ćwiczenia na abs

Aha i chciałem jeszcze zapytać czy ćwiczenia ABS na masie mogą być ?

Ja wyglądam teraz tak jak wyżej i jedyne co robię to 3 proste ćwiczenia które polecił mi ktoś z tego forum Diety nie ma żadnej, jem (wpierdzielam co popadnie i ile popadnie - nawet 12 jajek dziennie, 6 na śniadanie i 6 na kolacje) do tego dużo gazowanego no i oczywiście PIWO !! O regularności to raczej dawno już zapomniałem a z efektów jestem [...]

robisz dokladnie jak jest napisane,czyli przykladowo 25 powtorzen 1szego cwiczenia,20 drugiego,itd. i styka,jak czujesz ze mozesz przejsc na nastepny poziom to przechodz,nie dokladaj zadnych dodatkowych cwiczen,sam ABS II robiony poprawnie wystarczy

Wydaje mi się że masz lekką nadwagę(chyba że to mięśnie ). A6W odpuść sobie. Jest bardzo męczący i napewno nie dasz rady. Musisz zacząć ćwiczyć na brzuch jakieś ćwiczenia budujące, może ABS (dobrze się nie znam) i jednocześnie coś na spalanie tkanki tłuszczowej: rowerek/biegi. Do tego potrzebna będzie dieta po której nie przytyjesz ale dostarczysz [...]

[...] na odczep się ale przykładam sie od dziś . A co powiecie o 6 weidera na brzuch ? ? ? robiłem ja przez 62 dni i pierwszy tydzień był rzeczywiście Ciężki a w ostatnim gdy już robiłem te ćwiczenia czas mi sie dłużył zmęczenie znikome Zmieniony przez - Arcymon w dniu 2008-07-27 10:36:58 Zmieniony przez - Arcymon w dniu 2008-07-27 10:37:16

sluchaj ABS, powaznie sa takie cwiczenia (wyciskanie hantelek na barki) ale nie przejmuj sie tym, urosniesz

skrzywienie na pewno lekkie mam jak większość osobiscie mam taki plan poniedziałem, środa, piatek - 1. Rozgrzewka - 5 minut 2. Niemal maksymalny sprint - 15 sekund 3. Trucht - 45 sekund Powtórzyć punkty 2 i 3 pięciokrotnie 4. Ochłonięcie - 5 minut wtorek ,czwartek, sobota, niedziela brzuch- tylko jeśli bez abs i a6w jakie [...]

Moze technicznie zle wykonujesz te cwiczenia Rob tak, aby przy kazdym powtorzeniu czuc napiecie po obu stronach takie samo ;P Osobiscie odradzam a6w(jest monotonne, dlugo sie je robi, i rozwija tylko gorna czesc miesni). Poszukaj legendary ABS, albo sprobuj moim planem: 1- wznosu prostych nog w lezeniu 2x max 2- rece a karku i cos w rodzaju [...]

[...] w różnych rozstawach rąk, na kościach i co Ci tylko do głowy przyjdzie. Korpus bardzo dobrze można wzmocnić stosując ABS II, jeśli masz dostęp do drążka. Jak będziesz miał worek i osobę, która ma pojęcie o boksie i skoryguje Twoje błędy to uderzaj śmiało, na pewno będą efekty, do tego inne ćwiczenia ogólnorozwojowe i będzie ok. Wytrwałości życzę.

[...] wygląda prosty trening? forma przysiadu forma podciągania na drążku forma pompek forma wycisku/unoszen na barki opcjonalnie biceps/triceps/łydki/ przedramiona-choć nie jest to konieczne opcjonalnie brzuch największe partie po 1-2 ćwiczenia w 3-5 seriach mniejsze partie 1 ćwiczenie po 3 serie Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-06-10 15:52:31

1. Na brzuch najwazniejsza jest dieta 2. Nie wierz wABS, A6W bo to działa tylko chwilę 3. Nie wiedziałem że pomoc w gospodarstwie to sport (tez mam gospodarstwo hehe) Rób ćwiczenia z obciążeniem... np brzuszki z obciazeniem na plecach, mozesz robić spiecia brzucha, i polecam ci zapoznać się z planem ABS 2 !!! Jeśli pomogłem daj SOG'a jeśli nie... [...]

no bo ja myslalem ze ten ABS lub A6W mozna robic w domu np. rano albo przed snem czy jakos tak! A na silowni dozucic inne cwiczenia!!

[...] nimi do 80 kilogramów wagi. Ze względu na pracę nie mogę przekraczać tej wagi. Może dodać do treningu na siłowni - jakieś dodatkowe serie na brzuch ? Czytałem na SFD, że ćwiczenia pokroju brzuszki, czy ABS są stratą czasu i zdrowia a podstawą jest wypalanie tłuszczu. Ale faktem jest, że nawet po wciągnięciu brzucha nie widać nawet zarysu [...]

Jak wygląda twój brzuch? Masz odpowiednią masę by wyrzeźbić brzuch?? A6w masy nie zrobisz. A6w ładnie można się jedynie wyciąć. Już ABS lepszy na masę ćwiczenia wymagają dużej sprawności i mocnych mięśni tak samo zresztą jak a6w ale najpierw zadaj sobie pytanie czy ty masz co rzeźbić bo tego nigdy początkujący nie zrobi. Raczę poczytać [...]

[...] a ćwiczą brzuch na końcu każdego treningu. Jeszcze inni stosując specjalne programy jak Aerobiczna szóstka Weidera lub Legendary ABS II, na które mogłeś się już natknąć na forum. Nie wiesz co to są barki? Są to mięśnie na stawach barkowych zwane także naramiennymi. Jeżeli chcesz poznać ćwiczenia zapraszam na http://kulturystyka.pl/atlas/

Czyli nikt nie jest za tym Flexem? Tamten trening wydaje mi się bardziej logistyczny, a te abs to jakieś poziomy, cudowanie te ćwiczenia itp. Czekam na opinie tych, którzy się znają i mają doświadczenie co do treningu brzucha, co lepsze :)

Po 1 dieta!! musisz ułożyć sobie diete na redukcje to najważniejsze!! a na brzych poczytaj w sieci masz mnostwo informacji polecam ćwiczenia ABS....

Mięśnie brzucha powinno się ćwiczyć jak inne partie czyli 3 razy w tygodniu i ćwiczenia z obciążeniem i mięśnie na pewno są ale żeby je zauważyć to musisz zrzucić parę kg a do tego potrzebna jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Jeśli chodzi o ABS i inne plany tego typu to MIT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 i jeśli już [...]

przykladowo dzisiaj rano sniadanko niestety slabe bo nie bylem glodny malo pospalem i wczesnie rano do roboty a wiec od rana do teraz tak: 30g bialka+150 mleczka bialko activlab WPC 70 +15 ml oliwy +kajzerka z szynka 100 g ryzu brazowego 100 g kurczaka + salatka +20g orzechow wloskich ok 150 chleba wilenskiego oskroba(taki z maki razowej w [...]

Wiec tak... Jakis rok temu cwiczylem na brzuch abs II oraz pompki. Efekt byl taki ze dosc ladnie brzuch wygladal i klatka, ale teraz jakos zaniedbalem to i coraz mniej widoczna jest rzezba brzucha czy klatki. Na rece nic nie robilem, wiec sa one po prostu chude. Chcialbym wiec jakos powiekszyc miesnie - biceps, triceps, barki etc. Co do brzucha i [...]