ćwiczenia aero

[...] wyciskanie kettla itp) w DNT aero Odżywianie : Cel : redukcja/ zrzucenie opony Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : OK Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, kiedyś black bombs Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko Stosowane wcześniej diety : jak w [...]

[...] pas 2 centy w górę a waga stała, potem wszedłem na 2300 kcal w dt i 2000 w dnt. Poza wagą 0,5 kg w dół pas stoi w miejscu. aeorby 4x30 minut + 2 baseny tygodniowo, 2-3 razy ćwiczenia siłowe w domu tygodniowo. Co dalej ? zejść kcal jeszcze niżej ? 1600 w dnt i 2000 w DT do tego zwiększyć aero do 5x40 minut tygodniowo ? nie mam już pomysłu na ten [...]

Aaa to luzik :p A mówiąc porządne aero , jakie ćwiczenia np. i ile czasu ? Bo jedyne co robiłem do tej pory to tak jak pisałem bieżnia i rowerek zamykając się w czasie 30-35min razem.

[...] Plan, jeśli tak to można określić, jaki podałeś był w sumie ściśle ukierunkowany na dolną część ciała. Wykroki, przysiady itp. Ewentualnie- na rdzeń, bo był jeszcze martwy i ćwiczenia brzucha. Nie można go wprost wrzucać dla każdej kobiety. Made jest szczupła, a na pewno na tyle by zabrać się za plastykę całości. Całości a nie jedynie pewnej [...]

Ból w barku nie musi być związany z wiosłowaniem po prostu podczas tego ćwiczenia może pojawiać się ból. Ale w wiosłowaniu jak rozciągasz grzbiet, wypuszczasz bark do przodu, pozwalasz na ruch w łopatce co jest prawidłowe, musisz to kontrolować to nie może być ruch bez kontroli, tam przez cały zakres ruchu jest spięcie mięśnia i kontrola. Pytanie [...]

hej, wydaje mi się że nie ma co popadać w przesadę możesz najwyżej czasem wymienić ćwiczenia w klubie na rundkę na basenie.. poza tym chyba jeszcze jakieś znaczenie ma długość treningu aero.. można np. zwiększać co jakiś czas jego trwanie, 35 min, 40, max 60, potem znów zmniejszyć.. i to chyba też trochę dezorientuje organizm i zapobiega [...]

[...] obowiązkową :)Powoli zaczynam wprowadzać Twoje uwagi w życie chociaż to dla mnie bolesne, że trzeba tak dużo jeść i to TAKICH rzeczy :). Faktycznie nie mam dostępu do siłowni nad czym ubolewam ogromnie, jedynie jakiś aero, dlatego tak pytałam o tą maszynę. Obawiam się, że ćwiczenia z ciężarakami też nic nie dadzą. Czy można to jakoś zastąpić?

Mój trening Odchudzanie i cwiczenia zaczalem jakis miesiac temu i sa dobre efekty gdyz stracilem 7 kg wazylem 90kg a teraz mam 83. Od miesiaca robie FBW 3 razy w tyg. Cwicze w domu, do dyspozycji mam skakanke, sztangielki, raczki do pompek, a to moj trening na Niedziele, Wtorek, Czwartek : Rozciaganie 10 min skakanka A Klatka : pompki boczne 3 x [...]

Tak jasne jak mu będzie dobrze FBW wchodziło to niech zmienia na splita ciekawe... Te wyniki aktualne czy sprzed przerwy? Jeśli aktualne to złap się za jakieś skrócone FBW 3-4 ćwiczenia na sesje, dorzuć do tego odpowiednią aktywność aero/interwałową i powinien tłuszcz ładnie zlecieć, a przy dobrych układach to i siła podskoczy.

Mysle, ze powinienes zaczac cwiczyc cale cialo, a nie poszczegolne partie miesni, jezeli zalezy ci na szybkiej redukcji.. Haha, nie widzisz ****ka? Na allegro sa do kupienia niby cwiczenia powiekszajace A tak powaznie.. Malo aero.. Mysle, ze mozesz sobie narazie odpuscic 6 i w miejsce tego wstawic je, oczywiscie 3razy w tygodniu. Ale jak lubisz [...]

platforma wibracyjna to sciema. j/w zacznij biegac, ruszac sie zamiast siedziec przed kompem a powinno byc dobrze. zapisz sie na jakies cwiczenia na hali pilka nozna czy inny rodzaj gier zespolowych, gdzie mozna robic aero z przyjemnoscia

Bardziej mi chodziło o rotację rozłożoną w czasie. Najpierw ustaliliśmy zerowy bilans, następnie do tego dostosowaliśmy białko na poziomie 2 g/kg, węgle ok 3g/kg, reszta tłuszcze. Po tym zabiegu przez moment waga zaczęła początkowo iść w górę, a potem ładnie zaczęła lecieć. Następnie zmniejszaliśmy ilość węgli stopniowo, aż do minimalnego poziomu [...]

Tak więc thusters'ami albo przysiadami ze sztanga z przodu, można robić HIIT'a znam założenia hiita, chyba podziękuję nie robię 8 serii siadów bo mimo wszystko są to ćwiczenia męczące zbytnio same uda, dopiero zaczynem i robię więcej ćwiczeń bo z jednym bym nie dał rady, zreztą nie o to pytałem, chodzi mi o to czy mając dietę uczciwą wystrczy [...]

Najpierw niech kolega zacznie cwiczyc. Silowy+ aero dieta - hmm.. jak nie mial nigdy diety to tak ciezko okreslic bilans 0 , daj Mu ten podstawowy wzor nie wliczajac cwiczen. Czyli bilans 0- dodajac cwiczenia robi sie minus- rozumiesz? Albo zeby nie bawic sie we wzory poprostu dac 3ww 2.5b 1t i obserwowac

odchudzenie sie = dieta +cwiczenia silowe+ aero No gdybys chciala nabrac mase miesniowa to musialabys sie niezle natrudzic i dodatni bilans kaloryczny i duzo bialka,odzywki, kreatyna, jakis pobudzacz przed treningiem... no moze udalo by ci sie te 3kg miesni w rok zdobyc A tak nawiasem mowiac to teoretycznie mozliwe jest schudnecie 1kg na tydzien, [...]

dla leniwych mogę polecić dietkę-ćwiczenia siłowe i aero to podstawa reszta to dodatki

aero ? :) nie bardzo sie znam , powiesz co to ? Zawachałem się pisząc temat między zero a bardzo mało , ostatnio jadlem je 2 tyg temu ale i wtedy starałem sie jesc jakiegos batona na tydzień i nic wiecej. prosiłbym tez o rade co do cwiczen , nie jestem jakoś zalany i tłuszczyku mam mysle mało a i tak cwicze aerobowo wiec jakie cwiczenia w domu [...]

aero = trening aerobowy. Ćwiczenia 8min jest ok.

[...] żadnego efektu a napewno nie stracisz przy tym tłuszczu.Po prostu stracisz trochę wody podskórnej i przez chwilę będzie Ci się wydawało , że schudłeś ale później po uzupełnieniu płynów wszystko wróci do stanu sprzed ćwiczenia w tym stroju.Lepiej odpuśc sobię tego typu wynalazki i zastosuj normalne aero w zwykłym dresiku i będzie git :) pozdrawiam

Czy ćwiczenia aerobowe to tylko rowerek ?? Jak nie to jakie się do tego wliczja? Czy po każdy treningu musze robić 10min ćw.aero ? Czy nie wystarczy 5 ? "... a ja mam wciąż tyle pytań ^_^"