[...] ruszam z eksperymentem dietetycznym o czym napiszę więcej niebawem. https://i.imgur.com/AxNEwLEl.jpg https://i.imgur.com/ybqYR8E.png dzień beztreningowy Aktywności jak zwykle nie brakowało. Sylwester to był też dzień, w którym zrobiłem jedną z największych ilości kroków. Wiem, że to za mało żeby wyjść na zero po wyżerce jaka była tego dnia, [...]
[...] nic. Od jutra ważę owoce. Miski będę wrzucać kontrolnie :-) Nie mam pojęcia, czy zjadam te 1800 kcal. Może orzechy coś podbijają i większa ilość kaszy na śniadanie niż zwykle. Czuję się głodna przed posiłkami 2 i 3 jak zwykle, ale może po prostu organizm się przyzwyczaił do konkretnych godzin posiłków. WCZORAJSZE JEDZONKO: Posiłek 1: kasza [...]
[...] (całe ziarna) 100 - 400 mg/100g Diety, które zawierają mało warzyw, a dużo produktów przemysłowo przetworzonych dostarczają mniej potasu, natomiast diety wegetariańskie zwykle obfitują w ten pierwiastek. SIARKA (S) Pierwiastek ten wchodzi w skład aminokwasów siarkowych (metioniny i cysteiny) oraz włosów, skóry, paznokci i chrząstek. Jest [...]
[...] okaże, czy będzie jeszcze lepiej niż miesiąc temu tj. bez odruchów wymiotnych. Aha...i jeszcze jedna informacja...pomimo to, że trądziku, jako takiego udało mi się pozbyć to zwykle przed miesiączką 1 pryszcz mi wyskakuje, a tym razem owszem czułam bolesną grudę na czole jakieś 2 dni temu...tylko czułam, bo nie było nic a nic widać...smarowałam ją [...]
[...] objawia nietolerancja nabiału? Robiłam sobie odwyk 2 razy i w sumie nic nie wykryłam, ale ciągle mnie zastanawiają te krostki na ramionach. Ostatnio piłam więcej mleka niż zwykle i mam wrażenie, że jest ich więcej na jednym ramieniu, ale znowu na drugim nie ma. Niby krostki znikły w trakcie pierwszego odwyku od nabiału, ale to było w wakacje i [...]
[...] herbata Rooibos Bio, przefiltrowana woda TRENING SIŁOWY + AEROBY Nikt mi nic nie napisał, że mam coś zmienić, albo zrobić sobie zupełną przerwę, więc robiłam trening jak zwykle przed posiłkiem nr 4. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e7c399942b3c4c7ab989fa7b65abae98.png Progres w przysiadzie. Następnym razem będzie więcej. No i w bułgarskim w końcu nie [...]
[...] tylko jak poczuję się "rozbita," a teraz już czuję się spoko, więc nie zażywam, ale witamina C chyba nie zaszkodzi :-) Dodaję też dużo więcej imbiru do herbaty niż zwykle. W pracy wszystkim było zimno, a mi gorąco i spodziewałam się gorączki a tu 35,4 tylko... TRENING NA NOGI [...]
[...] Euthyrox pół godziny przed śniadaniem (zgodnie z zaleceniami lekarza)...po śniadaniu omega-3 (czytałam, że dobrze się wchłania po posiłku z tłuszczami, a na śniadanie zwykle mam 2 jajka)...a ten DIM...dzisiaj zjadłam wraz z obiadem, po na stronie sklepu pisało, żeby jeść wraz z posiłkiem. Jeszcze się zastanawiam nad kupieniem tranu, żeby [...]
[...] serię, tylko jak dałam radę zrobić wymaganą ilość serii i powtórzeń bez zmniejszania ciężaru (rzadko to się zdarzało) to w następnym treningu zwiększałam w pierwszej serii i zwykle potem musiałam odejmować. Poprawiam się :) MISKA WCZORAJSZA- ok. 1600 kcal, ROZKŁAD BTW: ok. 110 g białka, ok. 60 g tłuszczu i ok. 155 ww [...]
[...] czas po posiłku nr 4 i leczo. Po raz pierwszy od dawna. Ale już przeszło :-) Może @ się zbliża, bo w tamtym m-cu miałam w tych okolicach czasowych. Ale nie czuję brzucha jak zwykle z ok. tygodniowym wyprzedzeniem. TRENING SIŁOWY + AEROBY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1340c834ee48421ba404edf8c28df9be.png Mam nadzieję, że teraz dobrze progresowałam :-) [...]
Ja jestem chyba nietypową Hashimotką, bo zwykle mam dużo energii i w lecie i w zimie. Zimę zresztą bardzo lubię...snowboard itp. Zapytam endo w styczniu :-) Obli ja myślałam, że wy wszystkie cały czas wszystko liczycie poza cheat meals i nawet mężowi zapowiedziałam, że tak już zawsze będzie musiał co do grama ważyć porcję obiadu dla mnie itp. A [...]
Spoko:-) Dobrze, że zapytałam, bo tak czekałam i czekałam na nową kombuchę i nic heh, a to takie proste mieć drugą :-) MISKA ok. 1600 kcal, BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczy i 155 g ww Właśnie dojadam ostatni posiłek, potreningowy oczywiście, bo są węgle. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41c3609457204c07b56670a56815e92b.png SUPLE: Omega-3 (1 [...]
Dzień 10 Aktywność: KALISTENIKA MODYFIKOWANA 1, spacer z kundlem w lesie 45 minut, rozciąganie tyłka po treningu z dnia poprzedniego Pomki zwykłe (7-8 to absolutny max, pytanie jak zacząć być w stanie je pogłębiać??) 7, 8 5, 5, Supermany 10,10 10,10 Plank 35s, 35s 35s, 35s Nożyce poziome 50, 50 25, 25, 25 Krzesełko 30s, 30s 25s, 30s Spięcia [...]
AlJust para o' komentarze (questions/answers) uważający temat możliwy skutki kofeina na podagra i sporty fizjologia. Znalazłem OGROMNĄ Stronę internetową na kawie (etc.) który zawierał chemię etc. kofeiny. Koryguje ja jeśli ja jesteśmy źle zrozumieć w mojej interpretacji ich informacji: szczególnie że kofeina jest puryna tamten jest normalnie [...]
Ten - Shin JAK ODCZUWASZ TRENING? No nie mów że dopadła Cię grypa jelitowa? WLASNIE ZE ... GRYPA JELITOWA Przez całe święta mnie trzymało.Przez 5 dni śniadanie,obiad i kolacja suchy chleb,herbata z imbirem i rumiankiem i czasem jogurt.To jakaś plaga na wyspach ostatnio.Nie zazdroszczę NO WASNIE DOPIERO JOGURTY POMOGLY LECZYLEM SIE JAK NA ZWYKLE [...]
[...] na dwa, ale zrobiło się tak późno, że zjadłam oba naraz. - poza tym mój mąż też zaczął sobie coś ćwiczyć i przez czekanie aż skończy dłużej mi zeszło...dużo dłużej niż zwykle...raczej nie ma sensu ćwiczenie w tym samym czasie - muszę sobie gumę kupić albo jakoś inaczej kombinować, bo na drążku nie podniosę się ani razu :-( a mąż się [...]
[...] objawia nietolerancja nabiału? Robiłam sobie odwyk 2 razy i w sumie nic nie wykryłam, ale ciągle mnie zastanawiają te krostki na ramionach. Ostatnio piłam więcej mleka niż zwykle i mam wrażenie, że jest ich więcej na jednym ramieniu, ale znowu na drugim nie ma. Niby krostki znikły w trakcie pierwszego odwyku od nabiału, ale to było w wakacje i [...]