już padasz z nóg zakończenie treningu brzuszkiem jest najbardziej optymalne. W tej sytuacji [...]

[...] w łuk wygiąć? poprawka druga: przy treningu ABS wypracowujemy sobie mięśnie proste brzucha, a ja chcę sie też pozbyć "boczków". mogę po każdym treningu ABS wykonywać ćwiczenia na boczki? (można w wyszukiwarce znaleźćróżne takie..) czy lepiej jakoś oddzielnie to wszystko traktować? Zmieniony przez - panteon w dniu 2008-01-14 21:55:15

generalnie to nie polecam. Zacząłem z kumplem rownoczesnie ja ABS II on cwiczenia na laweczce. Ja cwiczylem to kilka minut on gdzies z 20 . Efekt byl taki ze nic mu nie poszlo, nie widzial zadnych efektów w konsekwencji czego dał sobie spokój. Ostatnio namówiłem go do ABS'a i jest zadowolony. Jak cos to na 90 stronce jest moja fotka co udalo mi [...]

[...] mam mało czasu, postanowiłem się przerzucić na ABS 2 zacząłem od poziomu 1 wszego i zrobiłem go cały 2 razy pod rząd przyznam że mięśnie brzucha podczas robienia ostatniego ćwiczenia zaczynały kłuć ale nie czułem abym dobrze je spompował, dlatego postanowiłem zrobić jeszcze raz. Po drugim razie uznałem ze to troszkę za łatwe i postanowiłem, [...]

[...] także pewnie też dodam 2-3 powtórzenia na kolejnej sesji ABS - dodam powtórzeń, albo spróbuję robić T2B, a najlepiej T2B w środku obwodu, a HLR na koniec :-) Byłoby po 2 ćwiczenia na push/pull/legs/abs Nie wiem czy T2B jestem w stanie wykonać.. Może wznosy prostych nóg + wznosy ugiętych nóg. Jakiekolwiek ćwiczenie na brzuch, które jestem w [...]

Tak chciałam bez przerwy robić po a6W absII, ale wczoraj znalazłam inne ćwiczenia na brzuch i mi lepiej odpowiadają niz abs, takze zaczełam ćwiczyć inaczej, ale program też jest na 4 tygodnie.Mam czekać,to niemożliwe. Urodziłam dwoje dzieci i nie ćwiczyłam od tamtego razu sumiennie tylko raz kiedyś i mój brzuzek zrobił się duży a od urodzenia [...]