ćwiczenia na abs

Całkiem prawdopodobne że będziecie mieli na sekcji różne obijanie, no i najwięcej daje, ale da się zrobić tylko z rozgarniętym partnerem. W domu możesz robić różne ćwiczenia na brzuch, które też dużo dają na sekcji na pewno jakieś robicie i możesz robić to samo, albo zacząć ABS 2, czy A6W.

michail a mozna zmienic ćwiczenia na brzuch na ABS II robiony po każdym treningu

Ok dzięki a teraz takie pytanie czy ten plan był by dobry 1. Rozgrzewka a)bieganie w miejscu, machanie rękoma(tak jak na wf) b)rozciąganie c)pompka, wyskok 2.Ćwiczenia na klatkę a)zwykłe pompki 3x10 b)pompki na poręczach 2x30 c)pompki na pufach(jeszcze nie wiem w jakiej ilości bo dopiero teraz mi przyszło do głowy) 3.Triceps a)odwrotne pompki [...]

cwiczenia na brzuch: ABS 2 mozesz robic

Ja robiłem kostke co prawda nie do końca (moze 4-6 dni mi zostało). Efekty widziałem nawet szybko(moze dlatego ze kiedys byłem bardzo chudy) ale to prawda ,że obciąza kręgosłup i w dodatku jest strasznie monotonne ,więc szybko może Ci się odechcieć! Polecam ABS (kumpel robi i efekty widać)lub po prostu jakies inne cwiczenia na brzuch! Np. ja [...]

ale jesteś fajny. jakbyś robił ABS, albo inne cwiczenia na brzuch, też by wyszedł, więc się tak nie jaraj. Uparty jesteś... Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-01-12 18:09:09

No aeroby to narazie nie bo mase robie.Niby costam moglbym wlanczyc ale narazie nie chce.Ten rok to dla mnie masa dlatego narazie chce wyrobic mase miesni brzucha.W przyszlym przyjdzie pora na redukcje i pewnie a6w dodam do aerobow.Teraz na brzuch zrobie te 3 cwiczenia na 3 obszary jak pisal wyzej kobrys.Potem sproboje sobie tego abs i sam zobacze [...]

napisz tu swoj trening brzucha do tej pory. tutaj masz opisane ćwiczenia na brzuch: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp mozesz spróbowac ABS II, bardzo dobry trening.

a to bardzo przepraszam panią;) nie ma zlotego treningu na brzuch. ABS 2 proponuje dobre cwiczenia na brzuch: http://www.insomnia.pl/ABS_2_trening_brzucha_-t215251.html Lecz nic nie zastapi treningu silowego zwykle brzuszki unosznie nog. Odpowiednia dieta i aeroby. Sam trening nic nie da.

A jak bym chciał ćwiczyć na brzuch abs to jak by zastąpić można było ćwiczenia na drążku?

ćwiczen ia na mieśnie brzucha jako tekie nie przyczyniają sie prawiue wcale do utaty tłuszczu lecz do wzmocnienia ww. mięśni. abs jest z pewnościa lepszy.a6w nadaje sie jedynie dla kogoś kto nie zrobił w życieeu żadnego porządnego ćwiczenia na mięśnie brzucha...

Przed ćwiczeniami na ławeczce kośnej brzuch i trochę nogi rozgrzewam wykonując 3 razy 8 minutowy filmik ABS. Tylko, że to jest pewnie za słaba rozgrzewka nóg. No i jeszcze ćwiczenia na atlasie - nie rozgrzewam nóg wogóle.

[...] liczba ludzi, a część z nich nawet o tym nie wiem bo nie daje na danym etapie żadnych objawów bólowych. Bo jeśli nie ma problemu z treningiem to możesz wykonywać dowolne ćwiczenia na brzuch przy czym muszą być w poprawnej formie technicznej. Planki w wszelakich odmianach, na sztandze możesz robić abs roll out ale wszystko zależy od Twojej [...]

a6w jest slabym rozwiazaniem, wiekszosc osob preferuje ABS II lub jakies cwiczenia na brzuch przykladowo: spiecia brzucha z obciazeniem, unoszenie nog w zwisie na drazku. Podejrzewam ze masz typ budowy "skiny fat" i masz mala warstwe tluszczu ktora zaslania meisnie brzucha.

rower1-siegnij po rozum, i skoncz robic smietnik. IMO, nawet abs jest strasznie oklepanym treningiem. Cwiczenia na brzuch z obciazeniem na silowni to jest to. Brzuszki-obciazaja kregoslup, a niewiele dadza na brzuch. Taka prawda. Zakres pracy miesni jest znacznie mniejszy tam. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-02 20:17:28

Czy są jakieś "dobre" ćwiczenia na zbicie brzucha i powoli zaczynać to zamieniać na mięśnie?.. Jakoś nie mam przekonania do tych 6 weidera czy tam ABS.

ABS robi się zrównoważoną dietą i cardio + ćwiczenia na mięśnie brzucha

Dieta+aeroby(bieg,skakanka,rower itp) Dorzuc do ACT bieganie i jakies cwiczenia na brzuch-np.ABS 2.Unikaj slodyczy i uwazaj co jesz;) Zmieniony przez - Drzewkoo w dniu 2008-05-23 15:43:14

Od biedy możesz wyrzucić ćwiczenia na brzuch i wykonywać ABS w dni nietreningowe jak tak bardzo chcesz.

a6w nie jest dobre. Rób ABS II jesli chcesz ćwiczyć jakimś systemem albo po prostu zwykłe ćwiczenia na skośne i proste mięsnie brzucha. A żeby je uwidocznić musiałbyś spalić troche tłuszu. Jak widze zalany nieco jesteś. Dieta z ujemnym bilansem kcal no i aeroby.