zwykle herbata

probiotyki, zwykłe herbatki typu zielona herbata, melisa, chmiel

zwykłe mleko z miodem też pomaga plus herbata z cytrynką lub domowym sokiem malinowym, te ze sklepu to lipa

18.10.2013 Trening: Treniu B 3x8 Rozgrzewka, HIM, HAM A. MC 40, 45, 50x5+2+1 40, 45, 45x5+4 40, 45, 47,5 B1. Wyciskanie sztangielek siedząc 6, 7, 7 5, 6,25, 7,5x6+3,5 6, 7, 7 B2. Ściąganie drążka do klatki szeroko 25, 30, 32,5 2pod+4op, 4pod+4op, 5pod+4op 25, 30, 30 C1. Wypady 6 ,7 ,8 5, 7,5, 7,5 6, 7, 7 C2. Uginanie nóg siedząc – 5, [...]

[...] = nove love. uwagi: na początku zastanawiało mnie jak to będzie z @. Okazało się, ze wszystko zgodnie z planem, nawet 2 dni wcześniej. PMS - trochę bardziej zmierzła niż zwykle ( ale pewnie też trochę zmęczenie odcisnęło swoje piętno )... ale o dziwo fizycznie bez problemowo. Tzn bez bólu w lędźwiach i podbrzuszu :) Choć sam @ jest obfitszy - [...]

[...] Smak - gorzkawe, chemiczne. Odczucia - po ok 10 - 15 min od zażycia dziwne uczucie mrowienia dłoni i... cebulek włosowych na głowie. Spociłam się po tym bardziej niż zwykle ( a myślałam, że bardziej się nie da) ale miałam dużo większego powera. 14.05.2014 NIEDZIELA Dzień 43 / Cykl 3 / Tydzień 2 / DNT suple: magnez, wapno, cynamon, ALA, [...]

[...] lekko pochylona do tyłu 2x10-12 : 6kg/10 - ciężar na granicy maksa, ostatnie powt ciężko 7. wyciskanie francuskie jednorącz siedząc 2x10-12 : 4kg/10 i 8 - lewa ręka jak zwykle tutaj dużo słabiej Dobrze się tak rozruszać . Następny trenio w weekend i od przyszłego tygodnia - będzie się działo/-)_ Miska wg założeń + - odżywka i jabłko po [...]

[...] nie zdążyłam (ale może to i dobrze)zapewniam Cie, ze niedobrze. Rano masz dac organizmowi jak najwięcej energii. A zatem rano na śniadanie o godzinie ok. 8:30 (dziś sobota- zwykle wstaję o 6 lub 7, a kładę się ok. 24) więc i przerwy między posiłkami są automatycznie dłuższe): wypiłam kubek kawy rozpuszczalnej z mlekiem i zjadłam jogurta z [...]

[...] razie przyjmuję to lekko. @ się zbliża, więc może z tego wynika nieodpowiedni kierunek zmian. Zobaczymy co będzie po @. Trening: Basen. Czyli miało być lekko, a wyszło jak zwykle. 100 basenów = 2,5km w 54:25 (łącznie z dwiema przerwami na oddech) :)) Wyszłam z basenu ze skurczami w łydce, których nie szło już rozbić w sensownym czasie. Jestem [...]

Trzeba by było co nie co napisać.A więc dzisiejsze zawody na 10km były posumowaniem kilku tygodni przygotowań,mniej udanych lub bardziej treningów.Diety jak wcześniej w którejś wypisce napisałem nie trzymałem do samych zawodów,jadłem wszystko co stanęło na mojej drodze,dużo słodyczy bo praktycznie codziennie całą tabliczkę czekolady,trochę [...]

[...] w gore .... tak wiec srednio wyglada mi to na hormony, tarczyce - poniewaz poza waga, plusami, wysypuje mnei na twarzy, poce sie w nocy, moj pot smierdzi bardziej niz zwykle, sypia mi sie paznokcie ale juz troche ponarzekalam Kasi i nie ma co marudzic, bo nic to nie zmieni tak wiec pomierze sie wkrotce (nie chce dostac zawalu) tymczasem [...]

[...] lekka potliwosc, drzenie rak, pobudzenie, kolatanie serca i ogolnie to jak bodyload przy podazy duzej sciezki fetki, po godzinie sie uspokoily negatywne efektyi ogolnie w miare spoko. dziwne bo do tabletki z zzenszeniem nawet nie doszedlem, to mozliwe, zeby zwykle witaminy tak klepaly? normalnie jak po sciezce albo kilku mocnych energy drinkach

jedz więcej jajek i mięsa, niekoniecznie tego chudego. no i laska...ocet z miodem. wtf?? że na co to ma działać? Ok :) Odrzuciłam nabiał i jem tylko na śniadanie z musli + mleko do kawy w ciągu dnia. Musli na śniadanie jest dla mnie najlepszą opcją, bo tylko w takiej formie mogę zjeść pestki, nasiona itd., a tego mój organizm potrzebuje. A to [...]

Witam Do redukcji postanowiłem się zabrać z dwóch powodów. Pierwszy z nich jak u każdego z was po masie trochę tłuszczyku się odłożyło , Drugi powód był taki że postanowiłem pierwszy raz w życiu zrobić redukcje I zobaczyć jak mi wyjdzie. Przy okazji wyciągnąć wnioski i nabrać doświadczenia. Jako iż była to moja pierwsza redukcja pozwoliłem sobie [...]

Kiwaz - chyba sobie żartujesz z takim CZITEM... U mnie jak zwykle po pracy: sałata rzymska + warzywa + vinaigrette + pestki dyni + pieczone udko kurczaka + 2x ćwiartki kurczaka gotowane w rosołku + warzywa z rosołu ( marchewa, pietrucha i POR! ) + 1/2x okrągłego bochna chleba chłopskiego z masłem + 2x jabłka na deser :-) Do wszystkiego zielona [...]

Kiwaz - chyba sobie żartujesz z takim CZITEM... U mnie jak zwykle po pracy: sałata rzymska + warzywa + vinaigrette + pestki dyni + pieczone udko kurczaka + 2x ćwiartki kurczaka gotowane w rosołku + warzywa z rosołu ( marchewa, pietrucha i POR! ) + 1/2x okrągłego bochna chleba chłopskiego z masłem + 2x jabłka na deser :-) Do wszystkiego zielona [...]

wyjątkowo o tej porze (w sumie godzinę temu) jaja sadzone na serze i szynce + pomidor i zielona herbata, zwykle jest twaróg, jakoś miałem ochotę na co innego #-P

[...] i jak zjem coś niezdrowego czy słodkiego to nic się nie stanie. Cel:masa mięśniowa No to jadymy: a.Zapotrzebowanie kaloryczne-tym razem chciałem dokładniej to zrobić niż zwykle,wyliczyłem paroma sposobami zaczynając od najprostszego czyli wagax24xwspółczynnik aktywności+ lekka nadwyżka(wyszło ok.3100kcal)poprzez rożne internetowe [...]

[...] Najbardziej podobało mi się, gdy przywaliłam lewym sierpowym prosto w szczękę trenera Na koniec treningu były jeszcze przysiady, pompki i brzuchy. Z treningu jak zwykle wyszłam calusieńka mokra Było super! A tak poza tym, to masakrycznie bolą mnie dziś nogi i dvpa oraz trudno się schylić Zmieniony przez - meraviglia w dniu [...]

Trzeba będzie w końcu zakupić jakieś porządne buty. A stopa od dzisiaj będzie masowana przynajmniej raz dziennie. Mam nadzieję, że pomoże. CYKL 4- TYDZIEŃ 1- DZIEŃ 4 TRENING 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e42cb7399dd64c7eaa1b4656a5709d50.png + Vacuum 3 x dziennie 3 serie x 3 powtórzenia Kolejny fajny trening :-D MC W MC delikatnie pobiłam swojego [...]

[...] wywalczona. Myślałam o obiedzie - to mnie przed skróceniem swego żywota powstrzymywało %-) 5. Ok. Po treningu obiad, a potem pędem (na piechotę, bo komunikacja miejska jak zwykle nawaliła) po wyniki badań na prolaktyne: tu wszystko wyszło dobrze. Ale że okres pojawił się tylko na chwilę i znowu zanikł, lekarka przepisała mi tabletki anty na [...]