georgu, mając tyle siana, nie będąc pasztetem i będąc sławną, ona poleciała na takiego...frajera? Come on, przecież ten Sebek wygląda jak pół dupy zza krzaka i jeszcze zdradzał żonę - moralność u Justyny też pozostawia wiele do życzenia. Wikt, a to już pora? %-) W sumie jak już jesteśmy przy sprawach organizacyjnych %-) to chyba nie ma sensu w [...]
Ten MC to robisz tak jakby od niechcenia, jakbyś nie miał nic na tym "patyku" ;-). Wydaje mi sie ze sporo możesz dołożyć. Wykonanie mi się podoba :-), tez bym tak chciał :'-( dołożę następnym razem, ale wykonanie pozostawia trochę do życzenia, na pewno jest lepiej, ale jeszcze nie to co ma być
Chciałbym Wam wszystkim złożyć serdeczne życzenia z okazji Świąt Bożego Narodzenia, spędzenia ich w gronie bliskich, zapomnieniu o trudnościach codziennych, a pomyśleniu o tym co dla Was najważniejsze. No i oczywiście zdrowia, aby kontuzje Was omijały, a ćwiczenia sprawiały frajdę ! Lecę na trening pull ;)
Dzięki dzięki, dzień upływa miło, pewnie ze względu na życzenia Postanowiłam wprowadzić zaproponowany przez Ciebie dodatkowy punkt w czwartki, piątki (dni bez ćwiczeń ze względu na ograniczony czas, ale czas na trochę ćwiczeń domowych na pewno się znajdzie ) oraz w niedziele i wtorki (dni aerobowe). Czyli dziś zaczynam wieczorem P.S. Nalezy Ci [...]
Dzieki za zyczenia i najlepszego. Czolgu, wiesci z frontu sa fatalne. Rodzice przyjechali, to bylo z kim dzieci zostawic, wiec zona do planowanego sylwestra, niespodziankowo, zorganizowala mi powrot do przeszlosci, czytaj fansa urodziny i sylwester - to nie moze skonczyc sie dobrze :-D. No to pojechalim ;-D Mial byc sylwester wyjazdowo, czyli [...]
dzieki za zyczenia zycze wszystkim duzo zdrowia, sily i cierpliwosci 30 grudnia - 4 stycznia beztreningowe ok. 2000kcal bez wegli, w dni bez rybne tran 10g z wyjatkiem 31 grudnia pewnie ok. 4000kcal, 2 kawalki pysznego ciasta czekoladowego, wino Zmieniony przez - agak w dniu 2010-01-05 20:24:59
sama ułożyłaś to dziwadełko? Weź sobie lepiej gotowy program, ten tutaj...pozostawia wiele do życzenia. EDIT - choć w sumie możesz nie znaleźć takiego, w którym część ćwiczeń można zrobić w domu. Zawsze jest opcja, że na siłowni robisz duże grupy mięśniowe - np trening push-pull, czy góra-dół, ew. jakiś FBW a i b (2x w tyg), a dodatkowo 1 czy dwa [...]
Adzik - moc była na 160-170 ale na to jeszcze przyjdzie czas Tomasz - filmiki, będą na 100%. Night wymiata Kenio - mięso to podstawa mojej obecnej diety i chyba juz tak zostanie 150x15 tylko a w sumie aż bo cienias jestem remik - tak na lajcie gdyż ból w lewym udzie mnie ograniczał. Może i 170dołbym radę Hubert - na 15-tkach to ja zawsze [...]
Dziękuję Wszystkim za pozytywne komentarze Koniu zostaje w tyle - a no troszeczkę odstaje 270kg w mc - myślę, że jeszcze nie tym razem. Ale przyjdzie czas i na 280kg x 5 czy sylwetka na plus - to raczej magia światła kaloryfer - duyżo osób życzyło mi w dniu urodzin a życzenia spełniją się, chociaż czasami mam momenty załamania. Widzę, że [...]
Bardzo dziękuję za życzenia świąteczne Wam Wszystkim również życzę Szczęśliwego Nowego Roku oraz dalszego progresu w treningu kulturystycznym i wiele radości z Naszego hobby. Czy aminokwasy daję przed posiłkiem? - porcjuję następująco: - 6-8 tabl przed śniadaniem - 6-8 tabl do pracy przed jednym posiłkiem - 10-15 tabl po treningu Czy rozdzielić [...]
Dziękuję za życzenia i nawzajem, prezent rzeczywiście konkretny. Nawet widzę coś na stawy przyszło :D Przyda się, wiadomo - jeśli ktoś nie ma z tym problemów o tym nie myśli, ale jak myślisz dla takiej osoby jak ja, przyda się?
Wiem, ze waga to nie wszystko, w sumie rzadko się ważę, ale widze po spodniach, że to nie to samo co rok temu OJ NIE ;-) Moze i masz racje, bo górę mam dość wysuszoną, natomiast doł pozostawia wiele do życzenia;)
Witam, Co do pokazu na SGH to dodać jeszcze trzeba, że mata przyklojona taśmą klejącą nie ułatwiała dynamicznych ruchów. Poza tym kto wypadł dobrze a kto źle jest jak najbardziej subiektywne. Kilka dni po pokazie pytając się publiczności wymieniali całkiem inną kolejność. Nieważne jaką bo wszystkich pokazów nie widziałem więc nie mogę stwierdzić [...]
Z powodu, że daje wpiskę dzis pierwszy a mamy 01.12 nakuriwamy szczere życzenia dla naszego zaj**nistego kolegi Sąsiada! nie bedę Ci 100 lat życzył bo to tragedia tyle ciągnąc, 100 na wadzę też nie,bo juz to masz i zastojów Ci nie życzę ale rośnij byku ile wlezie, zdrowia, masy, kasy kończ te kursy i mam nadzieje ze jakąs tyre znajdziesz tam! [...]
Witam wszystkich fanów Lecha, to mój pierwszy post w tym temacie i tak się akurat składa że po zwycięstwie nad Legią :) W każdym razie zwycięstwo cieszy ale gra jeszcze pozostawia trochę do życzenia.
Czwartek 3.12.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): 75 intensywność (1-10): 10 trenowane partie: nogi, triceps, biceps - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Triceps: - Pompki na poręczach 5/5/5,7.5,7.5,10,10/ -3 [...]