zyczenia

Hej Kreweciu Wlasnie wrocilam z POLSKI i co tu widze ;) Nasza Krewetka wrocila !!! Super!!!! Przy okazji skladam zyczenia noworoczne. Spoznione, ale szczere :) Wszystkiego najlepszego w Nowym Roku!!!!!!!!!!!!!

A dzień dobry, dzień dobry :). Obli - jeśli chodzi o dokładne wyliczenie, to szczegółowiej zajmę się tym dzisiaj, muszę się pierwej jakoś zważyć ;). Nie spodziewałem się, że wytrzymam tydzień takiego trybu życia, ale o dziwo, podoba mi się to. Wuchta - Akurat świadomość tego, że dieta jest najważniejsza już w sobie wyrobiłem :) Dzięki za życzenia [...]

Kebula Ty mózgu };-) Pomylić treningi %-) Ten czas do zawodów, to zawsze wariackie papiery, ale weź kilka wdechów i ogarniesz wszystko elegancko! I tak jak Bull napisał, jesteśmy na miejscu więc wiadomo, ze pomożemy Tobie ze wszystkim :-)) O to w tym chodzi, żeby się wspierać, więc wal jak w dym do nas!! };-) jakieś specjalne życzenia odnośnie [...]

Langrafia};-) Rion, dzięki. zdrowie przyda mi się jak nikomu, żeby mi tylko ta redukcja nie zaszkodziła... no właśnie jak nie mam celu i tak sobie dryfuję to tracę dyscyplinę. jakoś pod koniec roku też straciłam motywcję, ale wracam do gry :-) mimo wszystko, może "nowy rok, nowa ja" to utarty frazes, ale u mnie może zadziałać. lubię jak data [...]

Iza zerknij wyzej, zaproponowalam 2 plany treningowe: split wg zyczenia Lejjli i Twoj FBW. nadaja sie?

Piatek 1. Przysiad przedni 42x8 57x8 72x6 2. Drązek neutralem 8 3. WL z zatrzymaniem lekko 45x5 60x5 75x5 4. Wioslowanie sztanga 45x10 55x10 65x10 Tak mi sie uklada tydzien, ze musialem upchac dzis trening piatkowy. Zmeczony po wczoraj obcialem serii wszedzie. W glowie jeszcze mam mały deload, ale zobaczymy jak bede czul sie po weekendzie. [...]

Dzień 71/72, Tydzień 10 Saida Dziękuję za świąteczne życzenia! :-)) Oczywiście Tobie również samej dobroci :-D Tylko w cycki może iść %-) Masakra nie nadaję się do świętowania, w wigilię pościłam cały dzień, w związku z czym rzuciłam się na żarcie, 25 prawie nic nie jadłam taka byłam najedzona... piłam miętę, dużo mięty %-) Dziś już ładnie ;-) [...]

Ann dzięki efekty pozostawiaja sobie wiele do zyczenia...ale nie ma co juz ubolewac no ale jednak troche szkoda cennego miecha rossi tez juz nie wiem jak to jest z tym białkiem, wydawało mi sie ze mam wystarczajaca ilosc...a na CKD wskazane jest nawet 2g/kg a ja i tak miewałem wiecej 3,5g/kg to chyba jakbym był na jakiej bombie a co do białka to [...]

dzieki za zyczenia ja juz po szkole dzisiaj do 11 mialem tylko lekcje oraz niezle zabalowalem, przesadzilem i mam moralniaka oraz nie wiem jakim cudem wybrali cutlera chocby za sama fryzure powinni go wywalic z imprezy oraz pasza dla warchlaczkow dobra

Wodyn daj spokój... Trening B5 2009-03-22, niedziela Przesunięta progresja Poprzedni trening B5: http://www.sfd.pl/Sniv_%2F_Blog%3A_Lifting_gets_me_High-t450694-s17.html#post2 Trening długi ok. 90 minut. Rozgrzewka Martwy ciąg 55kg x 5 65kg x 5 75kg x 5 85kg x 5 95kg x 5 105kg x 5 - + chwyt zamkowy 115kg x 5 125kg x 5 135kg x 5 - + gąbki 145kg x 5 [...]

[...] 15 potorzen. Ogolnie zrobilem ta forme wyciskania na probe. Jednak wole go w wersji typowo ciezkiej, z mala iloscia powtorzen. Ciezki trening, po dosc ciezkim dniu. Ogolnie moglo byc gorzej, a wyszlo calkiem OK ! Regeneracja pozostawia wiele do zyczenia ostatnimi czasy, ale jakos daje rade... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-12 19:57:04

Dzięki bardzo za życzenia Wybaczcie zaniedbanie, ale tak czasem bywa Już nadrabiam... Dzień: 18 treningowo-nietreningowy Dieta: Nie było, na śniadanie tylko standardowo owsiane + jajka a później to były i pączki, później w domu na szybkiego jakaś zupa, następnie duużo kanapek z białym chlebem, szynką i różnymi ważywami , kilka kieliszków [...]

Plan treningowy na dzisiaj jest taki: 1. Biorę 2x16kg na bagażnik rowerowy 2. Jadę na stadion 3. Rozgrzewka 4. Trening: - 400 m biegu w umiarkowanym tempie - 20 x double snatch - 100 m marszu z wyciskaniem naprzemiennym || albo z uniesionymi w bok (jak w iron cross) - 20 x long cycle press - 100 m marszu z kettlami wyciśniętymi nad głową - 20 x [...]

Dzięki Orzegów za życzenia. Nawzajem. Drodzy Państwo, oto pospałem! Jak lord! 8,5 godziny. Kładłem się spać z myślą, że chyba trzeba będzie przyciąć treningów. Wstaję rano (baterie naładowane po kontrolki) i zaczynam planować dzień, a tu okazuje się, że priorytet znów otrzymują żeliwne kulki z uchem. Trening musi być. O tym potem. Z racji tego, że [...]

Dziękuję Wszystkim za Życzenia Wam również życzę wszystkiego co najlepsze ciągłego wzrostu formy, siły jaką ma Koklyev (czy jak to się pisze) oraz sylwetki Giszmana. Po dwóch dniach chyba z 5 kg dorsza zjadłem a to dopiero połowa...

się robi;) będę zatem zasuwać supermenem choćbym miała się wciskać między ławki:) Aero przeważnie robiłam- rowerek 15 min po treningu ale tempo jak widzę pozostawiało wiele do życzenia.

A ja dorzucę do tego , ze Ci panowie od sztangi i nakładania ciężarów to pozostawiali wiele do życzenia , co widać było też na filmikach , jak często podchodzą sędziowie i tłumaczą i upominają . W pierwszym dniu w BP tak samo , dekoracja trwała z 2h , gdzie można to było inaczej zrobić i na pewno dużo krócej.

30.11.2020 - PULL 2 1. Wiosłowanie nachwytem 40 kg x 12, 60 kg x 8, 80 kg x 3, 100 kg x 10, 80 kg x 14 2. Ściąganie drążka szeroko nachwyt 80 lbs x 8, 110 lbs x 6, 140 lbs x 12, 110 lbs x 14 3. Seal row 28 kg x 8, 34 kg x 3, 42 kg x 7, 34 kg x 14 4. Szrugsy 80 kg x 8, 110 kg x 6, 130 kg x 11, 120 kg x 13, 110 kg x 15 5. Face pull 46 lbs x 19, 46 [...]

68 przy 172 cm. Przez wakacje powoli zszedłem z 72 do 68, teraz planowałem do 62 żeby była szybkość na sporty walki, tego głównie mi brakowało ale i siła pozostawia wiele do życzenia. Ja na klatę nie wezmę więcej niż 50kg.

Dzięki wszystkim za życzenia powodzenia :) PS: Curva, czemu nikt się jeszcze nie zapytał co jest w tekturowej tubie? Zmieniony przez - Dog Face w dniu 2009-04-22 21:07:28