zwykle herbata

[...] bo oni robią ryż w parowniku i on smakuje o niebo lepiej niż u nas gotowany w torebce choćby niewiem jak dobrze zrobiony. Bez soli klejący mniam :) Ale główne jedzenie to zwykle mięso + warzywa np wołowina/wieprzowina albo krewetki/kalmary z warzywami w sosie np ostrygowym, pieprzowym, tamaryndowym albo słodko-ostrym(ananas+chili) lub [...]

[...] leżąc - 12.5,15 x 12,12 7. dipsy - CC, +8, +12 x 15,12,12 8. sznur - 4 x 15(65,85,95,105) 9. allachy, spiecia - 2 x 4 serie Dzisiaj trening późnym wieczorem wiec inaczej niz zwykle, jestem po nocce, gdzie pospałem o ponad godzinkę dluzej niz zwykle. Nie jechalem po pobudce tylko wieczorem, z racji takiej że Żona na antybiotyku i nie trenowała [...]

[...] tego ćwiczenia. Staram się spinać od pleców, trzymać technikę. Spróbuję wziąć więcej następnym razem i zobaczę. 3a. Wypady z hantlami 8kg/9kg/9kg 8kg/9kg/9kg Rzeźnia jak zwykle. Wsadzenie tego po skrzyni to morderstwo. Nie zwiększam, bo zaczynam się chwiać pod koniec, więc pilnuję techniki póki co. 3b. Pompki max 4/3/3 x3/x2,5/x2 4a. Plank [...]

[...] taką nadzieję.) /SFD/Images/2016/8/6/99591dd6f73741cabe0d8bf509355d09.jpg DOMSy klatki (po tym “ciężkim” WL), pleców (wiedziałam, że po drążku dolnym będą, specjalnie to zrobiłam %-)) i dwugłowych (jak to zwykle). Aha, od powrotu codziennie jeździłam rowerem i ogólnie w sumie "nie siedziałam". Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-08-06 22:51:27

[...] się rano i ogólnie byłam jakaś taka nienasycona. A poza tym jeszcze było mi niedobrze i potem słabo. No kurczę, jak nie spinałam się zbytnio z posiłkami, to ten ostatni jak zwykle większy mi wyszedł. /SFD/Images/2016/8/31/4cb385da6a934051bf56385515283805.jpg +rowerem po mieście ~15-20min. x2 + ok. 4h chodzenia/na nogach Nie mam po tych [...]

CZWARTEK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda, szałwia, herbata x3 filiżanki, “rosół” z podudzia indyka Posiłki bardzo nieogarnięte i na dodatek przez cały dzień mało wody, co oczywiście poskutkowało uczuciem słabości, zmęczenia, senności i bólem głowy. Wieczorem dojadałam, przez co też potem niezbyt mogłam [...]

poniedziałek, 04.09.2017 Jedzenie: kanapki z awokado, pulpety z mieszanego mięsa w sosie pomidorowym z ryżem jaśminowym i ogórkami małosolnymi, stripsy w KFC (coż, komfort food) Picie: woda, herbata, kawa Samopoczucie: cały dzień bolał mnie łeb, skończyło się na proszkach Aktywność: nieco chodzenia wtorek, 05.09.2017 Jedzenie: kanapki z szynką i [...]

dzień 74 8.00 jajecznica na odrobinie masła z 3 jajek, kawałka boczku, pieczarki, ¼ pomidora, szczypiorkiem i kawałkiem cukinii, mała mieszanka orzeszków+masło orzechowe +dwa ogórki duże gruntowe, jeden średni małosolny, kilka liści sałaty rzymskiej 11.30 kawałek piersi z kurczaka gotowanej, kalafior, brokuł, cukinia polane olejem [...]

[...] wysoko; 1b.) Przysiad - ładnie czułam pupę i nogi, ale szybko dziś się męczyłam przez złe samopoczucie; 2.) Wejście na ławkę - też fajnie czułam pupę; 3a.) Wykroki - jak zwykle dały nieźle w kość i jak zwykle nogi jak z waty:-D 3b.) Uginanie nóg siedząc - podniosłam ciężar, ale dałam radę zrobić tylko po 20 powtórzeń. Trening: 40 min Miska: [...]

night: Aa, takie brzuszki, nawet jak kiedyś byłam na czymś w stylu dni otwartych boxu crossfitowego, to to robiłam, tylko jakoś nie skojarzyłam ;p Dziękuję. Ok, w tym uginaniu na maszynie postaram się popracować tempem i ewentualnie dołożyć jeszcze trochę powtórzeń. W bułgarach popróbuję z tym bliższym ustawieniem, ale wydaje mi się, że wtedy [...]

Dampaz bo niektórzy nie zdają sobie sprawy, że zwykle nie ma możliwości po prostu siedzieć/leżeć i nic nie robić. A do tego takie urazy potrafią mocno skomplikować najprostsze, codzienne czynności. Ja sobie kubka z herbatą do pokoju nie przeniose. Mam zajęte ręce więc nawet zrobienie kanapek (wyciągnięcie rzeczy z lodówki) nie jest łatwe. Skakać [...]

[...] Założenia: Zatrucie pokarmowe to stan zapalny przewodu pokarmowego występujący w postaci ostrego nieżytu żołądkowo-jelitowego. Przyczyną zatruć pokarmowych są zwykle znajdujące się w żywności bakterie lub wirusy. Zdecydowanie częściej zdarzają się one w ciepłych porach roku, gdy drobnoustroje znajdują korzystne dla siebie warunki [...]

[...] przez kilka minut %-), po czym: stretching... Dzisiejszy trening mnie niesamowicie dobił. W ogóle nie miałam sił, miałam jakieś osłabienie, ciężary były dla mnie cięższe niż zwykle. Prawo grawitacji nie było mi dzisiaj przychylne, nie... chociaż biust się podniósł, nie narzekam ;-D 1.Rozpiętki 39 kg/8 powt. 45/4 39/6 2.Wyciskanie [...]

[...] pójdę do sklepu %-) -inne: @ (2) /cykl:23dni/ Viki };-) Czuję mięśnie pleców, klaty i ud - nawet nie zakwasy, ale taki ból pt.: "ćwiczyło się wczoraj porządnie, a nie jak zwykle ćwiczyło -muszę walczyć zawsze o technikę" %-);-] :-P BTW myślę o tobie Viki %-) wychodząc po schodach - zawsze mam dylemat: schody czy winda? }:-( Wczoraj wygrały [...]

[...] herbata czarna, kawa* %-) *zawiesiłam swój koniec z kawą i postanowiłam spróbować i sprawdzić czy stanie się coś złego. %-) Tym razem już nie zrobiłam takiej mocnej jak zwykle, ale dość słabą. Była cudowna i na szczęście nic złego się nie działo, a było dobrze. Także będę pić z umiarem, }:-( jeśli wystąpią efekty negatywne - rzucam po raz [...]

[...] więc mogłam na własnej skórze sprawdzić jak się ma temeratura odczuwalna do tej widocznej na termometrach. :-> Nie ukrywam, że trochę mi gęba zmarzła i rękawiczki, które zwykle na początku zimu wrzucam na dno plecaka i wiosną pakuję na powrót do szafy, musiałam założyć, bo ręce od tej piź.dzia.wy grabiały. Ale i tak było fajnie i dalej lubię [...]

[...] Z piątku: Okno: 10:00-21:00 (założenie ca 10h) - nie mogę po wakacjach ogarnąć przerzucenia śniadań na późniejszą godzinę (a było koło 12-tej zwykle), budzę się głodna. :-> Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 65g, W: 188g) Dostarczono: 2 088,4 kcal b: 135,1 g (25,9%) t: 83,9 g (39,1%) w: 198,5 g (38%) Zielsko: [...]

[...] kółka i szybszym powrotem do domu. Liczba ludzi biegających w pobliskim parku dramatycznie spadła wraz z pojawieniem się jesieni. Wczoraj spotkałam coś koło 10 osób, a zwykle było ich dużo dużo więcej. /SFD/2016/10/30/2807ad060afd4c41ad27c1825ebc91a1.jpg /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Okno: 11:00-22:00 (założenie [...]

[...] siedząc - biceps 10. Wyciskanie francuskie sztangielkami siedząc jednorącz z za głowy 11. Łydki siedząc i po 3 obwodzie padłem %) pomimo dużo mniejszych ciężarów niż zwykle. Odpoczynki między obwodami 3-4 min. Między ćwiczeniami praktycznie brak ... znaczy przejście z miejsca na miejsce. dieta -35g WPC 100% 200ml mleka 2%, 100g owsiane, [...]

[...] - tu już taki nie dzielny bo odpuścił 3 ostatnie serie %) Odczucia Potliwość dosyć duża. Idąc pod prysznic trzęsły mi się nogi ... pompa ogromna ... pod koniec treningu jak zwykle wyskomfort w brzuchu jakiś ... myślałem że puszczę pawia i byłem wykończony na maxa ... ten trening nóg mnie zabija %) ale już doszedłem do siebie i jest super :D [...]