podstawą są ćwiczenia takie jak przysiady czy martwe ciągi. Stricte na brzuch np ABS-II 3x w tygodniu
[...] je tak jelsi maja byc pod rzad plecy klata nogi barki łapy off off brzuch ra z wtygodniu nie azden abs, amsz art o brzuchu poszukaj go. ciekzi trening powtorzenia 8-15 na ćwiczenia tlyko looklem ale juz widze dużo błedów. kalta 1 sztanga w tricu cos wielostawowego daj i nie klonuj cwiczen plecy calkiem zły schemat. Poszukaj ukladanych [...]
zeby wyrzezbic to najpierw trzeba miec w czym wiec jezeli jestes poczatkujacy to polecam ABS II; ja sam najpierw zrobilem a6w i wydaje mi sie ze nie wzsystkie cwiczenia robilem dokladnie - po prostu nie bylem w stanie bo trening jest bardzo trudny no i samo cwiczenie kratki nie da najwazniejsza jest dieta, bo wiadomo tluszczyk lubi sie na brzuchu [...]
do treningu brzucha nie potrzeba maszyn, zrób ten ABS II a będziesz kozak. możesz też wykonywać dwa ćwiczenia po 2 serie każde na skośne i proste mięśnie brzucha korzystając z atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp
przede wszystkim zdrowe odzywianie bo zadne cwiczenia nie spalą warstwy tłuszczu na brzuchu , jedynie dieta i duzo ruchu 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html do tego zeby wyrobić mieśnie brzucha polecam ABS 2-3 razy w tyg :-)
czyli na spalanie tkanki najlepszym wyjsciem jest ABS II?? czy macie jeszcze jakies inne ćwiczenia?
mogłby ktos wkleic filmik z tym abs II bo na necie jest pare ale w kazdym sa pokazane całkiem inne cwiczenia
[...] bardzo.Chcę zrobić jak by to nazwać "bazę" pod siłownię,na którą mam zamiar zacząć chodzić dopiero za jakieś pół roku.Jestem mocno zajęty obecnie bo testy,egzaminy itd.Jedyne co wchodzi w grę to właśnie ćwiczenia w domu(dostępne rzeczy to drążek i hantle).Dało by radę coś z tego ciekawego ukręcić czy klasycznie pompki,te ABS II i coś tam jeszcze?
tak robisz od poziomu A potem 1 i po kolei, posuwasz się dalej gdy stwierdzisz ze dany poziom wchodzi lekko tak nawiasem jak dla mnie w ABS II jest za malo na skośne i troszke urozmajcam ćwiczenia ale ogol;nie plan ekstra
robiłem np abs... a teraz to łącze różne ćwiczenia z różnych planów na brzuch... słyszałem właśnie że niektórych bolał po a6w kręgosłup ale ja nie miałem tego prolemu
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
